高三了，各種大大小小的考試接踵而至，隨著每次考試成績的揭曉，大家的心情也會隨之起起伏伏：考好了就信心十足，考砸了便沮喪氣餒。帶著自信和愉悅的心情學習當然有助于我們下一次目標的實現(xiàn)和考試的成功，但是感到沮喪時我們該怎么辦呢?正如泰戈爾詩中所說“如果你為錯過太陽流淚的話，那你也要錯過群星了”，這個時候我們需要做的就是運用各種辦法擺脫消極情緒，以積極健康的心態(tài)投入學習。

可以說在高三這一年，擁有一個健康的心態(tài)對高考成功起著舉足輕重的作用。所以我們在平時的學習生活中千萬不要因為一兩次小小的考試失利而患得患失、消極煩躁，要時刻注意調(diào)整心態(tài)，如果能夠做到以下幾點，那我們就是一個自信的高三人了。

學會微笑

人在充滿信心的時候往往春風滿面、精神抖擻，而在喪失信心時則往往愁眉苦臉、無精打采。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人內(nèi)心快樂的外部表情，笑和人的自信心相互促進。自信心使人充滿微笑，微笑使人更加自信，兩者相互產(chǎn)生促進作用。因此，建議高三的同學們尤其要學會微笑，并且要經(jīng)常微笑。學會發(fā)自內(nèi)心的微笑，自信就會在心中生根發(fā)芽，茁壯地成長起來。

走路挺胸抬頭

人外部的姿勢和步伐是和人的內(nèi)心體驗有著密切聯(lián)系的，人在充滿信心時挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰，走起路來步伐綿軟，速度緩慢。

所以，大家平時走路要保持挺胸抬頭的姿態(tài)，步伐要堅定有力、速度稍快，這樣會使周圍的同學和老師都覺得自己是一個朝氣蓬勃、信心十足的人，無形之中對自己也是一個積極的暗示；

運用積極自我暗示

不少同學在各種考試甚至高考前受到消極暗示影響，不同程度地挫傷了自己的信心。建議大家在備考過程中，運用積極自我暗示來改變心態(tài)，增強信心，例如：心中默念“我有實力，我會成功，我一定能達到自己的目標”等給自己加油鼓勁兒的話。實踐證明，這類語言暗示確實能起到增強信心的作用。

不打疲勞戰(zhàn)術(shù)

在高三復(fù)習備考中有很多同學喜歡打疲勞戰(zhàn)，學習時間很長。特別是晚上經(jīng)常學到12點，甚至凌晨2點。其實許多成績優(yōu)秀的同學在介紹經(jīng)驗的時候經(jīng)常告誡大家：一定要拒絕事倍功半的疲勞戰(zhàn)，集中精力高效地學習才是成功的法寶。因為疲勞戰(zhàn)很容易使人精疲力盡，第二天上課無精打采，往往趴在課桌上就睡著了。陷入這種惡性循環(huán)，心情就會煩躁，煩躁的心情又會讓人信心減弱。如果大家能安排好作息時間，有計劃、有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣就有一種合理的生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，同時還有完成學習計劃后的成就感，非常有利于增強學習興趣。有了興趣這位最好的老師，還有什么樣的困難是攻克不了的呢?

不迷信

有的同學早上聽到烏鴉叫或者遇到倒霉事兒了，便認為這是不祥之兆，預(yù)示著考試可能會失利。這是無稽之談，完全不能相信。世界上根本不存在超自然的力量來控制人的命運，人的命運都是掌握在自己手里的，考試的成敗也是由考生的學習實力和心態(tài)決定的。

高考目標要適當

同學們要根據(jù)自己高三以來的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，適時調(diào)整和確定自己的高考目標。

有些同學把高考目標定得過高，這樣就會為難以達到目標而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。反過來把目標定得太低也會影響自己潛能的發(fā)揮，容易產(chǎn)生驕傲自滿等情緒。只有目標適當，才能引導著自己一步步走向成功。

不攀比

考生在高考中考出自己的實際水平，這就是成功。比如一個同學平時成績550分左右，高考考出550分就是成功，如果考出600分就是超常發(fā)揮，考出480分就是考試失敗了。所以，在考試前同學們不能盲目地拿自己的成績?nèi)ズ蛢?yōu)秀的同學攀比，因為大家的學習實力不一樣，只要能考出自己的實際水平就意味著高考成功。攀比是一把刺向自己心靈深處的利劍，對人對己毫無益處，傷害的只是自己的快樂和自信，保持一顆平常心，做最好的自己，成功就離我們不遠了。

多和同學、老師、家長交流

不少同學在情緒低落、信心不足的時候，喜歡把事情憋在心里，自己越想越別扭，越想越沮喪。其實，這個時候應(yīng)該主動與同學、老師、家長多交流，找到了合適的傾訴對象，就要把自己的心里話痛痛快快地說出來，這樣做是一種很好的解脫方式，會使心理上的負面情緒得到釋放。老師、同學、家長再給你一點安慰、鼓勵和支持，你的心情很快就會“晴朗”起來，繼續(xù)輕松地投入到學習中去。

做做容易題

高考試卷的難易程度是30％的容易題，50％的中等題，20％的難題。應(yīng)該說30％的容易題絕大部分同學都會做出來。當你缺乏信心的時候不妨來做做容易題，保證每次考試試卷上的容易題都能被全部“拿下”，這樣也會增加你的自信心。

增強學習實力

歸根結(jié)底，高考拼的是實力?？忌男判氖墙⒃趯W習實力基礎(chǔ)上的，只有學習實力強高考才會有信心。因此，考生在高三階段要根據(jù)自己的情況找到適合自己的高效率的學習方法，建立知識網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補缺，穩(wěn)扎穩(wěn)打地增強自己的學習實力。

播下一種心態(tài)，收獲一種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。人生不可能一帆風順，在平時的學習和生活中我們總會遇到各種各樣的壓力和挫折，正視壓力，相信自己，在同學、老師、家人的理解和幫助下，擺脫消極情緒，不斷完善自我，始終保持一顆樂觀和自信的心，我們才能坦然面對各種挑戰(zhàn)，走向成功!

(責任編輯 趙平)