什錦蔬菜沙拉

原料：綠花菜半棵，秋葵5支，小玉米筍4支，青椒1只，胡蘿卜1根，萵苣葉5片，紅辣椒1只，色拉油20 g，橙汁50 g，糖10 g，鹽5 g。

做法：花菜洗凈切小朵，秋葵洗凈作備用，玉米筍兒先洗凈，然后紙巾吸水分。以上原料鹽水燙，撈出瀝水入碗中。青椒紅椒齊洗凈，然后用刀切細(xì)絲。胡蘿卜去皮切片，所有原料碗中拌，調(diào)料放入即可成。

功效：花菜維生素C含量高，肝臟解毒促生長(zhǎng)，增強(qiáng)免疫防感冒，抵御癌癥有療效。

提醒：花菜煮制不宜久，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)喪失。

適合人群：營(yíng)養(yǎng)不良、視力減退的網(wǎng)蟲。

魚片卷蘆筍

原料：大草魚200 g，細(xì)蘆筍250 g，鹽5 g，料酒10 g。

做法：草魚洗凈切薄片，瀝干水分加調(diào)料，然后腌制15分鐘。蘆筍洗凈去頭部，放入熱水來汆燙，迅速撈出來瀝干，使其軟化即可行。魚片攤平卷蘆筍，再用牙簽來固定，蒸鍋水開放其中，約蒸5分鐘即可成。

功效：蘆筍健脾又益氣，生津解渴又化痰，寧心安神益皮膚，還能增強(qiáng)免疫力。

提醒：體虛畏寒或腹瀉，以上癥狀不宜食。

適合人群：體虛乏力、口干舌燥、無法久坐、躁擾不安的網(wǎng)蟲。

川七炒肉絲

原料：川七葉200 g，肉絲200 g，嫩姜20 g，麻油20 g，鹽5 g。

做法：川七洗凈去梗部，嫩姜洗凈切細(xì)絲，油鍋燒熱放麻油，先入姜絲來爆香，再放肉絲川七葉，一齊炒后鹽調(diào)味，再炒1分鐘即可成。

功效：川七延年護(hù)視力，強(qiáng)健骨骼增體力，治療健忘和怕冷，提神醒腦最有效。

適合人群：視力模糊、肩膀僵硬的網(wǎng)蟲。

韭菜肉餅

原料：韭菜120 g，肉泥120 g，色拉油20 g，鹽5 g，生粉20 g。

做法：韭菜揀洗切細(xì)末，加入精鹽來和勻，擠去水分入碗中，加入肉泥和生粉。扭成餅狀作備用，油鍋燒熱放入餅，小火煎黃即起鍋。

功效：韭菜益肝又健胃，行氣理血促消化，改善便秘消脂肪，治療陽痿和遺精。

適合人群：體力不繼、腦力不繼、手不靈活的網(wǎng)蟲。

金針炒雞肝

原料：金針菇200 g，雞肝2副，色拉油10 g，鹽5 g。

做法：金針洗凈去頭梗，雞肝切片熱水汆，清水沖洗去血水，鍋熱放油炒金針，再放雞肝鹽調(diào)味，約炒3分鐘即可成。

功效：金針解郁又養(yǎng)血，主治頭暈與耳鳴，雞肝補(bǔ)肝益氣血，主治氣虛和貧血。

適合人群：用腦過多、心神不安的網(wǎng)蟲。

黃瓜拌蠣

原料：黃瓜1條，牡蠣120 g，鹽5 g，糖10 g，醬油5 g。

做法：黃瓜洗凈切圓片，牡蠣洗凈瀝干水。鍋內(nèi)放水牡蠣汆，1分鐘以后即撈出，瀝干水分調(diào)料拌，待涼冰箱去冰鎮(zhèn)。

功效：牡蠣增強(qiáng)精氣神，基礎(chǔ)代謝有促進(jìn)，黃瓜富含維生素，延緩衰老有療效。

適合人群：食欲欠佳、腰膝酸軟的網(wǎng)蟲。

豌豆?jié)鉁?/p>

原料：豌豆120 g，牛奶200 ml，鹽5 g。

做法：豌豆洗凈加牛奶，果汁機(jī)內(nèi)來打勻，豆泥過濾只留汁，小火加熱鹽調(diào)味，用勺輕輕來調(diào)勻，煮開以后即可食。

功效：豌豆利尿健脾胃，美容養(yǎng)顏促代謝；牛奶益肺補(bǔ)虛勞，滋潤(rùn)皮膚又潤(rùn)腸。

提醒：豌豆產(chǎn)氣不多食。

適合人群：容易感冒、體力虛弱、過度疲勞的網(wǎng)蟲。

綠豆凍

原料：綠豆250 g，冰糖50 g，瓊脂粉50 g。

做法：綠豆洗凈加水熬，大火煮開改小火，半小時(shí)后加冰糖，小火輕輕來和勻。瓊脂放入沸水煮，煮開晾涼入豆湯，調(diào)勻以后入模具，待涼取出切小塊。

功效：綠豆清熱又解毒，消暑利水治煩渴，夏日飲用增體力，潤(rùn)澤皮膚又明目。

提醒：脾胃虛寒或腹瀉，以上癥狀不可食。

適合人群：久坐憋尿、胯下濕疹的網(wǎng)蟲。

綠茶奶凍

原料：綠茶10 g，奶粉10 g，瓊脂粉（或者魔芋粉）10 g，冰糖10 g。

做法：綠茶開水來沖泡，除去茶葉加奶粉，瓊脂開水來煮沸，綠茶汁中加冰糖，再加瓊汁來調(diào)勻，倒入模具待晾涼，最后冰箱來冰鎮(zhèn)。

功效：綠茶抗癌抗氧化，降低膽固醇降血壓，動(dòng)脈硬化有療效，避免中風(fēng)心臟病。

適合人群：筋骨酸痛、關(guān)節(jié)不靈的網(wǎng)蟲。

注：因存在個(gè)體差異，故食方請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇食用。