本期主題

控制情緒 不可沉迷

■北京 許琴

第29屆奧運(yùn)會(huì)開幕后，看電視轉(zhuǎn)播比賽的觀眾不乏老人。精彩的比賽激動(dòng)人心，但是老人看電視轉(zhuǎn)播比賽時(shí)，最好要控制自己的情緒，注意衛(wèi)生，以免影響健康。

電視雖是我們看奧運(yùn)的“密友”，可看的時(shí)間一長(zhǎng)，首先是眼睛受不了。很多老年人經(jīng)常到了眼睛十分疼痛時(shí)才去看病，眼睛疼痛是過(guò)度疲勞和電視熒光屏的輻射太多所致，所以一定要注意用眼衛(wèi)生。其次，久坐使肛門周圍的血液循環(huán)發(fā)生障礙，造成靜脈曲張、靜脈小血栓形成。同時(shí)，肛門部位缺乏活動(dòng)，導(dǎo)致痔瘡生成、加重。老年人長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視容易得一種叫“電視腿病”的疾病。老年人血液循環(huán)減慢，造成下肢麻木、疼痛、浮腫等等。

老年人最好不要觀看激烈競(jìng)賽，大的情緒波動(dòng)對(duì)患有心血管病的老年人來(lái)說(shuō)是誘發(fā)疾病的因素。過(guò)度的緊張、興奮會(huì)刺激人體內(nèi)交感神經(jīng)，并且使體內(nèi)去甲腎上腺素和腎上腺素的分泌增加，使心跳加快，血管收縮，血壓升高，可引起高血壓伴動(dòng)脈硬化患者腦血管破裂而中風(fēng)，冠心病患者會(huì)因心肌缺血而出現(xiàn)心絞痛甚至心梗。美國(guó)的一項(xiàng)研究還表明，中年時(shí)多看1小時(shí)電視，到了老年時(shí)發(fā)生癡呆癥的危險(xiǎn)增高1.3倍。沉迷于電視使人少受外界新事物的刺激，養(yǎng)成精神活動(dòng)懈怠的生活方式，長(zhǎng)此以往則導(dǎo)致大腦認(rèn)知功能的降低。

為此筆者建議，老年人連續(xù)看電視最好不要超過(guò)１個(gè)小時(shí)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)造成視覺疲勞，誘發(fā)青光眼，還要注意看電視時(shí)候的距離、光線和位置，最好開一盞瓦數(shù)比較低的燈，電視屏幕的亮度和對(duì)比度要適當(dāng)；老年人不宜看刺激性太強(qiáng)的比賽，特別是患有冠心病和高血壓病的，不可過(guò)于認(rèn)真和投入，也不可以久坐不動(dòng)，看電視的時(shí)候要經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨，這可以松弛一下大腦減輕疲勞，又可以預(yù)防因下肢血液流動(dòng)不暢而導(dǎo)致的下肢靜脈血栓的形成?？措娨曌詈迷诔赃^(guò)飯半小時(shí)以后，以利食物消化。

在盛典中釋放心情

■河北 王安華

四年一屆的奧運(yùn)會(huì)是體育盛典，也是全世界的節(jié)日。為了它，日理萬(wàn)機(jī)的首腦可以擱置千頭萬(wàn)緒的政事；唯利是圖的商人可以放棄唾手可得的利潤(rùn)；乃至激戰(zhàn)的雙方可以暫時(shí)放下爭(zhēng)斗，欣賞同一場(chǎng)比賽……

老人看體育比賽和年輕人的最大不同，就是少了幾分狂熱，多了幾分冷靜。因?yàn)閻鬯?、看它、想它、悟它，于是就有了不一樣的角度?/p>

奧運(yùn)會(huì)總有著種種說(shuō)不出的魅力牢牢吸引著我，從洛杉磯奧運(yùn)會(huì)開始，我的心就隨著奧運(yùn)的脈搏跳動(dòng)。我愛看到五星紅旗伴隨著雄渾的國(guó)歌在異國(guó)的土地上冉冉升起；我喜歡為祖國(guó)奮力拼搏的運(yùn)動(dòng)員：鄧亞萍、占旭剛、劉翔……我也曾為新奇的點(diǎn)火方式贊嘆不已；曾為0.01秒的勝利而歡呼雀躍?？墒俏腋鼝蹔W林匹克的精神，賽場(chǎng)上每個(gè)人都可以盡情地發(fā)揮，這里沒有高低貴賤；不分國(guó)籍、膚色、貧富、年齡；沒有特權(quán)、歧視、陰謀、捷徑……體現(xiàn)著人類的自由、平等、公正。

如今，我越來(lái)越感覺到身邊觀眾，對(duì)待體育和比賽，欣賞的心情越來(lái)越放松。以前從沒像今年看奧運(yùn)會(huì)這樣輕松，不用晝夜顛倒地守候，打開電視機(jī)就跟著看。很多競(jìng)賽項(xiàng)目，我以前并不熟悉，而如今各國(guó)健兒在家門口比賽，讓我大開眼界，興趣盎然。有體育健兒絕地反擊，成為冠軍，也有運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵一跳或關(guān)鍵一槍痛失獎(jiǎng)牌。贏固欣慰，敗亦從容。四年一度的奧運(yùn)會(huì)每一個(gè)精彩畫面都將成為歷史長(zhǎng)河中的短暫一幕，可是它帶給我的，不僅僅是歡樂(lè)、喜悅，還有奮進(jìn)、激勵(lì)。我們只是普通人，帶著一份平常心也能讓我們參與其中、釋放心情，并從中收獲精神財(cái)富。

多些微笑 多些從容

■北京 張毅

北京奧運(yùn)會(huì)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，一切工作均準(zhǔn)備就緒，中外媒體、各界人士的眼光都聚焦在奧運(yùn)上。因?yàn)楦叨戎匾?，一些老年朋友也開始憂慮起來(lái)，心情也躁動(dòng)不安，對(duì)能獲得多少金牌的過(guò)度擔(dān)心，對(duì)能否提供更高的奧運(yùn)比賽質(zhì)量的過(guò)度期待，對(duì)安保措施是否得當(dāng)也開始出現(xiàn)如臨大敵的心態(tài)。

有人在公開場(chǎng)合，滿腦袋扎針，叫“針灸”迎奧運(yùn)，據(jù)說(shuō)這是迎接北京奧運(yùn)會(huì)盛事的一種獨(dú)特方式，也挺好，就是看了讓人心跳不止，不緊張才怪，哪還有什么“平常心”?。?/p>

盡善盡美，常備不懈是對(duì)的，但與此同時(shí)也要鼓勵(lì)“平常心”的健康心態(tài)，無(wú)論出現(xiàn)什么艱難困苦，從容面對(duì)，盡快改善就對(duì)了，即使偶有失誤，也要面帶微笑，心懷感激，從容應(yīng)對(duì)。

在奧運(yùn)賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)美麗的微笑，常讓我銘記于懷。我建議老年人在煩悶緊張的時(shí)候，多一些微笑，往往能奇跡般地舒緩心情。關(guān)上電視、放下報(bào)紙，去公園走一走，找三五好友說(shuō)說(shuō)笑笑，大家一起唱：“老朋友手拍手，健康友誼向前走，迎接奧運(yùn)樂(lè)悠悠?！蔽⑿κ亲詈玫牧妓?，剛退休的我靠微笑擺脫了高血壓、心臟病的困擾。

平常心，不緊張，才是值得鼓勵(lì)的心態(tài)。

從劉備之死想到的

■河南 時(shí)仲省

公元221年，劉備在諸葛亮和眾大臣的一再相勸下，在成都即位，經(jīng)歷過(guò)顛沛流離之苦的劉備此時(shí)處于興旺時(shí)期。但事有不測(cè)，桃園結(jié)拜兄弟關(guān)羽、張飛先后被東吳殺害。劉備悲痛萬(wàn)分、氣憤至極，要親率大軍征吳。公元222年7月劉備遭到慘敗，殘部退入白帝城，至公元223年4月病死，終年63歲。病重時(shí)，他遣人到成都召諸葛亮到白帝城，降詔托孤，并承認(rèn)自己“悔恨成疾，死在旦夕”。劉備患的是什么?。克谶z詔中說(shuō)：“朕初得疾，但下痢耳，后轉(zhuǎn)生雜病，殆不自濟(jì)。”從字面上來(lái)看，其軀體疾病是痢疾。但他患有心理方面的問(wèn)題，他自以為征吳必勝，誰(shuí)料想竟敗在無(wú)名后生陸遜之手，心理上難以承受。此時(shí)，劉備在精神上被打垮了，必然導(dǎo)致免疫功能減退，病情日益沉重，逐漸衰竭而死。

劉備之死揭示了精神因素對(duì)疾病和生命的影響。在奧運(yùn)賽場(chǎng)，媒體和觀眾大多關(guān)注的仍然是金牌的獲得者。無(wú)論是金牌榜，還是金牌選手介紹，搶眼的照片都給了冠軍。其實(shí)奧運(yùn)賽場(chǎng)上，勝敗乃兵家常事。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該冷靜地看待得失，失利的運(yùn)動(dòng)員也不應(yīng)該過(guò)于悔恨。

同樣對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，喪偶、買股票、遇到種種挫折或者干擾，都容易出現(xiàn)悔恨等負(fù)面心理。比如說(shuō)買股票，精神病科專家分析說(shuō)，買股票，無(wú)論輸或者贏，對(duì)老年人都是極大的精神和心理刺激。

有些老人覺得，只要不多投錢，適可而止，再看開點(diǎn)兒，自己就能控制自己的精神不受太大刺激。其實(shí)，這種心理上潛在的變化，人類都難以完全控制。人在賺錢高興時(shí)，會(huì)不自控地釋放大量的腎上腺素，血液濃度上升，心率加快，體表小動(dòng)脈收縮，就會(huì)造成血壓升高，新陳代謝亢進(jìn)，使機(jī)體的耗氧量增加，給機(jī)體造成難以承受的負(fù)荷，尤其是高血壓病人容易發(fā)生腦血管意外，冠心病人則可能出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞，甚至發(fā)生心室纖顫而猝死。而股票下跌時(shí)候，出現(xiàn)的悔恨心理只要持續(xù)一周以上，人體內(nèi)的免疫能力就會(huì)降低。還可能因精神受不了強(qiáng)烈刺激或壓力導(dǎo)致多種神經(jīng)癥，嚴(yán)重者導(dǎo)致精神失常。

三國(guó)的劉備因?yàn)椤盎诤蕹杉病保袧摿Φ倪\(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)賽場(chǎng)失利而一蹶不振，這些都給我們提了個(gè)醒，讓老年人關(guān)注自己的心理健康。

（責(zé)編：孫展）