泡澡的好處很多，可以洗掉污垢，促進(jìn)排汗，保證皮膚有效地調(diào)節(jié)體溫，溫度適當(dāng)?shù)呐菰杷畬?duì)皮膚神經(jīng)還具有安撫的作用，所以千萬(wàn)別小看了泡澡的神奇功效。只要花一些小心思，用些小竅門(mén)就能把它輕松升級(jí)為家中的Spa療程。

從生物學(xué)角度考慮，人最佳的沐浴時(shí)間是19點(diǎn)到21點(diǎn)之間。有些人喜歡用比較燙的水；其實(shí)，為了不給身體的循環(huán)系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，水溫最好還是控制在36攝氏度到38攝氏度之間。在泡澡前，記得不要吃得太飽。由于人體的60％到70％是由水組成的，所以泡在水里的感覺(jué)會(huì)非常舒服，盡管如此也不要超過(guò)20分鐘。

如果發(fā)現(xiàn)皮膚泡得有點(diǎn)發(fā)白變軟，那就非出來(lái)不可了!因?yàn)槠つw一旦出現(xiàn)皺縮的現(xiàn)象，那就意味著細(xì)胞里的水分開(kāi)始流失。所以這時(shí)應(yīng)該趕快擦干全身、涂上乳液，再喝一杯水來(lái)補(bǔ)足身體水分的儲(chǔ)量。

沭浴品精挑選

護(hù)理身體凈化心靈

好的沐浴精華產(chǎn)品不但可以起到護(hù)理身體的作用，同時(shí)還能放松心靈。

精油泡澡更佳：比起泡泡浴，我們更推薦沐浴精油和沐浴用的植物精華液。因?yàn)樗鼈儾坏芨玫刈o(hù)理肌膚，還不會(huì)產(chǎn)生污染環(huán)境的物質(zhì)，在溫水中就能發(fā)揮最高效能。在浴缸放滿(mǎn)水之前加進(jìn)5－10滴精油就夠了，還可以把草藥或花瓣裝在亞麻布的小袋子里，自制芳香劑。芳香氣味的的用：為什么香味能讓人產(chǎn)生幸福感?因?yàn)橄阄稌?huì)讓鼻子下意識(shí)地進(jìn)入自然清新的氣氛里，促進(jìn)幸福荷爾蒙的分泌。在泡澡的時(shí)候加上精油，會(huì)讓你更愉悅地享受這愜意的時(shí)刻。顏色影響心情：顏色對(duì)調(diào)節(jié)入浴時(shí)的心情也很有幫助，藍(lán)色可以讓人放松，黃色能促使人思維活躍，紅色帶來(lái)活力，而綠色則會(huì)使人感到平靜。

毛巾乳液備齊

呵護(hù)肌膚更溫和

在浴室里準(zhǔn)備好又暖又柔的毛巾和涂抹身體的乳液、香氛。為泡澡護(hù)膚加分。柔軟的毛巾有益護(hù)膚：雖說(shuō)身體肌膚沒(méi)有臉部肌膚那么脆弱，但同樣需要呵護(hù)備至。干的毛巾較硬，用這樣的毛巾來(lái)擦拭身體，會(huì)傷害到皮膚，要選擇長(zhǎng)條紋、吸水性好的毛巾。新毛巾在使用前可多洗幾次。讓它變得柔軟后再開(kāi)始用。身體乳液怎么用選擇質(zhì)地輕薄、氣味芬芳的身體乳液，直接關(guān)系到你是否能夠堅(jiān)持涂抹。因?yàn)槿绻眢w乳液過(guò)厚，會(huì)令涂抹過(guò)程漫長(zhǎng)而困難，而芬芳的氣味能夠增加愉悅感。記得把身體乳液放在浴室里，這樣你比較容易記起它，因?yàn)樵跓岫睗竦纳眢w上涂乳液，吸收效果也會(huì)更快更好。

淋浴減肥

美膚瘦身一舉兩得

洗澡的時(shí)候可以順道減肥，你相信嗎?快來(lái)將步驟與方法仔細(xì)研究一下吧。冷熱水交替是關(guān)鍵：利用水壓，把水開(kāi)到最大，出水口離身體10-15厘米左右。蓮蓬頭朝身上脂肪堆積的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋最理想。每次洗澡時(shí)持續(xù)不斷地做一做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒就能達(dá)到瘦身的效果。

瘦腹部可以這樣沖：以肚臍為中心，再由肚臍四周按順時(shí)針?lè)较蜃雎菪隣钋逑?。也可以雙手按住腹部順時(shí)針做10分鐘的小腹按摩。

提胸可以這樣沖：從胸部中央的下方開(kāi)始，再?zèng)_到它的上方，并以螺旋狀的動(dòng)作來(lái)按摩。用雙手的手掌按住胸部下方，從中央往兩側(cè)移動(dòng)地滑擦，然后從胸部中央到胸下再轉(zhuǎn)至肩膀，由下往上，持續(xù)做循環(huán)按摩運(yùn)動(dòng)。這樣可以使胸部有整體提高的感覺(jué)。

營(yíng)造舒適氛囤

香熏蠟燭和燈光營(yíng)造舒適綠洲

動(dòng)手改造一下浴室環(huán)境，小小的調(diào)整也許能帶來(lái)意想不到的效果哦。

營(yíng)造甜適氛圍：在家泡澡不要忽視環(huán)境的因素，要在有限的條件下創(chuàng)造出無(wú)限的可能。一個(gè)舒適幽雅的環(huán)境，可以讓我們的身心得到更好的放松。在浴室里掛上一條白色的輕紗帷幔，把一天的忙碌紛擾擋在外面，再放上一曲輕柔的音樂(lè)，美好的泡澡時(shí)光馬上到來(lái)。

光線(xiàn)要幽暗：要營(yíng)造溫馨放松的環(huán)境，燈光的選擇尤其重要，暗色調(diào)的燈光，可以幫助舒緩緊張的神經(jīng)，讓人更快進(jìn)入寧?kù)o的狀態(tài)。

味不同功效也不同：含有薰衣草、茶樹(shù)味道的蠟燭能夠令身心得到平復(fù)，同時(shí)還有抗菌的功效；朱古力、草莓、藍(lán)莓這樣甜甜的味道，有助于消除憂(yōu)郁情緒茉莉、玫瑰和菊花能舒緩壓力。

邊泡邊玩

輕松的消遣讓時(shí)間不再越長(zhǎng)

聽(tīng)音樂(lè)、看電視、看書(shū)、吃小點(diǎn)心，你可以在泡澡的時(shí)候用它們來(lái)打發(fā)時(shí)間。

翻翻畫(huà)冊(cè)：太浪費(fèi)時(shí)間也許會(huì)成為一些人懶于泡澡的理由，其實(shí)在這個(gè)過(guò)程中可以做很多有趣的事來(lái)打發(fā)時(shí)間。找一本精美的畫(huà)冊(cè)來(lái)翻兩下，讓視覺(jué)神經(jīng)也同時(shí)享受愉悅，平時(shí)無(wú)暇翻看的時(shí)尚雜志會(huì)成為此時(shí)最好的讀物，但不建議閱讀小說(shuō)，因?yàn)槊苊苈槁榈奈淖趾陀鼗厍鄣那楣?jié)，會(huì)讓你的神經(jīng)重新繃緊，得不到休息。浴缸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行時(shí)想要減肥的人，不妨利用泡澡的時(shí)間，在浴缸中做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。身體稍微往后傾斜，雙腿伸直放在水里，連續(xù)做抬腿運(yùn)動(dòng)20次，利用水的阻力，可以使運(yùn)動(dòng)的效果加倍。

4招讓你更放松

1、冷水浴

沐浴并非只是為了讓身體變暖。18攝氏到25撮氏度之間的水溫能夠幫助身體緩解運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和頭痛的困擾。如果你在沐浴后還要參加一個(gè)派對(duì)，可以在微涼的水中多洗一會(huì)兒，這樣能加快新陳代謝。想要更加清涼的刺激，可以事先把身體乳液放在冰箱里冰鎮(zhèn)一下再抹在身上。

2、順便美容

泡澡的同時(shí)你還可以給臉部皮膚來(lái)個(gè)很好的放松，厚厚地涂上一層面膜，在水蒸氣的作用下毛孔就會(huì)充分張開(kāi)，此時(shí)面膜中的營(yíng)養(yǎng)成分能被更好地吸收。同樣的，發(fā)膜在溫暖的環(huán)境中也能發(fā)揮出最佳的效果。在濕熱的水蒸氣包裹中去角質(zhì)(自己用橄欖油和浴鹽就能做成去角質(zhì)膏)，也可以做得非常徹底，皮屑就會(huì)脫落了。

3、浴鹽防止身體過(guò)酸

壓力和不恰當(dāng)?shù)娘嬍扯紩?huì)造成身體過(guò)酸。想要重新獲得體內(nèi)的酸堿平衡，泡個(gè)澡也是行之有效的好方法。只要使用有針對(duì)性的入浴劑(含鹽和礦物質(zhì))就可以了，迷迭香精油也是不錯(cuò)的選擇，還能預(yù)防身體浮腫。注意水溫以舒適為佳，不要過(guò)熱，因?yàn)樗疁剡^(guò)熱會(huì)使交感神經(jīng)的活動(dòng)更加激烈。

4、放空時(shí)間 泡完澡后什么也不做是對(duì)自己身體負(fù)責(zé)的基本義務(wù)哦!泡澡后多休息能夠保護(hù)身體的循環(huán)系統(tǒng)，讓沐浴的保健功效發(fā)揮更長(zhǎng)的時(shí)間。你可以穿著舒適的浴袍躺在柔軟的沙發(fā)上瞇一會(huì)兒?；蛘哒乙徊枯p喜劇愛(ài)情電影來(lái)讓自己愉悅。當(dāng)然你也可以什么都不做，在枕頭上滴幾滴助眠精油，讓一股舒服的味道把你包圍，然后整個(gè)人慢慢放松，用睡眠來(lái)結(jié)束忙碌的一天吧。

如何挑浴鹽

深海浴鹽：含有多種微量元素，能促進(jìn)新陳代謝，深層清潔肌膚，收斂粗大毛孔。

花草浴鹽：常常加入各種香型的植物精華，創(chuàng)造不同的功效。洋甘菊浴鹽可以舒緩神經(jīng)緊張；薰衣草浴鹽可安眠舒活筋骨；柑橘檸檬草浴鹽能消除焦慮的心情。

怎樣做牛奶浴

美膚功效：牛奶里含有的自酵素成分能消炎、消腫，長(zhǎng)期使用能使肌膚更美白細(xì)膩、更光滑、更有彈性。美膚自制：將泡澡水溫調(diào)至35攝氏度到40攝氏度。倒2至3升牛奶，攪拌均勻呈半透明。泡20分鐘左右。要注意的是，泡完澡后要馬上把浴槽清洗干凈，這樣就不會(huì)留下味道了。

淋浴產(chǎn)品成分要天然

香味辨別成分：要學(xué)會(huì)區(qū)分天然香料的香味和人工香料的香味。一般來(lái)說(shuō)，人工香料香精會(huì)比較濃郁，聞起來(lái)會(huì)有點(diǎn)刺鼻。有很明顯的化學(xué)品味道。而天然的香料香精一般聞起來(lái)都比較舒服，會(huì)令人心曠神怡，使用起來(lái)的感覺(jué)也會(huì)比較清爽、不黏膩、容易沖洗干凈。

敏感肌膚安全防曬

全新安全防曬概念：雅漾MPI技術(shù)，天然礦物超細(xì)微粒的純物理防曬分子，具高度光穩(wěn)定性，有效的耐受性，全面抵抗UVA和UVB，安全高效。 有機(jī)化學(xué)防曬劑Tinosorb M，Tinosorb S具有超凡的吸光能力，穩(wěn)定性更高，質(zhì)地透明輕盈。

維他命E原，有效阻隔紫外線(xiàn)產(chǎn)生的自由基的侵害。 適于各種類(lèi)型敏感皮膚：雅漾防曬白色系列是純礦物物理防曬配方，光穩(wěn)定性高，更安全。橙色系列結(jié)合物理有機(jī)雙重防護(hù)成分，全面隔離紫外線(xiàn)。

改變發(fā)型前必看

你是否經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷：剪發(fā)前心中的理想發(fā)型總跟出來(lái)的效果大相徑庭?要怎樣才能保證前后一致呢?又要怎樣才能跟發(fā)型師“斗智斗勇”呢?秘密就在美發(fā)寶典中!

怎樣和發(fā)型師溝通才能剪出自己最滿(mǎn)意的發(fā)型來(lái)?我們的美容編輯為此甘當(dāng)小白鼠，做了大量功課，總結(jié)出一套發(fā)型屋解碼實(shí)用寶典!下面就是她的親身經(jīng)歷，大家不妨一起去聽(tīng)聽(tīng)她歷經(jīng)磨難后會(huì)怎么說(shuō)。

不要輕易挑戰(zhàn)過(guò)淺發(fā)色

我第一次不幸的遭遇發(fā)生在自己迫切希望染一頭金發(fā)的時(shí)候。當(dāng)時(shí)，亞麻色絕對(duì)是潮流的象征，于是我興高采烈地找了一家美發(fā)店開(kāi)始染色。結(jié)果非常的失望，變成“黃毛”的我悶悶不樂(lè)地離開(kāi)了那里。有一陣子我天天戴著心愛(ài)的復(fù)古編織帽來(lái)掩蓋突兀的發(fā)色。最后終于忍不住，再花了一大筆錢(qián)把我保持了20年的黑頭發(fā)給染了回來(lái)。

寶典支招：一直不染發(fā)的人想把發(fā)色變淺的話(huà)，千萬(wàn)不能全染淺色。選擇不同色度的淺色挑染是更加安全的做法。不要當(dāng)流行發(fā)型的奴隸：兩年前，我的發(fā)型師Toni的風(fēng)格相當(dāng)隨性、瀟灑。經(jīng)過(guò)他天花亂墜的極力勸說(shuō)，我好不容易留長(zhǎng)的頭發(fā)給打薄，剪出層次后的頭發(fā)最短的部分只遮到耳垂，還要用發(fā)蠟抓出形同刺猬的發(fā)梢。在接下

把“信任”二字作為考量一家美發(fā)沙龍優(yōu)劣的第一要素。

來(lái)的日子，為了防止這頭蓬亂“有型”的發(fā)絲失控地飛散，我立刻購(gòu)買(mǎi)了便攜式專(zhuān)業(yè)直發(fā)器，還特地用上了順直頭發(fā)專(zhuān)用的洗護(hù)產(chǎn)品，才勉強(qiáng)“熨平”我那可怕的亂稻草。

寶典支招：所謂的流行趨勢(shì)還是得結(jié)合自己的實(shí)際情況來(lái)詮釋。比較安全的做法是在剪之前，讓發(fā)型師清楚地為你解釋且大致地演示一下剪完后的效果。

剪發(fā)前把要求表達(dá)明確：

“我想把頭發(fā)留長(zhǎng)，只要把干枯的發(fā)梢修掉就可以了。”有一次我這樣對(duì)我的發(fā)型師說(shuō)。但是最后，我竟然從鏡子里看到我過(guò)肩的長(zhǎng)發(fā)只到了肩膀以上，并且還打了薄薄的層次。辛苦留發(fā)的努力瞬間付諸流水，讓我懊惱不已。寶典支招：即便是長(zhǎng)頭發(fā)的客人，任何細(xì)節(jié)上的改變也會(huì)造成明顯的效果差異。所以在剪發(fā)前要明確說(shuō)出你的要求，甚至可以較真到具體的數(shù)字。經(jīng)歷了形形色色的染、燙、剪之后。頭發(fā)不但沒(méi)有為我加分，反而讓人心煩。所以那段時(shí)間，我拒絕發(fā)型師的一切建議，每次只是把分叉的發(fā)梢做個(gè)簡(jiǎn)單的修剪。在保持這種做法半年以后，突然覺(jué)得自己穿什么都很難看。寶典支招：假如你的發(fā)型一直維持不變。那么不管你穿的衣服有多新款，還是會(huì)看起來(lái)“老”。不妨加一點(diǎn)點(diǎn)現(xiàn)在潮流的元素，不用整個(gè)發(fā)型改變也能有新氣象。

別人不會(huì)看到你在美發(fā)沙龍里的完美造型。吲家后能便于打理，輕松地保持到下一次光臨才最重要。

接發(fā)也是新發(fā)型的選擇：

最近我又按捺不住，迫切地想改變發(fā)型。經(jīng)常是剪了染，染完又燙。去美發(fā)沙龍，發(fā)型師都不知道該拿我那稻草似的頭發(fā)怎么辦。每次勉強(qiáng)做完造型后的效果都令我很抓狂。

寶典支招：除了剪、燙、染，接發(fā)也可以幫你改變?cè)煨?。不管你是想夾上假發(fā)片暫時(shí)性地變發(fā)，還是可以持續(xù)3～4個(gè)月的接發(fā)來(lái)改變發(fā)型，現(xiàn)在假發(fā)片或假發(fā)已經(jīng)是高質(zhì)量，你可以放心地使用它們來(lái)改變你的造型。

自然微卷發(fā)要活潑不死板：

這段時(shí)間異常迷戀韓劇中女主角自然清新的微卷發(fā)造型。特別拿了宋慧喬的照片興沖沖地跑到美發(fā)店，想走個(gè)青春無(wú)敵路線(xiàn)。好不容易等到沙龍藝術(shù)總監(jiān)Tina親自幫我把燙好的頭發(fā)洗凈吹干，想象中的自然微卷的頭發(fā)并未出現(xiàn)，還突然感覺(jué)自己老了好幾歲。

寶典支招：自然感微卷發(fā)最好從頭發(fā)的下半部分開(kāi)始燙，要特別注意卷發(fā)部分和頭頂直發(fā)的銜接自然，要有自然的過(guò)渡，卷發(fā)部分要亂中有序。并且燙的時(shí)間不宜過(guò)久，要使發(fā)卷活潑不死板。