生物鐘（人體內(nèi)的天然時鐘）是指隱藏在人體內(nèi)的生物時間表，它會告訴人們什么時候應(yīng)休息、睡眠，什么時候該活動、工作。人體內(nèi)的生物鐘以24小時為一個周期，這與腦內(nèi)松果體的獨特功能感光器作用有關(guān)。當(dāng)天變暗時，分泌褪黑激素，引導(dǎo)人入睡；天亮?xí)r，又會停止分泌，以使人興奮和活動。

人體內(nèi)的生物鐘有“日鐘”和“年鐘”?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，日鐘不同時點的神奇特點在于：

1點：人體進入淺睡眠階段，易醒、對痛覺特別敏感。

2點：體內(nèi)大部分器官處于一天中工作最慢的時刻。肝臟在緊張地工作，為人體排毒。此時，人的視力最差。

3點：全身處于休息狀態(tài)，肌肉完全放松。

4點：血壓最低，人體腦部供血最少。所以，此時老年人容易發(fā)生心腦血管意外。

5點：經(jīng)歷了一定時間的睡眠，人體得到了充分休息。此時起床，顯得精神飽滿。

6點：血壓開始升高，心跳也逐漸加快。

7點：體溫開始上升，人體免疫力最強。

8點：皮膚有毒物質(zhì)排除殆盡，性激素含量最高。

9點：皮膚痛覺降低。此時，是就醫(yī)注射的好時機。

10點：精力充沛，最適宜工作。

11點：精力最旺盛，人體不易感覺疲勞。

12點：經(jīng)歷了一個上午的工作，人體需要休息。

13點：此時胃液分泌最多，胃腸加緊工作，人體稍感疲乏，需要短時間的休息。

14點：人體應(yīng)激功能下降，全身反應(yīng)遲鈍。

15點：體溫最高，工作能力開始恢復(fù)。

16點：血糖升高，臉部最紅。

17點：工作效率最高，肺部呼吸運動最活躍，運動訓(xùn)練量可以加倍。

18點：人體痛覺再度降低。

19點：血壓略有升高。此時，人們情緒最不穩(wěn)定。

20點：記憶力最強，大腦反應(yīng)異常迅速。

21點：腦神經(jīng)反應(yīng)活躍，適宜學(xué)習(xí)記憶。

22點：呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。

23點：全身機體功能處于休息狀態(tài)，人體開始緩解一天工作的疲勞。

24點：進入睡眠狀態(tài)，充分恢復(fù)體能。

人體內(nèi)還有“年鐘”，其神奇特點在于：

春季：萬物復(fù)蘇，人體各器官功能加強，人體開始進入消耗狀態(tài)。

夏季：最旺盛季節(jié)，各器官超負荷運行，人體達到最大消耗。

秋季：自然界處于漸收狀態(tài)，人體消耗開始下降。

冬季：自然界生物處于冬眠狀態(tài)，人體養(yǎng)精蓄銳，以適應(yīng)來年之夏。

如此看來，根據(jù)我們?nèi)梭w內(nèi)生物鐘的規(guī)律科學(xué)地安排生活和學(xué)習(xí)，會使我們做事的效率更高，身體更健康！

（摘自《中外書摘》）