摘 要：采用問(wèn)卷法、調(diào)查訪談法等研究方法，對(duì)高校女生開(kāi)設(shè)健身瑜伽課程進(jìn)行了較全面的分析。結(jié)果表明：健身瑜伽符合女生心理、生理需要，能夠強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)身心、舒緩情緒、塑造形體，深受學(xué)生的喜愛(ài)。因此，在高校針對(duì)女生開(kāi)設(shè)健身瑜伽課程是很有必要的。

關(guān)鍵詞：高校女生 健身瑜伽 必要性

中圖分類號(hào):G642.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào): 1673-1875(2009)03-041-01

當(dāng)今世界，追求健康、崇尚健美之風(fēng)遍及全球。近年來(lái)，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們生活水平日益提高，對(duì)美的追求和渴望越來(lái)越強(qiáng)烈。目前，一項(xiàng)古老而又新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 “瑜伽”，備受人們的喜愛(ài)。瑜伽不再是古老、陳舊的代名詞，現(xiàn)在成了全世界都十分流行的健身運(yùn)動(dòng)。根據(jù)瑜伽鍛煉的理念，人們創(chuàng)新出了不同形式的瑜伽，如形體瑜伽、力量瑜伽、高溫瑜伽等等，更大程度上適應(yīng)了不同健身人士的需求。而健身瑜伽集舞蹈、形體、音樂(lè)于一體，綜合了多個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)，以其獨(dú)特的魅力吸引著廣大健身愛(ài)好者，尤其受到高校女生的喜愛(ài)。健身瑜伽對(duì)增強(qiáng)身體素質(zhì)、改善心理狀態(tài)、塑造良好形體和培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)起到了良好的作用。但目前大多數(shù)高校尚未開(kāi)設(shè)瑜伽課程，筆者根據(jù)自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)高校是否適宜開(kāi)設(shè)此課程進(jìn)行了分析，希望能夠?yàn)橄嚓P(guān)研究提供理論依據(jù)。

一、研究對(duì)象

2006年我校把健身瑜伽課程納入了體育教學(xué)中，本文以山東科技大學(xué)2005級(jí)選修健身瑜伽課程的女生作為研究對(duì)象。

二、研究方法

1、文獻(xiàn)資料法。大量查閱文獻(xiàn)，搜索與本文相關(guān)的資料。

2、問(wèn)卷法、訪談法。通過(guò)問(wèn)卷的形式對(duì)本校80名女生進(jìn)行了相關(guān)問(wèn)題的調(diào)查；對(duì)選修過(guò)健身瑜伽課程的女生進(jìn)行了訪談，深刻了解她們對(duì)健身瑜伽的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、鍛煉效果等。

三、結(jié)果與分析

1、女生對(duì)所開(kāi)設(shè)體育課程的興趣愛(ài)好調(diào)查

問(wèn)卷調(diào)查所涉及的項(xiàng)目都是目前大多數(shù)高校體育課開(kāi)設(shè)的內(nèi)容。通過(guò)對(duì)問(wèn)卷分析和統(tǒng)計(jì)：很喜愛(ài)瑜伽和喜愛(ài)瑜伽的學(xué)生比例達(dá)到84%，其次是健美操64%。由此可見(jiàn)，大多數(shù)女生對(duì)瑜伽這個(gè)新興項(xiàng)目是很感興趣的。

2、對(duì)本校女生選修健身瑜伽的動(dòng)機(jī)調(diào)查

對(duì)選修健身瑜伽課的女生進(jìn)行了訪談，了解她們的選課動(dòng)機(jī)。同學(xué)們普遍反映田徑、球類等課程，從小學(xué)到初中甚至到高中學(xué)的內(nèi)容大多一樣，已經(jīng)厭倦了。她們希望通過(guò)一種比較適合自身特點(diǎn)而又感興趣的體育活動(dòng)來(lái)鍛煉身體、提高身體素質(zhì)，而健身瑜伽以其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)受到女生們的喜愛(ài)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的健身瑜伽學(xué)習(xí)，學(xué)生們?cè)絹?lái)越了解瑜伽，老師在課上教授的一些瑜伽姿勢(shì)很快的在學(xué)生中間流傳開(kāi)?，F(xiàn)在，學(xué)生們不僅從實(shí)踐中掌握了健身瑜伽的基本方法，而且從理論上了解了它的功能。近年來(lái)，對(duì)女生選課的人數(shù)進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，選修健身瑜伽課程的學(xué)生越來(lái)越多。可見(jiàn)，在高校開(kāi)設(shè)健身瑜伽是很受女大學(xué)生歡迎的。

3、高校女生喜愛(ài)健身瑜伽的原因

3.1心理、生理特點(diǎn)決定女生喜愛(ài)健身瑜伽

高校女生大都在18歲左右的年齡階段，正處于青春發(fā)育期的后期，主要生理特征為：身高基本定型、體重開(kāi)始增加，骨盆發(fā)育日趨成熟。這個(gè)時(shí)期容易出現(xiàn)臀部過(guò)于肥胖而胸部發(fā)育不足的體型，這種體型不符合人體美的要求，而女大學(xué)生在這個(gè)年齡階段的心理傾向比其他任何年齡階段都要注重形體美。她們渴望擁有完美的形體，使自己變得更加自信，從而有益于她們的學(xué)習(xí)和生活。此時(shí)一種既能鍛煉身體、塑造形體，同時(shí)又輕松愉快的健身項(xiàng)目尤其受到女生的歡迎，而健身瑜伽能夠滿足她們的這種需求，便成了女生們青睞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3.2健身瑜伽的功能滿足女生的需要

健身瑜伽以健身為主要目的，把塑造形體美和調(diào)節(jié)心理的壓力相結(jié)合、把身體練習(xí)和精神相結(jié)合，在動(dòng)作的選擇上更注重其安全性、實(shí)效性，健身瑜伽的功能特點(diǎn)滿足女生的需要。

3.2.1增強(qiáng)體質(zhì)、提高心肺功能。瑜伽的獨(dú)特姿勢(shì)，在運(yùn)動(dòng)中促使身體肌肉、韌帶產(chǎn)生張力，從緊張到放松，同時(shí)強(qiáng)調(diào)配合呼吸，能促使人體心肺功能的發(fā)展。

3.2.2塑造形體功能。健身瑜伽與舞蹈、音樂(lè)相結(jié)合，從而展示優(yōu)美的形體。它可以陶冶情操、促進(jìn)脂肪的分解、排除毒素、進(jìn)而達(dá)到身心平衡的狀態(tài)，塑造出優(yōu)美的形體。

3.2.3改善心理狀態(tài)。瑜伽練習(xí)講究在愉快的心境下進(jìn)行身體的舒緩伸展，將注意力集中在每一個(gè)動(dòng)作產(chǎn)生的感覺(jué)上。由于學(xué)習(xí)和生活的壓力，學(xué)生長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)，容易感到疲勞、緊張、焦慮。通過(guò)瑜伽的呼吸調(diào)節(jié)和身體的拉伸結(jié)合，能夠調(diào)節(jié)人的情緒，從而消除緊張的不良情緒，使學(xué)生在心理上得到充分的放松。另外，健身瑜伽對(duì)提高注意力、增強(qiáng)記憶力、發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力都有一定的作用。

3.2.4引領(lǐng)時(shí)尚潮流。瑜伽的寧?kù)o、美感和神秘吸引著時(shí)尚的現(xiàn)代人，讓更多的愛(ài)好者投身于心靈與肢體相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中。清新的音樂(lè)、優(yōu)美舒展的身姿，使活力四射的女大學(xué)生更加青春，追求時(shí)尚的他們崇尚這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

4、開(kāi)設(shè)健身瑜伽課的基本條件

4.1 有專業(yè)化的師資力量

目前，教授瑜伽課程的老師一般都是體操老師或者健美操老師，他們大多數(shù)通過(guò)自學(xué)掌握了瑜伽的一些知識(shí)，沒(méi)有進(jìn)行過(guò)專門的瑜伽培訓(xùn)。而瑜伽是一項(xiàng)專業(yè)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，尤其是強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸的配合、精神與身體的結(jié)合。而不單單是去完成一些動(dòng)作姿勢(shì)，只有掌握專業(yè)的知識(shí)，才能更好的引導(dǎo)學(xué)生掌握瑜伽的實(shí)質(zhì)。所以，教授瑜伽的老師要參加專業(yè)化的培訓(xùn)，以取得更好的教學(xué)效果。

4.2場(chǎng)館設(shè)施能夠滿足教學(xué)要求

健身瑜伽課程對(duì)場(chǎng)館設(shè)施的要求不高。只需要配備瑜伽墊和音樂(lè)播放器，在健美操館、體操館，甚至室外空氣清新的空闊場(chǎng)地上，就可以進(jìn)行瑜伽課的教學(xué)?？梢哉f(shuō)，目前高校都已經(jīng)具備開(kāi)設(shè)健身瑜伽的場(chǎng)地設(shè)施。

5、結(jié)論

綜上所述，通過(guò)瑜伽練習(xí)，能夠帶給人們健康的體魄、美麗的形象、清晰的思維和平衡的心態(tài)。健身瑜伽課程受當(dāng)代女大學(xué)生的喜愛(ài)，這是由于他們的心理、生理特點(diǎn)決定的，健身瑜伽的功能和特點(diǎn)也能夠滿足她們的需要；同時(shí)高校開(kāi)設(shè)瑜伽課程的基本條件容易滿足。因此，把健身瑜伽課程引入到高校體育課教學(xué)中是很有必要的。

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A Probe into Opening a Course of Body Building Yoga for College Girl Students

Abstract:Using ways of questionnaire interview and investigation，etc，I have made a thorough analysis and probe into the necessity of course of body building Yoga for college girl students.It shows that body building Yoga serves the girl students demanding physically and psychologically，make people strengthen body regulate psychology，mental state and motion， and shape beautiful body.It is necessary to open this course for them.

Keywords:college girl students；body building Yoga；necessity