外在美的標(biāo)準(zhǔn)，最基本的幾項(xiàng)就是明眸浩齒、黑發(fā)紅顏、身材健美，但這外在的美卻是由內(nèi)在的五臟所決定。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，外表是內(nèi)在的體現(xiàn)，五臟氣血的盛衰是美貌的根本，當(dāng)健康受到侵?jǐn)_時(shí)，就會(huì)影響美貌的身體表現(xiàn)。五臟健康，容顏才美。

好顏色從“心”來

有些人可能不夠漂亮，但“膚色好”占了很大優(yōu)勢(shì)，這就是心的功勞。中醫(yī)認(rèn)為“心主血脈，其華在面”，也就是說心臟是生命的根本，它的精神表現(xiàn)在顏面。心的功能正常與否，?？蓮拿娌科つw的色澤反映出來。心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，心氣旺盛，血脈充盈，則面色紅潤(rùn)光澤；如果心氣不足，則面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色蒼白無華；心血虧虛則面色萎黃；心血瘀阻則面色灰暗。

養(yǎng)心技巧：

1、飲食——多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、瓜果、魚和植物蛋白，少吃鹽，鹽過多會(huì)損傷容顏，同時(shí)增加血容量，加重心臟的負(fù)擔(dān)。慢喝水。喝水講究小口、不間斷的慢飲。

2、情緒——戒大喜大悲，情緒失當(dāng)會(huì)使腎上腺素分泌增加，血壓升高，心臟受累。

3、按摩——肚臍即神闕穴， 每晚睡前用食指按壓肚臍5~7 分鐘，可以安然入睡。

4、運(yùn)動(dòng)——太極、瑜伽都是不錯(cuò)的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)。時(shí)間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)。

最佳養(yǎng)心時(shí)間：

一天中晚21點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)是心臟最弱的時(shí)間，所以心臟較弱的人宜早睡，是養(yǎng)心最佳時(shí)間。

一年中最佳養(yǎng)心季節(jié)是夏，即立夏到小暑。此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。

舒“肝”養(yǎng)氣亮明眸

肝臟有藏血的功能，可以儲(chǔ)藏和調(diào)動(dòng)全身的血液。肝在體表的代表器官是眼睛。視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)，當(dāng)肝血充足時(shí)，視物清楚，眼睛中有一種潤(rùn)潤(rùn)的明亮神氣，如果肝血不足，不但視物不清，而且經(jīng)常感覺兩目干澀、疼痛，睡眠后也得不到緩解。

養(yǎng)肝技巧：

1、飲食——多吃黃綠色蔬菜。能加速排出體內(nèi)毒素，是有助于肝臟排出廢物的食物。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。忌酒。

2、情緒——忌怒。中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養(yǎng)肝重在情緒調(diào)節(jié)，心情愉快。否則肝氣郁結(jié)日久，導(dǎo)致肝氣過盛而傷害到肝臟。

3、睡眠——從中醫(yī)角度來看，睡眠相當(dāng)于“養(yǎng)陰”，晚11 點(diǎn)～凌晨3點(diǎn)是血?dú)w入肝的時(shí)間，是肝臟最好的休息時(shí)間。

4、按摩——足底涌泉穴（足掌心前1/3處，屈足趾時(shí)出現(xiàn)的凹陷中）、手上的勞宮穴（手掌心， 在第2、3掌骨之間偏于第3 掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處）和腕骨穴（沿小指?jìng)?cè)向后，靠近腕橫紋的凹陷處），有養(yǎng)肝的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持有好效果。

最佳養(yǎng)肝時(shí)間：

一天中肝臟最強(qiáng)的時(shí)間是凌晨1～3點(diǎn)，最該做的是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。

一年中最佳養(yǎng)肝季節(jié)是春季，即立春到立夏。春天養(yǎng)肝可作“噓”字功。兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時(shí)收腹、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音。這個(gè)方法適宜早晚各做一次，練習(xí)時(shí)音調(diào)要柔細(xì)勻長(zhǎng)，使氣呼盡，噓后調(diào)息時(shí)要閉目凝神。

性感雙唇有“脾”氣

脾被譽(yù)為“后天之本”，我們出生后的身體健康與否就交給脾了。脾主管運(yùn)輸、消化食物，保證口唇色澤紅潤(rùn)。如果脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤(rùn)有光澤；如果脾氣虧虛，則口唇淡白不澤，甚至萎黃。

養(yǎng)脾技巧

1、飲食——養(yǎng)脾需要遵從詳盡的飲食規(guī)矩，除了節(jié)制飲食不要過量之外，還包括在規(guī)定時(shí)間吃飯、吃飯時(shí)專心于食物、細(xì)嚼慢咽、不要偏食、飯前后不要喝水等。

2、按摩——用手摩擦腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按摩，每次20～30次，每日兩次，可以調(diào)順脾胃。

3、食鹽熱敷。如果吃了過多的生冷食物，用較厚的紗布袋裝100克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。

4、芳香療法——長(zhǎng)夏濕氣濃重，脾胃受困，經(jīng)常食欲不振，可以在飲食中加入薄荷、紫蘇、生姜，或者用薄荷、藿香、佩蘭等芳香藥材做成香包佩帶，驅(qū)除濕氣、濁氣。

一天中最佳養(yǎng)脾時(shí)間：

一天中脾臟最強(qiáng)的時(shí)間是上午9～11點(diǎn)，脾臟虛弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11點(diǎn)。脾臟最弱的時(shí)間是晚間19～23點(diǎn)，因?yàn)楦饰督∑?，可以晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果，幫助健脾。

一年中最佳養(yǎng)脾季節(jié)長(zhǎng)夏，即小暑到立秋，長(zhǎng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾臟最怕濕邪來犯，它喜歡干燥一點(diǎn)。養(yǎng)脾可以多吃些綠豆湯、綠茶、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可以除濕健脾。

肺“潤(rùn)”美音余繞梁

肺的主要功能是呼吸，通過鼻和喉與外界直接相通。鼻和喉都是肺的門戶，鼻的嗅覺和喉的發(fā)音，都是肺氣的作用。肺氣潤(rùn)足，發(fā)出的聲音是一種很有底氣和共鳴的和音，如果肺氣不足，不僅鼻子會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏等問題，喉部發(fā)出的聲音也會(huì)暗啞不亮。

養(yǎng)肺技巧

1、飲食——百合、銀耳、梨、蜂蜜、白蘿卜、甘蔗等食物可以潤(rùn)肺去燥，不妨多吃。晨起和晚間各飲水200毫升，羅漢果是屬肺的食物，每天喝羅漢果茶可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強(qiáng)壯。

2、情緒——忌憂傷，要經(jīng)常保持愉快的心情。

3、運(yùn)動(dòng)——兩手抱頭，左右前后回旋俯仰10次，可以疏通頸部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能。

4、芳香療法——柏樹的氣味有凈肺、安神的作用，每天上午8～10點(diǎn)或下午3～5點(diǎn)，在點(diǎn)薰柏樹（尤加利）精油，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以補(bǔ)充肺氣不足。

中最佳養(yǎng)肺時(shí)間：

一天中肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，最好此時(shí)運(yùn)動(dòng)。肺臟最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)～23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤(rùn)肺臟。

一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋季，即立秋到立冬。肺臟到秋天最脆弱，以秋季的補(bǔ)水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

“腎”氣足，“華”發(fā)又美貌

腎是蘊(yùn)藏人體精氣的器官，腎功能強(qiáng)盛則人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖的能力強(qiáng)盛。中醫(yī)有“發(fā)為血之余”的說法，腎精充足則血旺，血旺就能使毛發(fā)得到充分的滋養(yǎng)，所以腎臟什么狀態(tài)，頭發(fā)作證，觀一發(fā)而知全身。

養(yǎng)腎技巧

1、飲食——養(yǎng)腎的食物有山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞、何首烏，可以用來煲湯煮粥，補(bǔ)腎的效果都很好。

2、情緒——注意“反恐”。情緒中的恐懼、焦慮是腎陽蓬勃的枷鎖，人體各臟器平日收集來的精氣皆匯總到腎臟。

3、休養(yǎng)——避免過勞，勞累是腎臟健康的大敵。縮肛。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)腎功能健康。

4、保暖——尤其是冬天注意腰部保暖，低溫會(huì)使血壓升高，血液流動(dòng)緩慢，這些會(huì)對(duì)腎臟造成壓力，影響腎功能。

最佳養(yǎng)腎時(shí)間

一天中腎臟最強(qiáng)的時(shí)間是早晨5點(diǎn)～7點(diǎn)，所以晨間來一場(chǎng)性愛是有益身心的。腎臟最弱的時(shí)間是晚23點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)，晚上宜早睡養(yǎng)精神，減少容易興奮的活動(dòng)。

一年中最佳養(yǎng)腎季節(jié)是冬季，即立冬到立春。所以冬天應(yīng)該補(bǔ)充陽氣，以養(yǎng)護(hù)腎氣。最簡(jiǎn)單的就是“早睡晚起”。

臉色食物對(duì)對(duì)碰

都說臉“健康狀況的反射鏡”，五臟六腑是否健康運(yùn)轉(zhuǎn)，都體現(xiàn)在臉色上。在工作堆積的時(shí)候，就算不去做體檢也可以根據(jù)臉色給自己做個(gè)健康診斷，然后從臉色就能找到適合你的“補(bǔ)品”啦。來吧，維護(hù)健康就從每天照鏡子開始！

紅臉蛋心臟功能要增強(qiáng)

從中醫(yī)角度來說，紅色在五臟對(duì)應(yīng)上入心，能增強(qiáng)心臟之氣，提高人體組織中細(xì)胞的活性。還可以選擇紅色的中藥材，如偏溫性的藥材紅花、山楂、紅棗、洛神花、枸杞等。拿洛神花來說，它有很強(qiáng)的抗氧化功能、保護(hù)心血管、保護(hù)肝臟及降血壓的功能。

臉發(fā)青肝臟排毒受阻

一旦肝臟的凈化功能無法正常運(yùn)行，不能徹底清除血液中的廢物，就會(huì)使血液變得越來越渾濁和黏稠，導(dǎo)致血液流通不暢。于是流經(jīng)皮膚下方的血液會(huì)使皮膚看起來呈現(xiàn)出青藍(lán)色。這也就是肝臟不佳的人臉色會(huì)發(fā)青的原因。

青色在五行中也屬“木”，青（綠）益肝氣循環(huán)、代謝，有益消除疲勞、舒緩肝郁、防范肝疾，能明目、保健視神經(jīng)，提升免疫功能。比如綠豆、黃瓜、芹菜、菠菜、竹筍等。

膚色白呼吸器官要注意

呼吸器官虛弱的人，皮膚通?？雌饋磔^白。因?yàn)檫@類人皮膚的“呼吸”功能也會(huì)隨著虛弱的呼吸器官變得衰弱，使得制造黑色素的能力降低。另外，貧血的人也會(huì)因?yàn)檠t素不足而導(dǎo)致臉色呈現(xiàn)黃白色。蒼白臉色也是虛寒癥、體質(zhì)差的表現(xiàn)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》金匱真言論篇記載：“西方色白入肺、開竅于鼻，其味辛、病在皮毛……”也就是說，多吃白色食物，具有養(yǎng)肺的功效。例如白蘿卜、白菜白木耳、甘蔗，中藥材包括杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等。

黑面神腎臟過濾功能低

腎臟具有過濾的功能，能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)的水分含量。如果腎臟的過濾功能降低，就會(huì)使得陳舊廢物堆積在身體內(nèi)，造成膚色暗沉。一開始會(huì)在皮膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢從臉部擴(kuò)散到全身。此外，肝硬變、腎上腺素功能減退癥、慢性腎功能不全、慢性心肺功能不全等患者，也可能臉色變黑。

蕎麥、黑木耳、發(fā)菜、草菇、海苔、黑豆?jié){、黑芝麻等，黑色水果等都有補(bǔ)腎功效。平日煮飯時(shí)可以在大米中加入點(diǎn)黑米，起到保健腎臟的作用。

黃臉婆腸胃不好導(dǎo)致貧血

腸胃不好的時(shí)候，身體營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收能力就會(huì)降低，造成全身的貧血狀態(tài)。而有貧血傾向的人由于血管未能得到充分的營(yíng)養(yǎng)，容易變得脆弱。血液變紅的紅血球數(shù)量減少。這時(shí)呈現(xiàn)在膚色上的改變就是由淺粉色轉(zhuǎn)成偏黃色。

黃色食物在五行上對(duì)應(yīng)為土，入脾能增強(qiáng)脾臟之氣，促進(jìn)、調(diào)節(jié)新陳代謝，如地瓜、黃豆等等，都可以保護(hù)脾胃健康，維持脾的運(yùn)化、升清、統(tǒng)血的功能。