即便天天洗頭，仍然有很多人受到頭皮油膩、頭癢、頭屑的困擾，尤其是中青年白領，甚至影響到日常工作和人際交往。一些人因此頻繁更換洗護產(chǎn)品或者使用藥物，結果往往適得其反。除遺傳因素外，不良生活習慣和頭皮護養(yǎng)方法不當是引起上述問題的直接原因。

避免熬夜 長期熬夜的危害早已眾所周知，但很少有人把頭屑等問題和熬夜聯(lián)系起來。長期熬夜使人體內(nèi)分泌系統(tǒng)陷入紊亂狀態(tài)，頭皮的皮脂腺過度分泌皮脂，而皮脂是真菌“最鐘愛的食物”，個體易感性、皮脂、真菌是形成頭屑的“鐵三角”。要想減少頭屑，避免熬夜、注意休息、勞逸結合是必要條件。

少吃辛辣 皮脂腺的分泌會隨著年齡增大逐漸減少。一般來說，青少年時期雄性激素水平較高，皮脂腺產(chǎn)生的皮脂大量增多，所以青少年會有油性頭發(fā)傾向。這個年齡段的人大多嗜好辛辣、刺激性食物，這就好比火上澆油，其結果是有些人剛洗完頭就出油了。為保持良好的自我形象，應少吃油膩、辛辣食物。

洗護得當 世界衛(wèi)生組織將“頭發(fā)有光澤，無頭屑”列為健康人10大標準之一。頭屑的形成與一種被稱為馬拉瑟菌的常見真菌密切相關。海飛絲全球研發(fā)中心的研究成果顯示，馬拉瑟菌是存在于每個人頭皮上的菌群之一，以頭皮分泌的皮脂為養(yǎng)料，如果繁殖數(shù)量超過正常水平就會產(chǎn)生頭屑。建議大家洗頭時注意按揉、力度適中、不要撓抓，選擇中性洗發(fā)液加用護發(fā)素，每周洗頭二三次即可控制頭屑。選用質(zhì)量可靠的染發(fā)用品染發(fā)，但不要長期頻繁使用，以免損傷頭發(fā)和頭皮。