1.大笑。研究發(fā)現(xiàn)，在觀賞一小時電視爆笑節(jié)目后，身體內(nèi)的免疫化學物質(zhì)會明顯增加。

2.排隊時踮腳尖。老化從腿開始，試著在排隊時偷偷踮起腳尖，與肩同寬，微彎膝蓋，將注意力放在下腹部。保持10秒鐘，再輕輕放下。

3.打電話給好友。每周至少參加一次社交活動的人，活得比較長。美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓。

4.抬起你的頭?？梢跃o實脖子的肌肉，也能避免雙下巴。

（摘自《老人報》文/鐘保嘉）