我以前常在餐后出現(xiàn)腹部飽滿和墜脹感，噯氣、腹痛，還有便秘等癥狀。經(jīng)X線鋇餐檢查，才知得了胃下垂。這跟我長期從事站立的工作——教師有關(guān)，不但身體非常瘦弱，就餐還有很多禁忌。醫(yī)生告訴我此病自我調(diào)養(yǎng)尤為重要，宜少食多餐，進(jìn)食易消化的高蛋白、高熱量食物，忌食生冷、刺激性及不易消化食物，不暴飲暴食，飯后少喝湯，避免飯后劇烈運動。此外，還有幾種簡便易行的自我康復(fù)法，輕、中度胃下垂經(jīng)調(diào)理可逐步康復(fù)。

1．可在清晨及臨睡前做雙手抱頸的仰臥起坐運動，每天堅持練習(xí)仰臥起坐2～3次，每次5～15分鐘，3個月可初見成效。

2．一般在體育鍛煉之后按摩腹部，可屈膝仰臥，然后以右手掌按揉腹部，再根據(jù)胃下垂的不同程度，由下而上托之，最后以逆時針方向在腹部做環(huán)形按摩10分鐘左右。

3．飯后最好臥床20～30分鐘，取頭部放低、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

4．可煮黃芪粥食療：黃芪9克，加水煮40～60分鐘，去渣取汁。再用黃芪汁與大米50克煮成粥，晨起空腹溫?zé)崾持Ｃ咳找淮危?5～20日為1療程，可連服3～4個療程。參麻山藥粥也有效：黨參30克，升麻15克，白術(shù)10克，鮮山藥、蘋果各100克。山藥去皮洗凈，蘋果洗凈，分別切塊。將黨參、升麻、白術(shù)裝入潔凈紗布袋內(nèi)，扎緊口，放砂鍋內(nèi)加水煎煮半小時，去藥袋，入山藥塊、蘋果塊，熬煮成麥糊狀。分次溫?zé)崾秤茫?日服完，連服數(shù)日。

（責(zé)編：孫展）