自從我生孩子后，老爸、老媽就放下自己的事業(yè)，正式宣布退休，幫我操持家務，帶孩子。老爸已經(jīng)六十多歲了，可身體依然強健，腳步輕快，思維敏捷，談吐清晰，精神抖擻。有一次，我陪老爸到醫(yī)院體檢，醫(yī)生對我老爸說：“你六十多歲了，可心臟還是很好，像四十多歲人的心臟呢。大的毛病沒有，希望繼續(xù)保持?！崩习謽泛呛堑馗嬖V我：“這主要得益于我平時的鍛煉?！?/p>

多年來，在飲食上，老爸堅持一句話：早上好，中午飽，晚上少。在作息時間上，一般早上7點多就起來了，然后拿著小鋼球出去轉(zhuǎn)一圈，有時候順便買買菜，買一些早點回家。8點半準時吃早餐。上午在家看孩子，吃過午飯后午休45分鐘至1個小時，起來后看書寫字、看電視節(jié)目，下午5點左右去菜園拔草、整理花草(我家住樓房，附近有塊空地，老爸自己開辟的菜園，種些蔬菜、花草)，晚飯后收看新聞聯(lián)播和電視劇，一般晚上10點入睡。

多動腦。老爸上班時的業(yè)余愛好是看報練字。退休后，愛好依舊，每天下午讀書看報練字，最近幾年，家里裝上電腦了，在我們的幫助下，爸爸也上網(wǎng)沖浪呢，還有自己的QQ群，現(xiàn)在爸爸能輕而易舉地上網(wǎng)查看新聞、查找資料，和外地的親戚朋友視頻聊天。有時也出去走走看看，散散步，遇上相識舊友就聊聊天，互相交流一下養(yǎng)生之道，其樂融融。每次和人聊天，老爸都極力向朋友推薦他的養(yǎng)生之道，他的朋友聽了都說好，卻只有一難，就是持之以恒，幾年如一日難，幾十年如一日更難。

擁有一顆平常心。人在世上，喜怒哀樂、悲歡離合是常事，老年人特別要過好這一關(guān)。老爸在剛退休的那段日子里，總有一種失落感，遇事愛攀比，心情輕松不起來，人一下子老了許多。后來老爸好好想想，自覺好笑，很快就把心情調(diào)整過來，人輕松了，歡樂多了，也顯得年輕了。放下架子，保持一顆平常心，把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來處理問題和看待周圍事物，心態(tài)就會平和，心身就會健康。老爸還經(jīng)常教育我們凡事“以和為貴”、“過日子不可不節(jié)省，待客不可不風光”、“花錢花在刀刃上，勤儉持家家事興”等樸素的生活道理。

重生活質(zhì)量。一是注重吃，指吃東西講究營養(yǎng)，但不貪吃，不暴食，每餐只吃七成飽，不挑食，蔬菜瓜果肉類都吃，多喝粥，不亂補。二是注重睡，老爸堅持每天晚上十點上床，房間注意通風透氣，從不用電熱毯。每天中午小睡一小時。三是注重個人衛(wèi)生，勤洗手、勤換內(nèi)衣褲，冬天每星期洗一次澡。

經(jīng)?；顒铀闹?。每天早上起來先用溫水泡手幾分鐘，然后用熱毛巾擦手背、手指，合掌互搓100下。平時出門愛走路，喜歡握握拳、踢蹋腿，左右轉(zhuǎn)動胳膊、手腕、腳腕、每天下蹲幾次。這么些年，我從來沒聽說老爸關(guān)節(jié)有毛病呢。

每天勤按摩。每天用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓，提拿、拍打，以促進血液循環(huán)，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力?？蛇_到預防感冒、防治腰腿痛的目的，每天早上起床前，都要做半個小時按摩。由下而上，依次按摩，先是腳背、腳跟，后是腹股溝，再次是腹部，依次往上是胸部、頸部、嘴唇、鼻、眼、額、太陽穴等。晚上睡覺前，先用熱水泡腳，再用雙手按摩腳趾、腳背、腳心、腳跟。按摩完畢再睡覺。

日常生活很重要。老爸從不抽煙喝酒，也不喜歡吵鬧的環(huán)境。退休以后，他就沒有從事重體力勞動，但一直沒有間斷正常的勞動，如養(yǎng)花草、做家務、帶外孫女、種蔬菜等。

良好的生活習慣，開明樂觀的生活態(tài)度，其樂融融的家庭氛圍，外孫女的天真可愛，讓老爸晚年充實，也讓旁人深受感染，獲益匪淺。