“不安腿綜合征”是老年人的常見病，多數(shù)患者發(fā)生在休息時，有時會感覺雙側(cè)小腿（膝踝之間）出現(xiàn)難以忍受的非疼痛性不適，如酸脹、麻刺、瘙癢及蟲爬樣感覺，兩條腿怎么放也不舒服，因此在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、坐臥不安，如果拍打、按摩小腿或起床活動后，癥狀可暫時緩解，以后還可發(fā)生；少數(shù)患者也可發(fā)生在走路時，步行一段路后，便出現(xiàn)小腿無力、酸脹、抬不起腳、疼痛等癥狀，發(fā)病嚴(yán)重時痛如刀割，不得不停止走路，蹲下或站立休息一會兒，才又可走路。

老年人為什么易發(fā)生“不安腿”呢？在正常情況下，肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，能保證肌肉活動時養(yǎng)料和氧的充分供應(yīng)，同時帶走各種代謝廢物，使肌肉活動自如。但當(dāng)供應(yīng)肌肉血液的血管發(fā)生硬化，出現(xiàn)血管內(nèi)腔狹窄，導(dǎo)致供血量減少和代謝廢物堆積時，肌肉的正?；顒泳蜁艿接绊?，從而引發(fā)該病。老年人多有動脈硬化，故易發(fā)本病。

此病之所以多發(fā)生在休息時，是因為此時人體處于安靜狀態(tài)，心率變慢，血流遲緩，小腿又遠(yuǎn)離心臟，供血不好，從而影響肌肉的活動；部分患者發(fā)生在走路時（特別是快走），是因走路時小腿的肌肉能量需求增多，耗氧量增大，代謝廢物也增多，此時狹窄血管內(nèi)的血液，已不能承擔(dān)全部運(yùn)輸任務(wù)，于是便會出現(xiàn)跛行現(xiàn)象。

要控制本病的發(fā)生、發(fā)展，必須防治動脈硬化。那么，該采取哪些措施預(yù)防呢?

◇避免精神緊張并戒煙限酒

情緒激動、焦慮、抑郁，生活無規(guī)律，過度勞累，大量吸煙和酗酒，可影響血脂代謝，使總膽固醇和甘油三酯升高，易促發(fā)動脈硬化形成。另外，上述因素還可引起血壓波動，對血管不利。因此，應(yīng)注意避免精神緊張，不吸煙，少喝酒。

◇堅持體育鍛煉

這有利于控制體重增長，調(diào)節(jié)血脂水平。

◇合理飲食

適當(dāng)節(jié)制飲食，以免身體超重、血脂異常。避免多吃富含膽固醇的食物，如動物脂肪、內(nèi)臟（特別是腦、肝、腸等）以及水產(chǎn)品中的甲魚、烏賊、魷魚和蟹黃等。少吃高糖食物；用植物油烹調(diào)菜肴；多吃高纖維素食物（如粗糧）、蔬菜和水果。

◇進(jìn)行血管運(yùn)動

方法是長年堅持冷水擦身或冷水浴。因體表受冷水刺激后血管會收縮，血液被迫由身體表層涌入內(nèi)臟，使內(nèi)臟血管擴(kuò)張。待冷水刺激一段時間后，體表血管又?jǐn)U張，大量血液又從內(nèi)臟涌入體表。這樣一縮一舒，血管就像在做體操，從而使血管保持彈性，延緩老化。

◇中醫(yī)中藥治療

中醫(yī)認(rèn)為，動脈硬化的本質(zhì)是“本虛標(biāo)實”，治則為補(bǔ)虛利濕、活血化淤。補(bǔ)虛可選用黨參、首烏、麥冬、靈芝、黃芪；利濕泄?jié)峥蛇x用澤瀉、葛根、茵陳、荷葉、虎杖；活血化淤可選用蒲黃、川芎、三七、丹參、紅花、降香。

編輯/于嘉男yujianan@jtyy.com