“低成本生活”Are you ready?

原本與“底層生活”緊密聯(lián)系的“低成本生活”，突然成了一種時(shí)尚，勒緊褲帶過(guò)緊日子，環(huán)球同此涼熱。在法國(guó)，“零歐元生存”已經(jīng)成為一種時(shí)尚，廉價(jià)商店門口泊著越來(lái)越多的高檔車；在美國(guó)，越來(lái)越多的人成為“簡(jiǎn)樸生活”的信徒；在中國(guó)大陸，市民進(jìn)入高校食堂進(jìn)餐慳錢一時(shí)成風(fēng)；在臺(tái)灣地區(qū)，政府力推“節(jié)能減碳”，世界各國(guó)的主婦們降低生活成本，少吃肉，多騎車，網(wǎng)上購(gòu)物，二手貨當(dāng)?shù)馈?/p>

2008年11月，對(duì)于中國(guó)的很多白領(lǐng)階層來(lái)說(shuō)，全球金融危機(jī)已經(jīng)從一則爆炸性新聞演變成了關(guān)乎自己生計(jì)的切身“威脅”。一封名為“大裁員第一波”的電子郵件在網(wǎng)上流傳，包括西門子施樂、DELL、友邦等一大批世界500強(qiáng)之名跨國(guó)公司赫然在列……

“金融危機(jī)十項(xiàng)注意”

近日，網(wǎng)上有一個(gè)帖子在各大論壇被轉(zhuǎn)載，引起許多網(wǎng)友跟帖討論，它就是“金融危機(jī)十項(xiàng)注意”。實(shí)際包括11項(xiàng)內(nèi)容，分別是：不要辭職，不要換工作，不要轉(zhuǎn)行，不要?jiǎng)?chuàng)業(yè)；多備份幾個(gè)自己可以去的公司職位；不主動(dòng)要求老板漲工資，裁員往往從工資高的裁起等等。

一白領(lǐng)女士認(rèn)為，“金融危機(jī)十項(xiàng)注意”有一定的調(diào)侃意味，但“大部分建議都是很有道理的，而且就是說(shuō)的我們具體可操作的方方面面”。她認(rèn)為，它將替代經(jīng)濟(jì)景氣時(shí)期白領(lǐng)普遍認(rèn)同的“隨時(shí)公休、頻繁跳槽、定期提出加薪”等行為準(zhǔn)則。

這時(shí)，你需要一種熱情，一種不斷改善自己形象的努力，在這個(gè)巨變的時(shí)代，我們必須重新創(chuàng)造世界，才會(huì)感到生活在這樣一個(gè)時(shí)代是多么幸運(yùn)。

經(jīng)濟(jì)不景氣，悲觀一點(diǎn)沒壞處

10月28日，滬指跌破1700點(diǎn)大關(guān)，11月3日，中國(guó)東方航空股份有限公司承認(rèn)全員降薪應(yīng)對(duì)虧損……近日，隨著華爾街“感冒”的日益加重，中國(guó)打了一連串的“噴嚏”；而隨著11月8日立冬的到來(lái)，許多人腰包捂得更緊了，小飯碗也捧得更牢了，少了些樂觀，多了些小心翼翼。就像5.12地震一樣，金融風(fēng)暴給人們帶來(lái)的心理影響也可以根據(jù)人們的經(jīng)濟(jì)卷入程度分三級(jí)：投資漩渦級(jí)，間接影響級(jí)，后方觀望級(jí)。

投資失利，及時(shí)心理調(diào)整

“問君能有幾多愁，恰似購(gòu)買中石油”的戲言，成為中國(guó)股市持續(xù)暴跌一年的縮影。財(cái)富嚴(yán)重縮水讓許多投資者從三伏天一個(gè)跟頭摔進(jìn)了三九天，在這樣的心理落差下，于是有了炒股虧損想撞車自殺獲取賠償金的蓬萊男子，有了身邊一周損失千萬(wàn)而一夜白頭的股市弄潮兒。

在遭遇經(jīng)濟(jì)上的重大打擊后，做一個(gè)心理體檢是當(dāng)務(wù)之急。如果你確實(shí)深陷心理漩渦，可以試試一系列的“藥方”：

肢體放松。肢體緊張繃緊時(shí)，人無(wú)法進(jìn)行理性思考，所以首先要做些瑜伽、靜坐和深呼吸練習(xí)。

評(píng)估財(cái)務(wù)現(xiàn)狀。 “完蛋了，我什么錢都沒有了，接下來(lái)怎么活呢?”焦慮就像一面放大鏡，會(huì)慣性地夸大和災(zāi)難化我們的損失，賠了一塊錢的心理感受像是賠了兩三塊那樣慘重。坐下來(lái)客觀評(píng)估自己的資產(chǎn)現(xiàn)狀后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大可不必?fù)?dān)心“明天就要沒飯吃了”。

注意力從“已失去”轉(zhuǎn)移到“還擁有”。人的慣性思維會(huì)聚焦在損失上，若是100萬(wàn)剩下25萬(wàn)，有人覺得虧了75萬(wàn)明天就只有去跳樓，但換個(gè)思維，25萬(wàn)的可支配資金還是大有可為的。

停止哀嘆，集中精力解決問題。與其坐著言，不如立即行，短時(shí)間沒法翻盤，可以先找回正常作息和身體健康。

職場(chǎng)危機(jī)，正好自我提升

受經(jīng)濟(jì)下滑的間接影響，現(xiàn)在的降薪裁員已波及房地產(chǎn)、航空、石化、電力、IT、證券、金融、印刷等行業(yè)，而民工輸出大省四川、安徽、河南等都不同程度出現(xiàn)了民工返鄉(xiāng)潮。于是，身處其中的人們便開始垂頭喪氣，一位“準(zhǔn)失業(yè)者”寫下了這樣感傷的文字：“七成的公司不招新員工了，八成的人不跳槽了，2009年的畢業(yè)生加往屆生總共有600多萬(wàn)，我是其中一個(gè)不幸者。我將第一個(gè)離開深圳，麻煩最后離開的人，把燈關(guān)掉?！?/p>

其實(shí)這種種危機(jī)反而是職場(chǎng)中人重新自我投資的契機(jī)。只有最強(qiáng)者才能立于不敗之地、重獲自信和積極心態(tài)。

在這給大家三點(diǎn)建議：第一，在自己的領(lǐng)域里保持專業(yè)度，如果你是一名文秘，出色的速記能力能可以讓別人難以替代你。第二，成為多面手員工，這能讓你隨便栽哪個(gè)坑里都能成活。第三，加強(qiáng)與領(lǐng)導(dǎo)的溝通，理解而不是抱怨公司境況能讓你獲得更多機(jī)會(huì)。

未雨綢繆，悲觀好過(guò)冬

所幸的是，現(xiàn)在大部分人處于金融風(fēng)暴后方，大把的積蓄沒有化為烏有、手上的飯碗也還牢靠。即便如此，現(xiàn)在的金融負(fù)面信息鋪天蓋地，使得人們就像車禍現(xiàn)場(chǎng)的目擊者一樣心有戚戚焉，由此生出“唇亡齒寒”的提前焦慮：下一個(gè)會(huì)不會(huì)輪到我呢?那時(shí)我該有多痛苦啊!

就像感冒之前要注射疫苗，適度的預(yù)警性焦慮產(chǎn)生“接種效應(yīng)”，能增強(qiáng)人應(yīng)對(duì)大災(zāi)難的心理承受力。計(jì)劃的國(guó)外旅行不去了，想買的車子和房子等等再說(shuō)，這樣，節(jié)省下的錢財(cái)、由此產(chǎn)生的對(duì)自己生活的自律感和掌控感，能提高人的自尊和自信，有助于安度心理嚴(yán)冬。

當(dāng)然，心理脆弱的人在后方感受到的焦慮和悲觀可能毫不遜色于損失慘重的人，這時(shí)也就需要及時(shí)調(diào)整。

閉耳塞聽，遠(yuǎn)離“衰人”。負(fù)性情感像病毒一樣具有致命傳染性，所以短期要避開負(fù)面信息。

定期鍛煉，吃些零食。跑步、游泳、騎車這些有氧運(yùn)動(dòng)有助于降低壓力激素、減輕焦慮，而碳酸飲料(除可樂)、堅(jiān)果、魚類、菠菜、巧克力則能抗抑郁。

調(diào)整呼吸，笑唱隨行

深呼吸，與心跳節(jié)奏同步；干笑幾聲，快樂與笑聲是相互作用的；隨歌而唱，抒情或高昂的最能放開心情。

規(guī)劃開支，創(chuàng)意生活。減少開支，巧妙替換生活中的點(diǎn)滴快樂，比如把出國(guó)旅行換成去郊外野餐，把原本要唱KTV的同學(xué)聚會(huì)挪到公園里。