也許你正值壯年，認(rèn)為衰老是件很遙遠(yuǎn)的事情。但是，提前到來(lái)的衰老，讓人類不得不正視這一現(xiàn)實(shí)。最近，國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，女性更年期平均年齡從10年前的49歲提前到46歲。而男人的情況更不樂(lè)觀。中國(guó)性學(xué)會(huì)一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀，已出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。

在國(guó)外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們?cè)缫寻阉ダ仙仙秊橐环N疾病來(lái)看待。美國(guó)著名科學(xué)家威廉·瑞森發(fā)表的一項(xiàng)研究成果稱：衰老也是一種病，是百病之源。人體如果長(zhǎng)期處于衰老狀態(tài)，其患病幾率是正常人的17.4倍，其平均壽命比正常人短11.6歲。

提前衰老的幾大信號(hào)

那么，從具體“癥狀”來(lái)說(shuō)，哪些信號(hào)可以預(yù)示不期而至的衰老呢？

體能下降中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)體質(zhì)研究分會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)張一民說(shuō)，和以前相比，人們的肺活量下降了，耐力也大不如前。

慢性病早發(fā)“高血壓、高血脂、糖尿病等老年人的專利，越來(lái)越多地出現(xiàn)在中青年身上，甚至連孩子都不能幸免?！毙l(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光惋惜地說(shuō)。

記憶力下降、注意力不集中記憶力明顯下降、注意力難以集中、優(yōu)柔寡斷、缺少朝氣、常感到空虛乏味，都是大腦開(kāi)始衰老的標(biāo)志，尤其是腦力勞動(dòng)者，常感到力不從心。

以上幾點(diǎn)主要針對(duì)所有人群而言，其實(shí)，衰老對(duì)男女來(lái)說(shuō)，也各有不同。女性的衰老主要表現(xiàn)在以下兩點(diǎn)：

卵巢早衰北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌科教授郁琦說(shuō)，這些年，因卵巢早衰來(lái)門(mén)診治療的患者越來(lái)越多，這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該引起我們的重視。

失眠疲憊最近一項(xiàng)針對(duì)都市白領(lǐng)女性的調(diào)查顯示，27％的人表示會(huì)煩躁失眠、身心疲憊、體重攀升等。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的調(diào)查也指出，30～60歲的女人，有3/4每天睡不到八小時(shí)。

“早衰”這個(gè)詞在男人身上，則表現(xiàn)得更為明顯。

頭發(fā)稀疏脫發(fā)是男性早衰最明顯的信號(hào)?，F(xiàn)在許多男性20多歲就開(kāi)始脫發(fā)，30多歲就面臨禿頂，其罪魁禍?zhǔn)淄菈毫^(guò)大和精神過(guò)度緊張。

男科疾病低齡化世衛(wèi)組織調(diào)查顯示：40歲以上的男性，50%患有性功能障礙和前列腺增生。而前列腺增生原是多發(fā)于六七十歲老年人的疾病。

單腳站立，判斷早衰

如何預(yù)知你是否進(jìn)入早衰大軍呢？專家教給大家一套檢測(cè)方法。被測(cè)者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間來(lái)判斷老化程度。測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)為：30～39歲男性為9.9秒；40～49歲男性為8.4秒；50～59歲男性為7.4秒；60～69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計(jì)算。站立時(shí)間越長(zhǎng)，老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，說(shuō)明你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了。

衰老雖然是不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，但控制衰老的節(jié)奏卻是“事在人為”。為此，專家提出以下幾種預(yù)防措施。

心情開(kāi)朗調(diào)查資料表明，精神愉快、性格開(kāi)朗的人，到60歲仍能照常工作，患老年病的僅占3%；精神受嚴(yán)重創(chuàng)傷、性格憂郁的人到50歲便自覺(jué)工作精力已減退一半，患老年病的高達(dá)40%。

學(xué)會(huì)忘卻人難免遇到不順心的事，將這些不順心的事記在心上，既加快衰老，又是疾病的禍根。故應(yīng)學(xué)會(huì)忘卻煩惱，輕輕松松地生活，以減少對(duì)大腦保衛(wèi)系統(tǒng)的惡性刺激。

加強(qiáng)鍛煉英國(guó)研究人員表示，與那些空閑時(shí)間進(jìn)行鍛煉的人相比，閑時(shí)懶散不動(dòng)的人在生物學(xué)意義上可能平均要老10歲。

要吃早餐不吃早餐，人體平衡膳食的需要就得不到滿足，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，并加速衰老。

勞逸結(jié)合長(zhǎng)期過(guò)度疲勞會(huì)使損耗的體力得不到恢復(fù)，致使重要器官提前老化。終日悠閑懶散或缺少鍛煉，則會(huì)使肺活量下降，大腦發(fā)生廢用性萎縮。

性生活適度房事不節(jié)易腎虧，腎虧日久，易導(dǎo)致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱，從而發(fā)生早衰。

有病早治臨床發(fā)現(xiàn)，中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此，有病要盡早診斷、治療，以免加速機(jī)體早衰。

摘自《生命時(shí)報(bào)》