高三了，各種大大小小的考試接踵而至，隨著每次考試成績的揭曉，大家的心情也會隨之起起伏伏：考好了就信心十足，考砸了便沮喪氣餒。帶著自信和愉悅的心情學(xué)習(xí)當(dāng)然有助于我們下一次目標(biāo)的實現(xiàn)和考試的成功，但是感到沮喪時我們該怎么辦呢?正如泰戈爾詩中所說“如果你為錯過太陽流淚的話，那你也要錯過群星了”，這個時候我們需要做的就是運用各種辦法擺脫消極情緒，以積極健康的心態(tài)投入學(xué)習(xí)。

可以說在高三這一年，擁有一個健康的心態(tài)對高考成功起著舉足輕重的作用。所以我們在平時的學(xué)習(xí)生活中千萬不要因為一兩次小小的考試失利而患得患失、消極煩躁，要時刻注意調(diào)整心態(tài)，如果能夠做到以下幾點，那我們就是一個自信的高三人了。

學(xué)會微笑

人在充滿信心的時候往往春風(fēng)滿面、精神抖擻，而在喪失信心時則往往愁眉苦臉、無精打采。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人內(nèi)心快樂的外部表情，笑和人的自信心相互促進(jìn)。自信心使人充滿微笑，微笑使人更加自信，兩者相互產(chǎn)生促進(jìn)作用。因此，建議高三的同學(xué)們尤其要學(xué)會微笑，并且要經(jīng)常微笑。學(xué)會發(fā)自內(nèi)心的微笑，自信就會在心中生根發(fā)芽，茁壯地成長起來。

走路挺胸抬頭

人外部的姿勢和步伐是和人的內(nèi)心體驗有著密切聯(lián)系的，人在充滿信心時挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰，走起路來步伐綿軟，速度緩慢。

所以，大家平時走路要保持挺胸抬頭的姿態(tài)，步伐要堅定有力、速度稍快，這樣會使周圍的同學(xué)和老師都覺得自己是一個朝氣蓬勃、信心十足的人，無形之中對自己也是一個積極的暗示；

運用積極自我暗示

不少同學(xué)在各種考試甚至高考前受到消極暗示影響，不同程度地挫傷了自己的信心。建議大家在備考過程中，運用積極自我暗示來改變心態(tài)，增強(qiáng)信心，例如：心中默念“我有實力，我會成功，我一定能達(dá)到自己的目標(biāo)”等給自己加油鼓勁兒的話。實踐證明，這類語言暗示確實能起到增強(qiáng)信心的作用。

不打疲勞戰(zhàn)術(shù)

在高三復(fù)習(xí)備考中有很多同學(xué)喜歡打疲勞戰(zhàn)，學(xué)習(xí)時間很長。特別是晚上經(jīng)常學(xué)到12點，甚至凌晨2點。其實許多成績優(yōu)秀的同學(xué)在介紹經(jīng)驗的時候經(jīng)常告誡大家：一定要拒絕事倍功半的疲勞戰(zhàn)，集中精力高效地學(xué)習(xí)才是成功的法寶。因為疲勞戰(zhàn)很容易使人精疲力盡，第二天上課無精打采，往往趴在課桌上就睡著了。陷入這種惡性循環(huán)，心情就會煩躁，煩躁的心情又會讓人信心減弱。如果大家能安排好作息時間，有計劃、有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時間又重視學(xué)習(xí)效率，這樣就有一種合理的生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，同時還有完成學(xué)習(xí)計劃后的成就感，非常有利于增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣。有了興趣這位最好的老師，還有什么樣的困難是攻克不了的呢?

不迷信

有的同學(xué)早上聽到烏鴉叫或者遇到倒霉事兒了，便認(rèn)為這是不祥之兆，預(yù)示著考試可能會失利。這是無稽之談，完全不能相信。世界上根本不存在超自然的力量來控制人的命運，人的命運都是掌握在自己手里的，考試的成敗也是由考生的學(xué)習(xí)實力和心態(tài)決定的。

高考目標(biāo)要適當(dāng)

同學(xué)們要根據(jù)自己高三以來的考試成績，實事求是地評估自己的學(xué)習(xí)實力，適時調(diào)整和確定自己的高考目標(biāo)。

有些同學(xué)把高考目標(biāo)定得過高，這樣就會為難以達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。反過來把目標(biāo)定得太低也會影響自己潛能的發(fā)揮，容易產(chǎn)生驕傲自滿等情緒。只有目標(biāo)適當(dāng)，才能引導(dǎo)著自己一步步走向成功。

不攀比

考生在高考中考出自己的實際水平，這就是成功。比如一個同學(xué)平時成績550分左右，高考考出550分就是成功，如果考出600分就是超常發(fā)揮，考出480分就是考試失敗了。所以，在考試前同學(xué)們不能盲目地拿自己的成績?nèi)ズ蛢?yōu)秀的同學(xué)攀比，因為大家的學(xué)習(xí)實力不一樣，只要能考出自己的實際水平就意味著高考成功。攀比是一把刺向自己心靈深處的利劍，對人對己毫無益處，傷害的只是自己的快樂和自信，保持一顆平常心，做最好的自己，成功就離我們不遠(yuǎn)了。

多和同學(xué)、老師、家長交流

不少同學(xué)在情緒低落、信心不足的時候，喜歡把事情憋在心里，自己越想越別扭，越想越沮喪。其實，這個時候應(yīng)該主動與同學(xué)、老師、家長多交流，找到了合適的傾訴對象，就要把自己的心里話痛痛快快地說出來，這樣做是一種很好的解脫方式，會使心理上的負(fù)面情緒得到釋放。老師、同學(xué)、家長再給你一點安慰、鼓勵和支持，你的心情很快就會“晴朗”起來，繼續(xù)輕松地投入到學(xué)習(xí)中去。

做做容易題

高考試卷的難易程度是30％的容易題，50％的中等題，20％的難題。應(yīng)該說30％的容易題絕大部分同學(xué)都會做出來。當(dāng)你缺乏信心的時候不妨來做做容易題，保證每次考試試卷上的容易題都能被全部“拿下”，這樣也會增加你的自信心。

增強(qiáng)學(xué)習(xí)實力

歸根結(jié)底，高考拼的是實力?？忌男判氖墙⒃趯W(xué)習(xí)實力基礎(chǔ)上的，只有學(xué)習(xí)實力強(qiáng)高考才會有信心。因此，考生在高三階段要根據(jù)自己的情況找到適合自己的高效率的學(xué)習(xí)方法，建立知識網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補缺，穩(wěn)扎穩(wěn)打地增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)實力。

播下一種心態(tài)，收獲一種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。人生不可能一帆風(fēng)順，在平時的學(xué)習(xí)和生活中我們總會遇到各種各樣的壓力和挫折，正視壓力，相信自己，在同學(xué)、老師、家人的理解和幫助下，擺脫消極情緒，不斷完善自我，始終保持一顆樂觀和自信的心，我們才能坦然面對各種挑戰(zhàn)，走向成功!

(責(zé)任編輯 趙平)