耗時耗力的有氧運動、食而無味的瘦身大餐都會讓你對漫長的減肥之路望而卻步。整天嚷嚷著減肥，卻始終邁不開那“歷史性”的一步，快來看看我們?yōu)楝F(xiàn)代“懶人們”度身定制的享“瘦”主義減肥法吧!

雙腿不夠纖細，迷你裙變了味道，去年合身的小禮服，現(xiàn)在卻怎么也拉不上拉鏈，雙臂也不再緊致健美。噩夢一般的現(xiàn)實，讓減肥成為夏季最為緊迫的任務。為了瘦身，女孩們幾近瘋狂。有人節(jié)食，有人辦了健身卡，有人開始服用減肥藥減肥茶……但也有許多“懶人們”總有數(shù)不清的理由為自己的懶惰開脫——沒時間去健身房，不在乎飲食健康，不想成為“瘦竹竿”……從今天開始，試著讓那些總是阻擋在你減肥計劃面前的障礙統(tǒng)統(tǒng)靠邊站吧!一起加入我們的減肥大軍，讓“懶人們”揚眉吐氣。

要減肥，喝碳酸水

通過正確的時間點飲用無糖碳酸水，不用忍受饑餓就可以抑制自身食欲，或是借由碳酸泡澡增加身體的新陳代謝率，進而達到輔助減肥的目的!

研究顯示，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達1.5—2小時，接著體內就會分泌腎上腺素，使貯存于體內的脂肪逐漸消耗，促使體重明顯減輕。與傳統(tǒng)節(jié)食的減肥方法相比較，利用這種方式所減下的體重會更穩(wěn)定而持久。但需要注意的是，在采用這種方法時一定要選擇不含糖分的碳酸水。這樣才不會因為攝取過多糖分而造成脂肪囤積的反效果。

聰明飲用碳酸水兩大時機

1 每餐進食前半小時喝一杯碳酸水。

這樣有助于理清身體對口渴與饑餓的需要。在飲用后會產(chǎn)生飽足感，讓身體只會在真正需要食物的時候才產(chǎn)生饑餓的感覺。

2 采取邊進食邊喝水的方式。

使胃部先行被碳酸氣撐飽，讓身體向大腦發(fā)出飽足的訊息，促使大腦發(fā)出抑制食欲的指令。這樣可以讓每餐的進食量明顯減輕，對食物的渴望也會改變，并且進食切記要細嚼慢咽，每一口需要咀嚼30次以上。

泡個澡也能瘦

浸在溫水中，肌肉會感覺溫暖。水的反作用力也會提供有效的支持。血液循環(huán)和新陳代謝活躍，能幫助消耗更多的能量。泡澡一次消耗的能量大約等于跑1000米時消耗的能量。所以，泡澡也是“懶人”減肥的好方法之一。

“泡入42攝氏度的水里，休息一會兒再泡”的反復入浴法，能消耗200卡路里左右的能量。反復進出比自己體溫高的熱水里，可以利用熱溫和水壓使血管的收縮和擴張頻繁地發(fā)生，促進血液的循環(huán)。這樣一來新陳代謝也同時提高了，而且由于血液集中在了皮膚，腸胃的活動變得遲鈍，導致胃液分泌的減少，從而有效地抑制了食欲。如果是在吃飯前入浴的話會有明顯的效果，對自己體力有自信的人來說，是再好不過的減肥方法了。

5大越減越肥的陷阱

1 睡眠不足。

如果你的睡眠不充足，那么你的身體就會通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食。

2 辣椒減肥。

并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。

3 一味追求低卡路里的食譜。

減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜最終可能會導致營養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點就會迅速發(fā)胖。

4 喝咖啡。

咖啡減肥最終還是要歸根到運動上。最重要的是，即使配合運動，要達到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導致身體缺水，影響膚質，更有害健康。

5 壓力太大。

壓力大的工作和剝奪你的睡眠差不多，這時候很多人會用食物來解壓。另外，當人們焦慮或工作負擔過大的時候會因為沒有足夠的時間和精力而不愿意去參加體育活動。