衰老不可避免，但可以延緩。其方法很多，能否起作用，先決條件是心理平衡與否。據(jù)統(tǒng)計(jì)，早謝世的人80％與心理不佳有關(guān)；能活到80歲以上的老人，90％心理平衡。我們只能活一次，就應(yīng)該想方設(shè)法活得自如、活得輕松、活得舒心，精精神神、實(shí)實(shí)在在、健康向上地活著。假如你能盡量做到“四多”“四少”，就有可能登上長(zhǎng)壽之巔。

多一些快樂(lè)，少一些煩惱

快樂(lè)是一種積極的人生態(tài)度，世上沒(méi)有什么比快樂(lè)更可貴的了。經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒，來(lái)源于思想修養(yǎng)，來(lái)源于正確的人生觀。有了正確的人生觀，在對(duì)待人生道路上錯(cuò)綜復(fù)雜的問(wèn)題時(shí)，就能夠站得高，看得遠(yuǎn)，想得開，提得起，放得下。經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒，可使你心理不老，精神不老，氣質(zhì)不老。人總是要有點(diǎn)精神的，特別是處在人生重要階段的中老年人，應(yīng)經(jīng)常保持樂(lè)觀、積極向上，保持旺盛的生命力、活動(dòng)力和適應(yīng)力。保持銳氣不減、意志不減、信心不減，思想開朗，胸懷廣闊。這樣，你就可憂中有樂(lè)，樂(lè)中益心，心樂(lè)益壽。

人生在世，難免常陷入種種困惑，人與人之間磕磕碰碰、恩恩怨怨、鄰里不睦、夫妻不和、同事不諧、朋友反目、子女不孝等，會(huì)使人陷入感情的沼澤以致煩惱攻心。對(duì)此既要善于化解，又要自我調(diào)適，自我解脫。要有“宰相肚里能撐船”的胸襟，有“他人氣我我不氣”的雅量，有“大人不記小人過(guò)”的氣度，有“讓他三尺又何妨”的風(fēng)格，始終不要讓煩惱迷住自己的眼睛，更不讓煩惱壓在自己的心頭。遠(yuǎn)離煩惱，心態(tài)自然良好，身體功能必然和諧，健康長(zhǎng)壽也就順理成章了。

多一些心靜，少一些浮躁

如今，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，誘惑多多，人際關(guān)系趨于緊張，社會(huì)不良風(fēng)氣也在深深影響人們的心靈。這一切都會(huì)令人浮躁、不安、心亂。有的人對(duì)社會(huì)陰暗面的事物看得過(guò)多、過(guò)重，面對(duì)光明面和改革開放取得的巨大成就又估計(jì)不足，覺(jué)得周圍“一團(tuán)漆黑”，這看不慣那不順眼，發(fā)不完的牢騷，講不盡的怪話，經(jīng)常自己跟自己過(guò)不去。這種陰暗心理無(wú)疑對(duì)身心健康不利。“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量。”我們要正確地看待形勢(shì)，增強(qiáng)對(duì)社會(huì)和生活前途的信念，才能保持寧?kù)o輕松的心情，機(jī)體的生理功能才能處于最佳狀態(tài)，免疫力高，病魔便會(huì)退避三舍，自然會(huì)延年益壽。

多一些追求，少一些空虛

老年人如不設(shè)法做些力所能及而又有益自身和社會(huì)的事，終日無(wú)所事事，會(huì)閑得發(fā)慌，精神空虛，容易促人早衰。人過(guò)“花甲之年”，切不可讓自己被空虛所包圍，要讓自己手上有事可干，腦子里有問(wèn)題可想?？筛鶕?jù)自身愛(ài)好，擇其一二，傾情投入，寓樂(lè)其中。諸如舞槍弄?jiǎng)?、養(yǎng)花養(yǎng)鳥、練習(xí)書畫、跳舞唱歌、下廚掌勺、旅游垂釣等都在可選之列。美國(guó)成人教育家卡耐基說(shuō)過(guò)：“要忙碌，要保持忙碌，它是世界上最便宜的藥，也是最美好的藥?！痹谌松斜M情地享受忙碌吧!忙碌讓你精神煥發(fā)、魅力無(wú)窮、瀟酒自信、思維活躍；忙碌讓你遠(yuǎn)離“失落感”、“孤寂感”；讓你忘卻日落西山的凄涼，享受彩霞滿天的樂(lè)趣。

多一些知足，少一些貪心

有句話說(shuō)得好：不求大富大貴，但求一生平安。要常用比較法來(lái)安慰自己，要想到人家騎馬我騎驢，后邊還有人推車，比上不足，比下有余。這樣才能做到行也安然，坐也安然，富不樂(lè)極，貧不抱怨，布農(nóng)得暖勝似錦，茶飯溫飽覺(jué)香甜；名不貪，利不貪，晨笑臉，暮笑臉，時(shí)時(shí)處處欣欣然，不稱心事拋一邊。清靜寡欲，寧?kù)o致遠(yuǎn)，知足賽過(guò)長(zhǎng)生藥，常樂(lè)好比活神仙。

有的人從不知足，欲望極盛，整日被官欲、利欲、色欲、貪欲、嗜欲所迷并陷于其中。也有的人終日為錢財(cái)苦思冥想，或貪污受賄，或巧取豪奪，或謀財(cái)害命。這些做了虧心事的人，必然會(huì)白天是“于心不安”，夜里是“噩夢(mèng)纏身”，使得人體生理失常，心弦緊繃，不堪重負(fù)，以致早衰折壽。因此，做人一定不要太貪，不貪才能保持平靜的心態(tài)。甘于淡泊，就能神安氣定，福壽永存。

文/肖蕓 莎湯果摘自《藥物與人·相約健康》