辦公室白領(lǐng)每天要坐8個小時以上，缺乏—定的運動，小肚腩就不知不覺地大起來了。不過，還好有下面這篇文章。

先節(jié)錄一段朋友的博客吧?！吧钋镞^后，我不得不去添置一些衣物過冬。我直奔市中心，鉆進一家Next專賣店，在減價架上揀出幾件顏色黯淡、款式陳舊的寬大衣衫，往身上一搭，整個臉也一下灰了下來，頓時變成市場賣菜的大媽。

想想生活真諷刺。兩年前，我剛來到這個城市，在一家小公司做文秘，當(dāng)時160cm的我不足80斤，又黑又瘦，竹竿子身材適合掛上各式衣物。我什么時候開始變化的呢?現(xiàn)在想來，就是從我跳槽到了現(xiàn)在這家500強公司，向上爬的強烈欲望，不斷地加班，還有其間那次傷心欲絕的失戀。我記得，常常是晚上九點了，我回家路上，會情不自禁地踏入那家羅森便利店，轉(zhuǎn)一圈后手上多了：一個雞肉三明治，兩塊草莓Cheese蛋糕，三大片巧克力，一大包薯片，一瓶超大號可樂，外加兩盒500g的哈根達斯。等結(jié)賬時還順手摟了包巧克力豆。回家進屋后我把食物全部攤在桌上，惡狼撲食一樣橫掃一番。三明治配蛋糕，巧克力配薯片，咸淡搭配適宜，渴了就猛灌可樂。一直吃到小腹微微膨脹，忽然胃里一陣抽搐，沖到廁所，用力吐卻吐不出來，仿佛是千軍萬馬一擁而上，卻擠不過一根細細的食道。眼淚卻滴下來了，啪嗒啪嗒的，在馬桶里濺起水花……”

想來，像這位博主的故事在城市白領(lǐng)中不算少數(shù)。這個時代的人究竟是怎么了，有身材的時候沒錢，有錢的時候沒身材。英國太陽報最新報道說：英國2／3的女性靠暴食來排遣煩惱。如今英國女性平均體重比20年前增長了不下10斤。走在街上，那些小肚腩微微隆起，卻固執(zhí)地穿低腰牛仔褲的女性比比皆是。是什么導(dǎo)致了越來越多的女性身材走形7壓力還是飲食習(xí)慣?還有人說是情感失衡。甚至有人說，當(dāng)代女性正是因為壓抑自己的性欲才使得食欲膨脹的。

這些都是原因，又不是全部。消除小肚腩應(yīng)該是“綜合治理”，如果你注意看一下我們下面的一些提示，那么平坦的腹部再回來并不是奢望。

五種茶幫你消除小肚腩

黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑荼是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到防止脂肪堆積的作用。

杜仲茶：可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此，之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。

吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。它的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，其次是泡的效果，再次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。

烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維生素C，卻含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。

調(diào)整型內(nèi)衣削弱小肚腩

世上沒有天生的衣架子，幾乎人人都有身材上的煩惱。豐滿臃腫和削瘦扁平的人都需要借助外力來調(diào)整。三圍受肌肉組織的老化、地心引力的影響，隨著年齡會產(chǎn)生彈性疲乏、松弛下垂的現(xiàn)象。調(diào)整型內(nèi)衣運用彈性的材質(zhì)將多余的脂肪利用身體的自然運動而燃燒消耗一部分，再以脂肪移動的原理分別加壓、推移至乳房和臀部，修飾出完美的曲線。在購買調(diào)整型內(nèi)衣時，要從它的材質(zhì)、剪裁等多方面進行選擇。材質(zhì)方面，太空纖維、萊卡纖維等代表了它們不同的舒適性，有的調(diào)整型內(nèi)衣只有180度，也就是只有左右的彈性，卻沒有上下的彈性：有的卻是360度上下左右都有伸縮自如。由于肌肉的運動力以上下較大，如果調(diào)整型內(nèi)衣只有左右的彈力，穿起來便會較不自在了。因為調(diào)整型內(nèi)衣較為貼身，也有塑型的功能，每天必須長時間穿著，所以，是否透氣、吸汗也很重要。而剪裁方面，就只有試穿才能發(fā)現(xiàn)是不是適合自己。

12小時應(yīng)急法

吃

要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球；不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前；不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發(fā)脹而鼓出；如果感覺排便不順，多喝咖啡，一杯或兩杯咖啡有助于通便。

穿

使用束身內(nèi)衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不過，多余的贅肉在過緊的內(nèi)衣里會凸顯出來：要選擇現(xiàn)在最適合你的禮服，寧愿大一點也不要太緊，不要考慮尺碼，記住，沒有人會去看你禮服標(biāo)簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。選擇適合你的顏色，要讓它在你的身上顯出光彩，如果顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果；還有，選擇不會凸顯腹部的面料。

動

拾起肩膀時呼氣可降低體內(nèi)氣壓，讓腹肌充分參與運動一腹肌負責(zé)腹部的運動；要保持最佳姿勢，沒精打采的前傾會使你的腹部更加凸顯，而良好的儀態(tài)則是使腹部扁平的靈丹妙藥。

腰部穴位按摩

腹部按摩并不是簡單的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布：而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣，促進腸胃蠕動、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。

波浪推壓法

兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。

肚子經(jīng)絡(luò)速通

除了著重對穴位的按摩，借助于人體的經(jīng)絡(luò)走勢進行按摩，也同樣可以讓你更快告別小肚腩。以肚臍為中心，在腹部逆時針畫一個問號，沿問號的方向按摩，先按右側(cè)，后按左側(cè)，各按摩30～50下。