方法一：酸奶+煉乳+一份青木瓜 150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。

方法二：酸奶+煉乳

每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用。

方法三：酸奶+煉乳+胸部按摩調(diào)配飲品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好，以30天為一個(gè)周期，只要堅(jiān)持基本都能提高1到2個(gè)CUP。

清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無(wú)結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開(kāi)水，繼續(xù)沖洗腸胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包、一碗燕麥粥。買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶都可以。

注意：酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波爐加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

日程安排如下:

上午10點(diǎn)，如果餓了可以吃一個(gè)小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個(gè)蘋(píng)果，或一小把葡萄干等干果。

中午，如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝兩杯。然后吃100克雞肉、牛羊肉、內(nèi)臟、血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點(diǎn)，饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。