現(xiàn)今，幾乎所有的上班族們在工作中都要用到電腦。在整天呆在電腦前工作之后，很多人在晚上會感覺不是這兒疼就是那兒痛，或引發(fā)一些疾病。關(guān)于如何合理地統(tǒng)籌安排電腦前的工作，以避免健康出現(xiàn)問題，俄羅斯臨床醫(yī)學專家提出了許多有效的建議。

(1) 在電腦前工作是一種坐著的生活方式，這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛煉。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會更加糟糕。很重要的一點是，上班族應該安裝可調(diào)節(jié)的顯示器。這樣的顯示器經(jīng)過調(diào)整，能適應每個人不同的生理特征。還可以朝任何方向轉(zhuǎn)動，其高度和顯示器曲度也可隨意調(diào)整。

(2) 如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的后邊，因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。

(3) 還有一點很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點線就應該再調(diào)低點。

(4) 要檢測顯示器是否安裝得恰當，你只需要做一個簡單的測試。首先，記住顯示器上你要經(jīng)?？吹哪且稽c，然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

(5) 工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點，你可以用一個臺架，但臺架必須固定在顯示器附近，并與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當?shù)奈恢?，或放在顯示器和鍵盤之間的臺架上，這種方法會為你帶來很多便利。

(6) 通常，在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器，再看鍵盤，然后又回到顯示器上，如此反反復復，一天下來，你會感覺頸部疼得厲害。為了避免發(fā)生這種情況，可以安裝一個適合自己的鍵盤。最近，全世界已有很多關(guān)于信息輸出和輸入的新模型獲得了專利權(quán)。其中，有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤，還有錐體狀的鍵盤，鍵盤上的鍵是垂直設(shè)計的。

(7) 即使不用這些技術(shù)革新，每個用電腦的人都能找到一種方法避免發(fā)生那種情況。鍵盤放置的角度是前部末端低于后面的。而且，鍵盤必須低于使用者的肘部，使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。

這里我們看到，一個人性化設(shè)計的顯示器尤為重要，幸好，現(xiàn)在顯示器設(shè)計都注重了人性化，以液晶顯示器龍頭三星為例，三星不僅在其LCD產(chǎn)品上移植了MB技術(shù)，更有其獨特設(shè)計。例如3U設(shè)計的X系列，以超窄、超薄、超輕的三大絕技獨樹一幟。這種設(shè)計不僅使顯示器更加簡潔、美觀，同時也節(jié)省了用戶的桌面空間。172X還具有雙軸底座，這種底座的設(shè)計使得消費者可以隨意調(diào)節(jié)屏幕高度和仰角，甚至可以折疊起來。三星N系列、T系列、P系列顯示器除超窄邊框外，還具有屏幕垂直旋轉(zhuǎn)功能。這種功能使用戶可以隨意調(diào)節(jié)欣賞角度，在文本操作或網(wǎng)頁、圖片欣賞時得心應手。窄邊框設(shè)計使得三星LCD 顯示器可以非常方便地用于多屏拼接顯示；內(nèi)置的MB調(diào)節(jié)功能可以使用戶根據(jù)應用環(huán)境一鍵切換顯示模式，得到最舒適的享受。

對于使用電腦的人，應注意以下5點注意事項：

(1) 顯示器不要放置太低，必須與眼睛保持在同一水平面。

(2) 肘部不要低于桌面。

(3) 鍵盤不要放在離手太遠的地方，肘與兩肩保持水平很重要。

(4) 座椅不要太低，不要壓迫到膝蓋以下部位。

(5) 使用電腦的人不要屈膝，把腳放在座椅下。最好將整個腳平放在地面上。