我們的健康法則從來(lái)就不循規(guī)蹈矩。不信?帶你看看幾種新鮮的玩法吧——拿起畫筆防秋燥、騎著單車練體魄、架起爵士鼓對(duì)抗頸椎疼痛、自制果汁預(yù)防感冒!誰(shuí)說(shuō)只有看醫(yī)生、吃藥片才能保健康，今年秋冬，我們偏要“健”得不一樣!

沒錯(cuò)，健康是件嚴(yán)肅的事兒!“飲食結(jié)構(gòu)影響身體狀況”、“飯后百步走?；畹骄攀拧薄ⅰ敖】抵讣组L(zhǎng)寬比例為4比3”……這些或有嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)依據(jù)的論斷、或是經(jīng)過(guò)百年流傳的老人言。我們完全贊成。

不過(guò)。有沒有更好玩的方式來(lái)捍衛(wèi)我們的健康呢?答案是：當(dāng)然有!比如，你可以先來(lái)玩一個(gè)有趣的測(cè)試，它幫助你回憶自己的生活細(xì)節(jié)，從而分析你的性格特征，找出最適合你的健康生活方式。這不是比去醫(yī)院做體檢更好玩嗎?再比如。我們采訪的4位讀者，對(duì)于如何過(guò)一個(gè)健康的秋冬。都有獨(dú)特的經(jīng)驗(yàn)要馬上和你分享呢……

Part1 玩?zhèn)€測(cè)試，找出最適合你的健康生活方式

想知道什么樣的健康生活方式最適合自己?不用緊張地去問(wèn)醫(yī)生，來(lái)做我們的測(cè)試吧!不按常理出牌做“體檢”，你一定沒試過(guò)。

1 買東西時(shí)，你放在購(gòu)物籃里的都是什么樣的食品呢?

A速食品

B脂肪少，熱量低的食品

C難以抵擋的美味食品

D富含維生素和礦物質(zhì)的食品

2 你摔倒了，坐在臺(tái)階上，一個(gè)年輕男人要來(lái)幫你，你會(huì)

A讓他幫你，然后謝謝他

B匆忙站起來(lái)，說(shuō)什么也沒發(fā)生過(guò)啊，怎么了

C對(duì)他笑笑，說(shuō)：小事一樁，常常這樣的

D摔得有點(diǎn)小暈，所以要先定定神

3 真慘啊，頭疼得沒完沒了，你怎么辦?

A吃頭疼藥

B去散步，深呼吸一下新鮮空氣

C讓一個(gè)朋友幫你按摩頭部

D用一些方法來(lái)放松一下

4 你第一次到一個(gè)診所去看病，他們有一個(gè)舒適的候診室，你覺得是什么樣的呢?

A白色和淺綠色的現(xiàn)代風(fēng)格，有明亮寬敞的窗戶，還有小噴泉

B墻上掛著彩色的圖表，架子上擺著患者的檔案

C一排舒服的椅子，有綠色植物，還有給孩子玩耍的地方

D墻上有清楚的病患卡片一覽表

5 今天一整天你的運(yùn)氣都不怎么樣，周圍都看起來(lái)灰蒙蒙的，有點(diǎn)小郁悶，你會(huì)怎么做來(lái)讓自己高興一點(diǎn)呢?

A我會(huì)一頭扎進(jìn)工作中，或沉醉在小說(shuō)和偵探片的世界里

B讓我好好想想郁悶的根源是什么

C給我最要好的閨密打電話，向她大吐苦水

D我要喝點(diǎn)草藥茶，看看是否好一點(diǎn)

6 來(lái)個(gè)小小的時(shí)間旅行吧，讓我們回到你5歲的時(shí)候，當(dāng)你摔破了膝蓋，你是怎么處理的呢?

A如果別人給我冰淇淋或者糖果，我就覺得好多了

B消毒包扎傷口，然后我又活蹦亂跳了。這點(diǎn)小事算什么

C我一定會(huì)挨罵的

D我就是念念：沒事的，沒事的

7 雙眼流淚，鼻塞癢癢，感冒把你擊倒了。這時(shí)下面幾種方法只可以用一種來(lái)減輕癥狀，你會(huì)用哪一種呢?

A鼻子噴霧

B治鼻塞的吸入劑

C裝滿熱水的瓶子

D祖?zhèn)鞑菟幉杌蚱?/p>

8 偶爾一天你在逛街的時(shí)候遇到了一個(gè)熟人，她看了你一眼說(shuō)：“你臉色不大好?！蹦阌惺裁捶磻?yīng)呢?

A馬上說(shuō)：我自我感覺非常好啊

B我會(huì)說(shuō)：是啊，我應(yīng)該畫點(diǎn)淡妝的

C她的話讓我心情立刻沉入谷底

D我實(shí)話實(shí)說(shuō)，告訴她我的身體情況

9 想讓身體更健康一點(diǎn)，你會(huì)做什么?

A做更多的運(yùn)動(dòng)

B參加烹飪課，以便吃得更健康

C按摩

D瑜伽

10 坐在你身邊的男人昨天在酒吧喝高了，現(xiàn)在他頭疼欲裂，掩面呻吟，你做什么呢?

A冷酷地說(shuō)，這是他自己的錯(cuò)，誰(shuí)讓他把自己灌成這樣呢

B表示全部理解，對(duì)他說(shuō)：酒精真是害死人啊

C同情他，給他一杯茶

D建議他，多喝點(diǎn)水，幫助排毒

11 你在候診室最想和誰(shuí)聊一次天呢?

A姚明

B小布什

C布萊德·皮特

D張藝謀

12 以下哪條你覺得最重要?

A醫(yī)生要定期參加培訓(xùn)，特別要了解醫(yī)學(xué)的最新發(fā)展情況

B醫(yī)生誠(chéng)懇地對(duì)待病人，并且詳細(xì)地對(duì)他解釋病情

C醫(yī)生懂心理學(xué)知識(shí)，注意患者的日常生活情況

D醫(yī)生可以接受患者采取其他的治療方法

13 人人都知道，生氣傷肝，但是下面哪一種情況發(fā)生時(shí)，你會(huì)忍不住暴脾氣呢?

A在超市收銀臺(tái)，眼看隊(duì)排得越來(lái)越長(zhǎng)，收銀員卻不干活，還在和同事八卦個(gè)沒完

B你在開車，坐你旁邊的人卻不停地說(shuō)：小心，有騎車的人；或者：快走，別磨蹭了，都綠燈了

C一個(gè)人把車橫著停在人行道上，輪椅和兒童手推車都過(guò)不去了

D你向別人介紹一部電影多么多么好，你的反對(duì)派卻說(shuō)：什么?那部爛片你也覺得好?

14 一般的工作日你會(huì)以什么作早飯呢?

A飛快地喝一杯咖啡，在路上再買點(diǎn)別的吃的

B我一邊喝牛奶，吃早點(diǎn)，一邊瀏覽一下報(bào)紙

C我早上幾乎吃不下什么東西，只吃點(diǎn)小面包或者容易消化的東西

D我慢悠悠地吃麥片或者全麥面包

15 你向一個(gè)不太靠譜的醫(yī)生咨詢病情，你提出了一個(gè)治療建議，他什么樣的回答讓你真是氣不打一處來(lái)?

A你買過(guò)醫(yī)療保險(xiǎn)嗎?這些藥可都是非常貴的，你確定你支付得起嗎

B你從哪里聽來(lái)的小道消息，我是醫(yī)生還是你是啊

C你別再問(wèn)那些奇怪的問(wèn)題了，我的時(shí)間寶貴

D你還是聽我的吧，我的治療方案最適合你

ABCD哪一項(xiàng)你選得最多，你就是哪一型的人

A型：怕麻煩型

你總是個(gè)大忙人，工作要做到盡善盡美。工作、家人、家務(wù)活你都安排得井井有條。平時(shí)有點(diǎn)頭疼腦熱，你就等著它自己好。別人給你有關(guān)“注意身體、多多休息”之類的建議，你也只當(dāng)作耳邊風(fēng)。只有真的病得厲害了，你才會(huì)去看醫(yī)生。而你需要的效果是立竿見影，藥到病除的。

建議你定期做身體檢查：所謂“小病不治，大病難醫(yī)”，不要忽視平時(shí)的頭疼腦熱，這是身體對(duì)你的抗議。如果平時(shí)實(shí)在沒空檢查，年底的體檢是絕對(duì)不可以忽視的。此外，平日不要總是坐在電腦前，無(wú)論工作有多忙，都要留出時(shí)間讓自己休息，即使是窩在沙發(fā)上看幾頁(yè)書，或是躺下聽上一段音樂，都比一直在電腦前接受輻射要好吧!

B型：事多謹(jǐn)慎型

你可不是那種病了就自己找點(diǎn)民間偏方吃一下的類型，別人給你出的主意說(shuō)什么藥比較有效，你往往會(huì)抱著半信半疑的心理，說(shuō)不定還會(huì)跑去網(wǎng)上把這藥的資料查個(gè)清清楚楚，真的好，才會(huì)去藥房買。

建議你不要總待在家里：多多利用休息的時(shí)間，和親人朋友一起外出散心。如今這個(gè)季節(jié)正是出游的最佳時(shí)機(jī)，找機(jī)會(huì)讓自己緊繃的神經(jīng)得到放松，呼吸新鮮空氣的同時(shí)，也提高了自身的免疫力。

C型：獨(dú)立敏感型

你平日頭疼腦熱的時(shí)候，通常不用別人一直圍著你轉(zhuǎn)。你很清楚地知道如果生病了，應(yīng)該要怎么處理。但是，你也十分敏感，時(shí)不時(shí)地會(huì)胡思亂想，給自己一些心理暗示，這可能會(huì)影響你恢復(fù)健康的速度。

建議你多多嘗試那些有利于調(diào)理心情的健身方式：不一定就是傳統(tǒng)理解上的運(yùn)動(dòng)，也可以是給自己的心情做的健身活動(dòng)。你的敏感情緒也許是因?yàn)槟銓?duì)周圍的事物、環(huán)境過(guò)于關(guān)注。所以不妨嘗試一下能讓自己平靜下來(lái)的活動(dòng)，比如書法、繪畫，甚至可以去學(xué)一門樂器，讓自己的心緒沉靜于一件事情里，不理會(huì)周圍環(huán)境的紛擾。這對(duì)減少?zèng)]有必要的胡思亂想有很好的效果，當(dāng)然對(duì)你的健康更有好處。

D型：自然調(diào)養(yǎng)型

你總是走在潮流前端，你十分注意自己身體的需求和微小的變化，也很重視飲食營(yíng)養(yǎng)。你非常積極地嘗試保持身體內(nèi)部的自然平衡。并且十分愿意嘗試各種不同的保養(yǎng)方法，比如：針灸、瑜伽、草藥等。

建議你參加各種室內(nèi)外的活動(dòng)：其實(shí)，你的生活習(xí)慣已經(jīng)很好地幫助你保持了身體健康，所以在沒有特別缺少什么的情況下，你可以嘗試各種自己感興趣的戶外或室內(nèi)的健身方法，無(wú)論是去郊外騎騎自行車，呼吸新鮮空氣，還是去學(xué)習(xí)一下爵士鼓，感受和平日完全不同的節(jié)奏，或者在家練練瑜伽，都是不錯(cuò)的選擇。

E型：實(shí)用主義型

當(dāng)你病了的時(shí)候，你會(huì)問(wèn)自己，現(xiàn)在什么對(duì)我來(lái)說(shuō)是最重要的?是先完成手頭的工作，還是先去藥房買藥或者去醫(yī)院看病?你明白“身體才是革命的本錢”這個(gè)道理，所以你做任何決定的關(guān)鍵就是：實(shí)用。

建議你嘗試可以一舉多得的活動(dòng)：你的實(shí)用主義，讓你常常希望在做一件事情的時(shí)候，可以得到幾個(gè)效果。所以你可以去健身房跳舞或者做些其他的運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，還能起到減肥的效果?；蛘咴诩艺バ迈r的果汁，在享受制作的過(guò)程后，還能嘗到自己親手創(chuàng)作的口味，不是一舉兩得嗎?

教你幾個(gè)實(shí)用妙招：

減輕宿醉

●怎么喝——晚上在外面喝酒時(shí)，在兩杯酒之間喝一杯水。

●喝什么——少吃點(diǎn)含鹽量高的薯片和零食，吃點(diǎn)含鹽分的蔬菜，喝菜湯和運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)身體有益，但果汁卻會(huì)加速酒精的吸收，所以還是少喝為妙。

●怎么做——按摩耳朵。從內(nèi)到外按摩耳廓，至少重復(fù)三次。同時(shí)慢慢眨眼。

治療頭疼

●熱水泡腳——早上在水里放迷迭香精油，晚上放薰衣草精油，熱水可以舒緩神經(jīng)，減輕頭疼。

●吃維生素片

●按壓穴位——用手指按壓下眼眶中間3分鐘。

Part2 我的健康新玩法

秋燥、瘦弱、頸椎痛、易感冒，看我們的讀者用什么新奇的方式趕跑它們!這個(gè)秋冬，你不想嘗試一下嗎?

瀟瀟，21歲，演員

用畫畫對(duì)秋燥say no

我喜歡做演員，喜歡看原本只存在于劇本中的人物被我加入了血肉，活潑生動(dòng)起來(lái)的樣子?？墒?，拍戲的日子真的是超乎想象的苦，身體會(huì)提出抗議。就好比最近，剛剛?cè)肭?，討厭的秋燥就纏上了我。鼻子也燥，喉嚨也燥，還有我最介意的皮膚干燥!同樣讓我苦惱的還有脾氣的暴躁。一天工作下來(lái)，本來(lái)身體已經(jīng)疲憊不堪，需要安安靜靜地休息，可心里總好像有只小兔子在上躥下跳，劇本也看不進(jìn)，音樂也不想聽，電視讓我的神經(jīng)更加起勁。

就在我搜索著家里還有什么東西能打發(fā)時(shí)間之時(shí)，目光突然落在了小時(shí)候?qū)W畫時(shí)用過(guò)的畫板上。記得媽媽曾經(jīng)跟我開過(guò)玩笑，以前一直以為我是個(gè)皮小孩，直到送我去美術(shù)班，才發(fā)現(xiàn)我也是能跟別的小姑娘一樣安靜的。哦，就它了!好久沒畫，其實(shí)筆觸都已經(jīng)很生疏了，但很神奇，當(dāng)我開始對(duì)著簡(jiǎn)單的家具描摹起來(lái)，這些看得我都要不耐煩了的東西很快像一只大大的、柔柔的手安撫了我。我覺得自己緊張的神經(jīng)慢慢跟著畫筆的節(jié)奏舒緩了下來(lái)，非常舒服。

《都市麗人》：你多久畫一次畫?

瀟瀟：最近我每天都畫半小時(shí)，一般都在吃完晚飯后。

《都市麗人》：除了平復(fù)心緒，畫畫還給你帶來(lái)了什么?

瀟瀟：相由心生嘛，我相信當(dāng)心情明朗寧?kù)o起來(lái)，臉上干燥的小細(xì)縫、鼻子里難受的小刺痛，也遲早會(huì)被打敗。

《都市麗人》：對(duì)想用畫畫對(duì)抗秋燥的讀者有什么建議嗎?

瀟瀟：注意別把顏料弄到沙發(fā)上吧……

●小鏈接：讓焦躁的心情在干燥的秋天平復(fù)下來(lái)，除了畫畫，你也可以嘗試去做做陶藝、學(xué)學(xué)編織，或者買個(gè)巨型的拼圖回家……

穎晗，22歲，在讀研究生

騎單車，擺脫豆牙女

盡管身邊的女朋友們都把減肥當(dāng)作終身事業(yè)，可我還是在每次許愿的時(shí)候暗自想：神啊，賜予我強(qiáng)壯的身材吧!每年冬天，大概是脂肪囤積得不足，且從不運(yùn)動(dòng)，我總是特別怕冷，每天都得躲在厚重的羽絨服里才能出門，同學(xué)們有時(shí)候會(huì)跟我開玩笑“咦，你又裹著一床被子來(lái)上課啦?”

要不是因?yàn)槟信笥延彩抢乙黄饏⒓恿苏搲辖M織的單車旅行活動(dòng)，我想，到現(xiàn)在我還固執(zhí)地認(rèn)為沒什么運(yùn)動(dòng)能吸引到我了!我們是在一家名叫27bike能量單車的店里找到“組織”的。從店主到店員，個(gè)個(gè)都是單車旅行發(fā)燒友。在和店主交談的過(guò)程中我們得知，9月15日就有一個(gè)從上海出發(fā)，騎行西塘古鎮(zhèn)的活動(dòng)，我們當(dāng)即就報(bào)了名!那一次，我真的騎了好長(zhǎng)時(shí)間的車，好累!可也遇到了好多活力四射的朋友，看到了好美的沿途風(fēng)景。在古鎮(zhèn)小茶樓休息的時(shí)候，我感覺到自己興奮得完全靜不下來(lái)。沒錯(cuò)，就是那種，終于找到所愛的感覺!現(xiàn)在，幾乎每個(gè)周末我都會(huì)和男朋友一起騎車去市郊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。在大自然中做著輕快的有氧運(yùn)動(dòng)，順便還談個(gè)戀愛，我能感覺到自己就要擺脫豆芽女稱號(hào)啦……

《都市麗人》：做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要購(gòu)置什么特別的裝備嗎?

穎晗：山地車我是在店里租的，75元一天。頭盔一般需要自己買，200—1000的都有。

《都市麗人》：如果我們的讀者只有普通自行車，那可以參加你們的活動(dòng)嗎?

穎晗：可以啊，只是會(huì)比較費(fèi)力……

●小鏈接：穎晗提到的27bike能量單車店在上海市建國(guó)西路221號(hào)有一家。他們的網(wǎng)站W(wǎng)WW.27bike.com上經(jīng)常有豐富的活動(dòng)預(yù)告哦。

孟孟，25歲，公司職員

敲敲打打，頸椎不疼啦

在跑步機(jī)上揮汗如雨，還是去老中醫(yī)那里做推拿?上個(gè)月在msn簽名檔上掛出“誰(shuí)來(lái)拯救我的頸椎”，沒出半天，朋友們就紛紛踴躍前來(lái)支了不少招。可是……朋友們出的這些主意，去年我就嘗試過(guò)了，完全沒有新鮮勁兒不說(shuō)，效果也不見得顯著。正當(dāng)我糾結(jié)于開頭的那個(gè)選擇題之時(shí)，閨密汪汪來(lái)了通電話：“親愛的，陪我去學(xué)爵士鼓好不好?”好啊，打鼓蠻新鮮的，那咱就一起去玩玩吧。

隨便玩玩，這可真是我當(dāng)時(shí)決定去學(xué)打鼓的全部想法。沒有想到的是，上了1個(gè)月不到的課程后，我驚訝地發(fā)覺：我的頸椎好像舒服多了，上班坐了大半天，也沒覺得很僵硬!一開始我并不確定這是每周兩節(jié)爵士鼓課程的意外收獲，直到上個(gè)周末，課后跟老師閑聊起來(lái)才知道：原來(lái)學(xué)習(xí)打鼓的意義遠(yuǎn)不僅在掌握一樣樂器，它對(duì)健康也大有好處。能說(shuō)得上來(lái)的就有增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)力、活絡(luò)關(guān)節(jié)、緩解頸椎疼痛、增強(qiáng)心肺功能等等。

對(duì)了，學(xué)習(xí)爵士鼓的這段時(shí)間，我的精神面貌也更好了。有時(shí)候被工作壓得灰心喪氣，到鼓房敲打一番，心中的煩悶就一掃而光，人也變得平靜了。健康身體，又健康心理，雙贏!

《都市麗人》：打鼓有什么要注意的嗎?

孟孟：要循序漸進(jìn)，別一下子著迷了就猛打，回家容易全身酸痛。

《都市麗人》：有沒有什么特別的理由說(shuō)服你的女朋友一起練打鼓?

孟孟：對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，打鼓還可以緩解痛經(jīng)，因?yàn)檫@充滿韻律感的運(yùn)動(dòng)有很好的活血功效呢。

●小鏈接：孟孟報(bào)的課程來(lái)自于上海市打擊樂協(xié)會(huì)的“韻動(dòng)社”。據(jù)“韻動(dòng)社”負(fù)責(zé)人介紹，目前電爵士鼓、金貝鼓(非洲鼓)等課程最受年輕白領(lǐng)的歡迎，因?yàn)樗鼈冋娴暮軙r(shí)髦!

Apple，23歲，財(cái)務(wù)

自制一杯果汁寵愛自己

最不喜歡的季節(jié)就要數(shù)冬天了我的抵抗力不好，天一冷，時(shí)不時(shí)就會(huì)被感冒糾纏上幾個(gè)星期，好像一整個(gè)冬天就是在跟打噴嚏、流鼻涕作斗爭(zhēng)。

我知道不少同事都會(huì)備一個(gè)小藥盒來(lái)上班，里面裝滿各種各樣的維生素片?？晌覍?shí)在不喜歡這種吃完飯一個(gè)勁兒地往自己嘴里灌藥片的感覺，總覺得別扭。那，咱還是來(lái)食療吧。我在書上看到說(shuō)每天喝一杯新鮮的果汁可以將抵抗力大大提升，于是直奔超市買了臺(tái)料理機(jī)回家，并在網(wǎng)上搜出一大堆“果汁秘籍”。

現(xiàn)在，我隔三岔五就往水果店跑，按照我的果汁秘籍變換每天的食譜。其實(shí)單看這些新鮮、鮮艷的水果，我就覺得心情大好，更別說(shuō)每晚上網(wǎng)的時(shí)候美美地喝上一杯。這可是絕對(duì)健康的“綠色食品”!如今每天花10分鐘自制一杯果汁已經(jīng)成了我的生活習(xí)慣，這樣的慢生活狀態(tài)，也是我所喜歡的，很純粹、很柔軟，有一種寵愛自己的感覺。這些豐富的維生素，今年冬天，一定能幫我戰(zhàn)勝討厭的感冒。

《都市麗人》：如果我們的讀者也想和你一樣。每天喝杯自制果汁，你會(huì)建議她們買榨汁機(jī)還是料理機(jī)?

Apple：我個(gè)人更傾向于料理機(jī)。因?yàn)樗粫?huì)分離果肉，這樣果肉的纖維我也能吃到。

《都市麗人》：跟我們說(shuō)說(shuō)你最愛的果汁。

Apple：橙子、蘋果的我都很喜歡。其實(shí)胡蘿卜汁口感也很好，當(dāng)然別忘了加些蜂蜜。

●小鏈接：如果你是個(gè)“冷美人”，Apple有個(gè)很好的暖身配方要推薦給你：菠菜、蜂蜜、紅酒，用料理機(jī)打碎了喝，每天一杯。