古晨透露，一些長(zhǎng)年保持健美身材的人，并非天生的“吃不胖”，而是她們時(shí)時(shí)刻刻在雕塑身材，已習(xí)慣成自然，全不費(fèi)功夫。想不想了解她們的塑身秘訣？

知道舞蹈演員、時(shí)裝模特的挺拔身材是如何煉就的嗎？那就是“立壁角”。

這可是一門(mén)必修課：貼墻而立，后腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳后跟都貼著墻，膝蓋、腳跟并攏，就這么站著。太簡(jiǎn)單了吧？但是有奇效。一般，模特得每天站30分鐘以上，就這么站著一動(dòng)不動(dòng)，能全身冒出汗來(lái)。不信？試試吧，剛開(kāi)始能堅(jiān)持15分鐘～20分鐘就很不錯(cuò)了。

做這項(xiàng)“懶人”運(yùn)動(dòng)也一點(diǎn)不費(fèi)功夫，看電視的時(shí)候、乘地鐵的時(shí)候，都可讓自己貼著墻壁或拉桿練站立。

這個(gè)練習(xí)的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺拔的感覺(jué)，自覺(jué)地挺胸、收腹、壓肩、 緊臀，進(jìn)而在日常生活中也能時(shí)時(shí)刻刻保持這種“亭亭玉立”的姿態(tài)。我們常常會(huì)羨慕好萊塢明星，即使胖，也胖得凹凸有致，這是因?yàn)?，她們?xí)慣于保持這種 “立壁角”儀態(tài)而腹肌練得很緊繃?！读餍腔▓@》女主角扮演者徐熙媛說(shuō)，“逛街久了腹肌都會(huì)痛”，也是因?yàn)楸３帧傲⒈诮恰眱x態(tài)的緣故。

如果是螺旋腿或者認(rèn)為自己腿型欠佳，可在站立時(shí)將后腳跟并攏、腳尖分開(kāi)60度～90度，練習(xí)久了，就能將腿型修整得跟模特一樣筆直。

如果“立壁角”久了覺(jué)得無(wú)聊，還可做一個(gè)“看不見(jiàn)”的運(yùn)動(dòng)：提肛。10次慢的、10次快的，反復(fù)交替進(jìn)行，有利于預(yù)防臀部下垂，還能提高“性趣”呢。