中年男人體力不濟(jì)、性欲衰退、憤怒暴躁、憂郁敏感，突然想去流浪，包括外遇、退休或換工作。為什么?身為男人的你，如何面對?身為女人的你，幫得上忙嗎?

假如有一天，你在酒吧里看了一個(gè)喜歡的漂亮女生，但你已經(jīng)沒有了想搭訕的沖動，你突然驚覺到自己不再年輕，……這種狀況，相信會讓所有的中年男人都會心有戚戚焉。

在中國臺灣，“男性荷爾蒙不足癥候群”被稱為“男性更年期”。

相較于女性更年期，男性更年期本身就具爭議，也更不易捉摸。一般的癥狀是暴躁易怒、做什么都提不起興致，有點(diǎn)喜怒無常。生理上，肌肉愈來愈少，脂肪愈來愈厚。睪丸酮的變化，也可能帶來睡眠失調(diào)、注意力不集中、記憶力喪失等。

誰動了你的荷爾蒙?

日本的帝京大學(xué)附屬醫(yī)院最近針對上班族男士進(jìn)行荷爾蒙數(shù)量的調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，正值盛年的四五十歲中年男士，男性荷爾蒙的量竟然是成年男士各年齡層當(dāng)中最少的。這年齡層男士竟然有半數(shù)以上的人的男性荷爾蒙低于60到69歲的男士。有專家提出：這是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫?dǎo)致男性失去活力。特別是責(zé)任心強(qiáng)，擔(dān)任主管職別的四五十歲中年男士，工作壓力相對地較大，容易出現(xiàn)疲勞、憂郁等的身心癥狀時(shí)，也連帶地會導(dǎo)致男性荷爾蒙減低。

荷爾蒙怠慢的結(jié)果

當(dāng)男性荷爾蒙低落時(shí)，它會使男人的肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、倦怠以及喪失性趣。得心臟病的機(jī)率也會顯著增加，那么對情緒的影響呢?研究發(fā)現(xiàn)，男性荷爾蒙低落的人，他們得憂郁癥(Depression)的機(jī)率是一般人的4倍。

睪丸素降低的話，除了性欲、性功能衰退之外，有很多人甚至?xí)霈F(xiàn)不安、失眠、認(rèn)知能力低落等的精神癥狀，或者是肩膀酸痛、腰痛等身體出毛病的情形。

男人對容貌的衰老，和女人一樣心存芥蒂。從女人的眼中，他們清楚自己和青春揮手道別。有但男人最怕也最逃不掉的，則是性能力的衰退。

男人不說，卻深受其苦。“性能力失調(diào)常和自我價(jià)值感的喪失互為表里”，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿科醫(yī)師史巴克(Richara Spark)說。

中年外遇是荷爾蒙做怪?

除了身體走下坡，中年男人也遇到“心靈亂流”。有些對雄風(fēng)感到動搖的中年男性，有時(shí)會演出外遇事件，以證明自己寶刀未老。

好萊塢著名演員約翰，韋恩的名言。一語道破中年男人的心理：“男性更年期比女性更年期有趣得多。女人在更年期只得到體重和熱潮紅，男人則得到美眉的約會和拉風(fēng)摩托車?！?/p>

抓狂緣于心靈亂流

另一方面，越來越多心理與精神醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，中年男人的心理狀態(tài)也進(jìn)入狂暴。男性和女性憂郁癥癥狀有所不同的是，女性的癥狀多半是退縮、孤立，對工作和人際關(guān)系失去興趣，男性憂郁癥的表現(xiàn)卻是暴躁易怒，憤怒，是因?yàn)樗麄儫o助。

但伴侶與他的家人常被他們的暴躁所波及。因?yàn)樗軟]有安全感，需要?jiǎng)e人肯定。一點(diǎn)點(diǎn)小事就會引爆他的情緒。

于是更多時(shí)候，男人將憂郁癥的癥狀，歸因于身體出狀況：“心悸”懷疑是心臟病，“胃口遞減”懷疑是腸胃功能不佳，“失眠”就去找神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)師。

你的荷爾蒙水平是否在下降?

回答下列問題，根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇相應(yīng)的答案，并依據(jù)分值進(jìn)行加或減。(此檢測也適用于女性)

你的總得分解釋

≤14荷爾蒙可能在正常值范圍之內(nèi)。

15～30某些荷爾蒙需調(diào)整，以便減緩或逆轉(zhuǎn)衰老的進(jìn)程。

≥31應(yīng)該立即去進(jìn)行抗衰老方面的相關(guān)咨詢，因?yàn)槟愫苡锌赡芤呀?jīng)存在嚴(yán)重的荷爾蒙失調(diào)。荷爾蒙替代治療可能會有幫助。

現(xiàn)在，我們已認(rèn)識了與荷爾蒙相關(guān)的表象，如果我們的分?jǐn)?shù)高于15分，那說明我們正經(jīng)歷著與荷爾蒙下降或交流受阻相關(guān)的一系列來自健康的挑戰(zhàn)；而即使我們的分?jǐn)?shù)低于14(說明我們目前相對健康)。步入35歲以后，機(jī)體荷爾蒙平衡的打破看來還是一個(gè)不爭的事實(shí)。

什么食物有利于中年男性健康?

1 西紅柿。西紅柿中的礦物質(zhì)以鉀的含量最豐富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

2 黃豆。黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時(shí)，黃豆也是男性的絕佳食品。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效，對補(bǔ)充荷爾蒙更有幫助。

3 南瓜子。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

4 胡蘿卜。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。

5 海鮮，海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

6 大蒜。大蒜可以促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

7 高維生素C食物。男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

8 深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會建議，一星期至少要吃兩次魚。

9 綠茶。綠茶中富合防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還有具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

10 紅酒。如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，可以降低心血管疾病的概率能提高抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。

女人必須了解男人荷爾蒙的3個(gè)隱私

男人為什么越來越缺少陽剛之氣?

他們?yōu)槭裁纯偸潜扰烁菀壮鲕?

每隔一段時(shí)間，為何有幾天總是火火的?

當(dāng)女人們在抱怨時(shí)，她們可能沒有想到，這一切的前因后果都在于男人體內(nèi)的雄激素。

1 男人雄激素低，不像男子漢?

沒錯(cuò)!雌激素讓女人更女人，同樣，雄激素也讓男人更男人。男性的主要雄激素為睪丸酮，一但男性缺少睪丸酮，便會有“男言之隱”：開始出現(xiàn)肌肉松弛、體毛脫落，進(jìn)而心情煩躁、性欲下降、甚至引起陽痿等問題。

2 雄激素，真的越高越好?

雄激素讓男人歡喜也讓男人憂，因?yàn)檫@種激素會讓男人具有高度反叛性和進(jìn)攻性，更糟糕的是，睪丸激素會造成體內(nèi)低密度脂蛋白含量增加，從而讓男人成為心臟病的主角。

●男人往往是暴力事件和意外事故中的主角：每年，在交通事故中死亡或重傷的有75％是男性。他們占吸毒總?cè)藬?shù)的88％，自殺人數(shù)是女性的4倍。

●男人比女人更易患心臟?。翰G丸激素會造成體內(nèi)低密度脂蛋白含量增加，低密度脂蛋白是一種有害的膽固醇，會增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

●男人更易“過勞死”：男人的進(jìn)攻性和目標(biāo)性決定了他們是“工作狂”，因此往往容易淪為“過勞死”成員。

3 男人也有“那幾天”?

從生理學(xué)家的角度來說，男人是不可能來月經(jīng)的，但對他們來說，每隔一定的時(shí)間，總會有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動，乃至身體上的不舒服，國外一些醫(yī)學(xué)專家稱之為男性的“低潮”現(xiàn)象，有些醫(yī)生戲稱其為男性“例假”。這一切皆是男性機(jī)體激素水平變化的結(jié)果，而且男人的“例假”大多會受到自己老婆生理周期、天氣變化、月亮潮汐的影響。

●一天當(dāng)中，男人在清晨時(shí)雄性激素水平最高，在800-1000毫微克之間，而夜晚臨睡時(shí)數(shù)值最低，僅為400毫微克。

●春天是一年中男人體內(nèi)的雄性激素水平最低點(diǎn)，秋天男人的雄性激素開始洶涌澎湃，這也是男人易出軌的季節(jié)。

●到了40歲，男子體內(nèi)激素水平開始下降，每10年下降大約10％，過了50以后，“男性更年期”開始慢慢來臨。