你有沒(méi)有用體溫計(jì)測(cè)量過(guò)你的體溫?如果沒(méi)有，趕緊去測(cè)一測(cè)吧。日本著名的保健醫(yī)生石原結(jié)實(shí)認(rèn)為，“女性的身體之所以會(huì)出現(xiàn)肥胖、亞健康、痛經(jīng)、抑郁等病癥，是體溫偏低造成的，36.5℃是健康與亞健康的分水嶺?！比绻愕纳眢w長(zhǎng)期低于36.5℃，意味著痛經(jīng)會(huì)伴隨著你，而你的瘦身也難以獲得成功!

造成低體溫的原因

人出生時(shí)的溫度是37％，隨著年齡的增長(zhǎng)，體溫逐漸降低。有數(shù)據(jù)顯示，體溫每降低1℃，身體的免疫力下降30％，這也就是為什么過(guò)低的體溫，容易導(dǎo)致身體發(fā)生疾病的原因。其實(shí)，造成身體溫度偏低的原因有許多，下面只是最常見(jiàn)的三種：

1、運(yùn)動(dòng)不足。出門(mén)汽車代步，上班面對(duì)電腦，下班面對(duì)電視，缺乏運(yùn)動(dòng)造成的后果不僅僅是亞健康，還有許多疾病。

2、過(guò)度飲用果汁和冰咖啡等冷飲。冰冷的食物會(huì)傷害女性的子宮，易造成痛經(jīng)。

3、飲食過(guò)量。每次吃飯不吃到撐就不停筷，造成的最明顯病癥就是肥胖。而且，這個(gè)習(xí)慣將使你越來(lái)越懶，工作時(shí)會(huì)力不從心。

飲食提高體溫法

飲食是健康的開(kāi)始，你的身體狀況與平日所攝取的食物息息相關(guān)。記住，你的亞健康和肥胖，或者痛經(jīng)，決不是從天上掉下來(lái)的。按照下面的飲食原則，學(xué)會(huì)挑食，即使不運(yùn)動(dòng)，也能瘦6斤。

1、只吃陽(yáng)性食物，不吃陰性食物。陰性食品(牛奶、啤酒、白砂糖、醋、葉菜類等)使身體變冷，陽(yáng)性食品(鹽、醬油、肉、蛋、魚(yú)、蝦、紅茶、根菜類等)則可使體溫升高。通常顏色深的食物是陽(yáng)性食品，顏色淺的則反之。

2、堅(jiān)持飲用生姜紅茶。生姜紅茶兼?zhèn)淅蚣皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3～5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越溫?zé)?，肌膚越來(lái)越光滑。制法：將切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用紅砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可?；蛘邔⑶衅纳湃胨兄蠓校偌尤爰t茶包就可以了。

3、早餐節(jié)食，只喝胡蘿卜蘋(píng)果汁。胡蘿卜和蘋(píng)果提供的營(yíng)養(yǎng)，足夠使你整個(gè)早晨精力充沛，還能排除身體里的毒素。一開(kāi)始，你可能感到饑餓(其實(shí)這只是模擬空腹，并非真正的饑餓)，可以喝生姜紅茶或者吃巧克力，血糖上升饑餓感或?qū)⑾А?/p>

4、不愛(ài)沙拉愛(ài)燉菜。很多人認(rèn)為“要瘦身就要吃蔬菜沙拉”。實(shí)際上，生蔬菜會(huì)使身體變冷，減緩新陳代謝。所以，沙拉不應(yīng)該出現(xiàn)在瘦身菜譜上。如果你一定要吃，請(qǐng)撒上鹽再吃，這樣就能起到中和生蔬冷卻身體的作用。吃沙拉的時(shí)候，最好吃胡蘿卜和洋蔥之類的根菜類蔬菜，當(dāng)然吃根菜類蔬菜的燉菜是最好不過(guò)的了。

運(yùn)動(dòng)讓身體暖起來(lái)

身體中的熱量大半是由肌肉產(chǎn)生的。特別是通過(guò)下半身肌肉的作用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進(jìn)全身血液循環(huán)的效果。

方法一：腳尖站立。保持自然姿勢(shì)站立，然后開(kāi)始做拉伸背部運(yùn)動(dòng)。上下動(dòng)作按照5～10次為1組，重復(fù)5～10組左右。期間休息1分鐘。這樣會(huì)獲得與散步同樣的效果。

方法二：手指拉伸。手指在胸前勾起，用力維持7秒左右，兩手向外拉伸，松力。在松力瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過(guò)多用力。這樣重復(fù)幾次血液循環(huán)就會(huì)漸漸變流暢。

方法三：下蹲運(yùn)動(dòng)。兩腿打開(kāi)至肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開(kāi)，之后拉伸背部肌肉。吸氣，屈膝，呼氣，恢復(fù)姿勢(shì)。5～10次為1組，休息1分鐘再做5組。

責(zé)編 宿淇