現(xiàn)實(shí)生活中，腎虛并非男人的專利，女性腎虛也大有人在。進(jìn)入秋冬季節(jié)，面色萎黃、怕冷、疲乏無(wú)力、腰膝酸軟、小便頻數(shù)等問(wèn)題便開始困擾一些女性，這些癥狀都可能是腎虛的信號(hào)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎為先天之本，腎主骨生髓其華在發(fā)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，中醫(yī)的腎包括現(xiàn)代的內(nèi)分泌系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)的一些功能在內(nèi)。當(dāng)這些系統(tǒng)出現(xiàn)功能失調(diào)時(shí)，則臨床表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、煩躁、失眠、脫發(fā)、乏力，月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)等。

女性腎虛，7大麻煩找上門

1、怕冷：《內(nèi)經(jīng)百病始生篇》中說(shuō)：腎陽(yáng)不足即生寒。臨床研究發(fā)現(xiàn)，腎虛者的副交感神經(jīng)有偏于亢進(jìn)的現(xiàn)象，可導(dǎo)致其心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫降低。因此腎虛的患者比別人更怕冷，特別是腎陽(yáng)虛的女性這種癥狀更加明顯。

2、體重增加：中醫(yī)認(rèn)為氣虛是肥胖的根本原因，可使人出現(xiàn)痰、濕、滯等癥狀。腎氣虛會(huì)使女性的內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素(可促進(jìn)脂肪分解，抑制脂肪合成)的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率下降，從而可造成女性體內(nèi)熱量的消耗減少，使其發(fā)胖。

3、面容憔悴：腎虛會(huì)使人體內(nèi)的水液代謝不暢，血液循環(huán)不良，從而易使人出現(xiàn)水腫等癥狀。此類癥狀最容易出現(xiàn)在面部皮膚較薄的地方。因此腎虛的女性會(huì)表現(xiàn)出眼瞼浮腫，眼圈發(fā)黑，面色蒼白無(wú)光等憔悴面容。

4、不孕：腎虛會(huì)導(dǎo)致腎精不足，從而會(huì)影響女性的生殖功能，使女性出現(xiàn)不孕。

5、血壓升高：中醫(yī)認(rèn)為腎陰虛是引起腎性高血壓的重要原因。腎虛可導(dǎo)致人體內(nèi)降壓物質(zhì)(前列腺素、緩激肽)的分泌減少，從而可使女性的血壓升高。

6、經(jīng)常失眠：腎陰虛會(huì)導(dǎo)致虛火內(nèi)擾，使女性出現(xiàn)心情煩躁、失眠、多夢(mèng)、腰膝酸軟、渾身燥熱、注意力難以集中等癥狀。腎陰虛與工作壓力大、情緒緊張、房事過(guò)度或食用大量的溫燥食品有關(guān)。

7、更年期提前：中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。腎虛的人其生理年齡會(huì)迅速增大，衰老的速度漸漸加快。一般女性在50歲左右會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀，而腎虛的女性在42歲－46歲時(shí)就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)減少或閉經(jīng)、性欲低下、煩躁，焦慮，多疑等更年期癥狀。

秋冬補(bǔ)腎，食療藥膳來(lái)幫忙

腎虛女性宜一日三餐，日常飲食中可多添加一些補(bǔ)氣的食物，如鴨肉、鵝肉、兔肉及鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗，另外還可以多吃一些甲魚、藕、蓮子，百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等。

1、桂圓胡桃湯：桂圓干50克，胡桃仁25克，加水適量，共煮20分鐘，加入適量蜂蜜調(diào)勻即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)腎、養(yǎng)血安神。

2，芪歸粥：生黃芪30克，當(dāng)歸15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大棗5克，小米100克。先將前4味中藥煎煮后去渣留汁，再加大棗與小米和水同煮粥，粥成后倒入藥汁再加少許白糖，即可食用。有益氣養(yǎng)血、安神補(bǔ)腎之效。

3、蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉蓯蓉洗凈切片，和羊肉、大米同煮食用?？梢鏆怵B(yǎng)血、祛寒補(bǔ)腎。

4、枸杞參苓粥：枸杞60克，人參10克，茯苓20克，小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘后，再與小米加水適量同煮約20分鐘左右，粥成即可食用。可滋陰益腎氣，適用于手足發(fā)涼、月經(jīng)不調(diào)、畏寒多汗者。

5、雙耳益腎粥：銀耳、木耳各10克，香菇15克，首烏20克，鵪鶉蛋5個(gè)，大米200克。將銀耳，木耳、香菇切絲與首烏，鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥后，即可食用。可養(yǎng)血益腎，用腦過(guò)度之腎虛者服用最佳。

腎虛的女性還可以在早晚將兩個(gè)手掌反復(fù)地搓熱，置于腎臟所在的腰部10分鐘－20分鐘，這樣也可以補(bǔ)納腎氣。