一、睡前喝點(diǎn)小米粥，能使人發(fā)困，酣然入睡。

二、睡前吃個(gè)面包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包里所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中的氨基酸代謝物能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，引人入睡。

三、睡前，將1湯匙食醋倒入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同樣喝1杯牛奶或糖水，也有較好的催眠作用。（山東 滿紅）