人的一生中有三分之一的時間要在睡眠中度過，睡眠是生命必需的過程，是身體復(fù)原、整理與鞏固記憶信息的重要環(huán)節(jié)，所以失眠是件惱人的事。有研究表明，每天睡眠少于4小時的人，死亡率是每天睡8小時者的1.8倍；經(jīng)常睡眠不足4小時的人，大多體弱多病；如果連續(xù)3天不睡覺，還有可能導(dǎo)致精神失常；連續(xù)5天不睡，就很可能連生命都難保了。睡眠是重要的，失眠是惱人的，可越煩惱越失眠，進入這樣的惡性循環(huán)無法自拔，怎么辦呢?

據(jù)我多年來的臨床觀察，有一點是幾乎共同的，那就是失眠者的頸椎或多或少地存在問題。頸椎不好，為什么引起失眠?這里有幾個最普遍的因素一

一是常年的頸椎病導(dǎo)致肌肉僵硬、疼痛，痛得睡不著覺。這里所說的疼痛不但包括頭頸和肩背酸痛，還可能是因為頸椎壓迫頸部脊髓而導(dǎo)致相應(yīng)神經(jīng)所管轄的內(nèi)臟痛，如心絞痛、胃痛等；

二是由于椎動脈受到壓迫而使腦供血不足。即便是白天沒有任何不適的人，當(dāng)晚上躺在床上時，如果使用了高度不合適的枕頭，也很可能壓迫頸椎。

三是分布在頸椎附近的交感神經(jīng)受到壓迫，導(dǎo)致功能紊亂。顱內(nèi)交感神經(jīng)興奮，您怎么還有可能睡著覺呢?

曾有一位年輕人，因為長達兩年的嚴(yán)重失眠而找到我。他還不到25歲，頸部的疼痛卻讓他根本無法平躺著睡覺，只要是躺在床上，就肯定睡不著，連安眠藥也幫不了他。他聽從了醫(yī)生的建議，每天下班回家就躺在床上進行牽引，這樣堅持了大約1年，但是情況卻基本沒有好轉(zhuǎn)。他終于忍受不了了，又找到主治醫(yī)師，強烈要求做手術(shù)解決問題。醫(yī)生全盤考慮了他的情況，認(rèn)為手術(shù)的位置太靠大腦，風(fēng)險是不可低估的。

放棄了手術(shù)的念頭，他依舊每天晚上斜靠在沙發(fā)上睡覺，夜里睡不好，白天自然沒精打采，就連工作也受到了影響，幾乎想辭職了。

我曾經(jīng)診治過不少長期失眠卻找不到真正病因也醫(yī)治不好的人，問題就出在頸椎上。

因為頸椎錯位的問題已經(jīng)持續(xù)兩年之久，他的頸部和肩膀肌肉都相當(dāng)僵硬，所以我花了很久的時間為他按摩舒緩肩頸部的肌肉。當(dāng)僵硬的肌肉放松了，不但肌肉里的血管得到了松綁，可以重新輸送新鮮血液到頸椎里。然后，針對他嚴(yán)重的頸椎錯位，我做了專業(yè)的復(fù)位。這樣治療了兩次之后，他整個人的氣色都好了起來，告訴我說：“許醫(yī)生，真是沒有想到!我尋遍了那么多?？漆t(yī)院、?？漆t(yī)生，都沒有真正起到作用，竟然在您這里解決了，而且比牽引更少痛苦!”

如果能夠常常進行頭頸部的按摩，可以讓頸椎健康，讓大腦得到長期的營養(yǎng)，整個頭頸部處在很好的循環(huán)中，失眠的狀況根本就不會找上門來。

當(dāng)然，工欲善其事，必先利其器，想睡個好覺，枕頭是相當(dāng)重要的。但如果突然有一天您睡不著覺，總不能半夜跑出去買個枕頭吧，怎么辦?

如果睡不著覺，最好就不要勉強躺在那里望著天花板興嘆了。還是及早起來，疊一個“9”字枕頭吧。找一塊毛毯，對折、再對折，然后沿著其中的一邊向上卷起，大約卷成8厘米左右的厚度即可，把卷起的厚邊放在頸部下方，如果此時額與下巴在水平線上，那么這就是一個最簡單、符合您頸部曲度的保健枕。如果不知道該做多高，就躺下來感受一下。

如果您出差住在酒店，拿酒店里的大毛毯就可以：如果在家，就拿毛巾毯；如果您用的是那種柔軟蓬松、可以把整個腦袋都埋在里面的大枕頭，那么也可以偷懶不必起床折枕頭，只要把枕頭的兩個角往下拉，讓枕頭的一條邊厚厚地堆積在脖子底下，這樣也能達到相同的效果。

為了更好地放松心情，您可以在床前放幾個新鮮的蘋果，或者在枕邊滴上3～5滴薰衣草精油，它們天然的清香可以很有效地放松您的情緒。條條大路通羅馬，只要您用心體驗，生活就會回報給您更多的喜悅。

責(zé)編 梅子