饑餓，是減肥姐妹們心中永遠(yuǎn)的痛。有多少愛美的MM在饑餓面前無(wú)奈地舉起白旗啊!現(xiàn)在，我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了一籮筐打敗饑餓的妙招，讓你在每天生活的細(xì)節(jié)中越來(lái)越瘦。

4 每周給自己3個(gè)喝湯日

流體食品減肥法是美國(guó)瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據(jù)是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。專家因此建議：每周給自己留出3個(gè)喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

5 小餐具，大妙用

人人都知道眼睛也參與進(jìn)食，你不妨耍一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜，會(huì)讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食，讓自己有成就感的同時(shí)也提醒自己已經(jīng)吃了很多。研究者已證明，這能使飽感信號(hào)提前到來(lái)，有助于瘦身減肥。

6 維生素B6和鎂是好幫手

要是還不行的話，那你就求助于維生素B6和鎂吧。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充它們，可以幫助你平衡體內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)，從而減輕饑餓感，自然就能管住自己的嘴了。

7 刷牙可適當(dāng)抑制食欲

刷牙不僅會(huì)讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐后的食欲，你可以在下午三點(diǎn)多的時(shí)候用這個(gè)方法，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候人已經(jīng)處于半饑餓狀態(tài)，生理上饑餓感會(huì)戰(zhàn)勝減肥的理智。據(jù)研究表明：薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。

8 規(guī)律地進(jìn)餐

這一點(diǎn)很多減肥的人都無(wú)法做到，但要是為了體重考慮的話。就必須要做到：任何情況下都不要不吃早餐，一天進(jìn)食3大餐或5小餐，但夜晚不再進(jìn)食!這樣，你就能避免嘴饞和饑餓隨時(shí)襲擊。

9 口味制勝的妙方

口味重的菜肴色味香俱佳，吃起來(lái)可口，易產(chǎn)生飽脹感。強(qiáng)烈的芬香氣味刺激著你的味覺神經(jīng)，讓你慢咽細(xì)嚼，會(huì)較早產(chǎn)生飽脹感。口味濃郁的作料如紅辣椒適用子做辛辣菜肴，而桂皮則適于甜味菜肴。

10 測(cè)試你的饑餓感

想吃東西不等于是饑餓，也許你只是嘴饞而已。你真的肚子餓了嗎?來(lái)吧，閉起兩眼，設(shè)想你已經(jīng)吃了一塊面包。一兩分鐘后睜開眼睛。如果還十分想吃東西，那就是真正餓了，你該吃東西了。

11 巧勝夜晚嘴饞襲擊

夜晚嘴饞的根源之一是不吃早餐和不定時(shí)吃正餐。如果你經(jīng)常將

日最重要的一餐——早餐置之度外，那么你在晚間鐵定會(huì)饑不擇食。專家重要提示：定時(shí)就餐是保持血糖穩(wěn)定，從而抑制嘴饞饑餓襲擊的妙方。

傍晚以及在快下班之前應(yīng)計(jì)劃一下并安排好你的小吃，如水果、胡蘿卜、酸奶等。營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，下班回家后前15分鐘是受饑餓襲擊的最危險(xiǎn)的時(shí)刻。誰(shuí)都知道，這時(shí)最難抑制自己的嘴饞。因此，像油煎土豆片等致肥食品最好預(yù)先從食品柜櫥中清除掉。

12 保持充足的睡眠

你的睡眠是否充足?這是絕對(duì)不可以忽視的哦!專家重要提示：如果你睡眠不足，感到疲倦，就會(huì)不自覺地以進(jìn)食來(lái)驅(qū)除睡意。保持頭腦清醒。所以，與其打開冰箱尋食，還不如立即到臥室好好地休息30分鐘，這是克服嘴饞的妙法。

編輯 孫婭妮