暑假到了，減肥幾乎成了大家一致的目標。我是老愛窩在家的宅女一族，連門都懶得出，面對逐漸長大的小肚子，總得想出辦法解決，所以開始研究在家的減肥方法。正所謂，懶人有懶人的做法。

宅女也有自己的減肥經(jīng)，不用健身、不用節(jié)食、輕松就變瘦，小編精心搜尋最新、最實用又簡單的“減易”心機妙招，從生活上處處著手，隨處可得的小心機就能瘦。

食物挑選心機

說到減肥很自然就想到節(jié)食，我就從食物的挑選開始說吧。我特愛吃零食，上網(wǎng)的時候忍不住吃一點巧克力，看電視時又忍不住喝汽水，薯片、餅干吃一大堆，總被說沒有節(jié)制力，好啦，既然忍不住，就找一下哪些零食對減肥有幫助吧。

大家到超市的時候，買東西除了要注意標價牌外，還要注意一個牌子，就是食物上面的成分標簽，買零食的時候多注意一下這個，會發(fā)現(xiàn)很多學問哦，減肥的秘訣就從這里開始啦！

可樂勁爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上已成為當今的必備飲品，但可樂現(xiàn)在種類也多了，選哪一種，看看標簽牌就會有很大的發(fā)現(xiàn)！同樣是可樂，熱量竟然相差上百倍！

晚上懶得吃飯，就想到泡面，但泡面有油炸類食物，都被認為不健康，所以建議買非油炸的，對身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦！仔細看看成分標簽就可以看出來了！

薯片在減肥時期，都被列入禁食的東西！但自己看了標簽，就會發(fā)現(xiàn)，薯片也有分別的！先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為干馬鈴薯、成分葡萄糖的。再就是看包裝了，開始我已經(jīng)提到，不要貪便宜買大包裝的，要買小包裝的，愛吃零食的人都知道，一開封就很難忍得住不一口氣吃完，所以小包裝優(yōu)勢強大！

這么高熱量的食品一定要慎重選擇哦！餅干種類最多了，超市就有N多款，通常都覺得夾心餅干的熱量最高，其實若再留意一下成分標簽，卻發(fā)現(xiàn)熱量最高的竟然是普通餅干！而熱量最低的就是全麥餅干了，買面包也是一樣哦，最好都挑選全麥的。

B族維生素可以預防肥胖

推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。

推薦指數(shù)：★★★★☆

作用原理：B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。

推薦理由：維生素B族是促進新陳代謝的好手，配合營養(yǎng)食物一起效果更佳。對于經(jīng)常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。

維生素C也可以燃燒脂肪

推薦食物：櫻桃 、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。

推薦指數(shù)：★★★★☆

作用原理：維生素C能改善脂肪和類脂的代謝，血中的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。

推薦理由：維生素C對體內(nèi)脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關(guān)，不僅能減肥還對健康有益。曾有案例，醫(yī)生在減肥病人的處方中多加1克的維生素C，結(jié)果患者平均1個月多減1公斤。

酵素排毒一級棒

推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

推薦指數(shù)：★★★★★

作用原理：酵素是身體代謝重要的“酶”，通過主動補充消化酵素，從而有效降低食欲。根據(jù)身體代謝規(guī)律，想消耗掉脂肪，除了挨餓，就只有補充代謝酵素。

推薦理由：少攝取食物是減肥見效的辦法，通過補充酵素可以降低食欲，同時又能夠增加飽腹感和補充身體營養(yǎng)，是健康快速的減肥法。