日本美容教主佐伯老師的《美肌革命》和《不要過分依賴化妝品》讓 “斷食”成為日本最HOT的護膚方式，在各種美容達人、美容書籍還在指點我們該如何“喂養(yǎng)”肌膚的同時，已經(jīng)有很多人開始體驗肌膚“斷食”的奇妙效果，這個秋季，讓我們給肌膚來一次“放養(yǎng)”，把“反骨”(反其道而行)的斷食護膚計劃提上日程吧！

斷食時機敏感、換季

喂養(yǎng)做法NG

1 洗臉水的溫度應該略低于肌膚溫度。

2 絕對不要拉扯肌膚。無論是清潔、擦干，還是涂護膚品，都用指腹輕壓。

3 凡士林(潤膚油或乳霜)的用量要盡量地少，之后用紙巾吸去多余部分。

4 可以化妝，但為清潔方便，最好用粉質粉底。難以清潔的部位用棉棒蘸卸妝液局部清潔。

擬定斷食計劃Menu篇

一日斷食

適合人群輕微敏感型。換季或者用到比較刺激的保養(yǎng)品時，臉上就會冒出小疹子，特別干癢。

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Night Care——溫水洗臉 → 化妝水 → 清爽乳液

Day Care——溫水洗臉 → 化妝水 → 保濕精華液 → 清爽日用乳液

斷食單品

1 貝德瑪舒妍修護滋養(yǎng)霜針對脂溢性皮炎，三重抗真菌功效，舒緩紅及發(fā)炎情況，滋潤保護，改善脫皮情況，質地清爽。

2 茵葩蘭高水分潤膚乳液迅速被皮膚吸收，溫潤、無油膩感，只有清爽感地幫助皮膚維持最佳的油水平衡的水質乳液。

3 芙麗芳絲舒潤噴霧東洋出產(chǎn)天然植物的萃取精華的滋潤功能，出現(xiàn)刺痛及粉刺等臨時問題時，作為救急用品，亦可隨時隨地使用。

4 奈碧植物清新水份爽膚乳含大量白樺樹液的水分。以清爽的使用感鎮(zhèn)定皮膚，并維持皮膚水油平衡的白樺樹液乳液。

5 蘭蔻水份緣舒悅日霜全天候不間斷滋潤，提升天然鎖水能力，肌膚輕盈舒展，綻放朝露般水嫩光澤。

6 YSL清柔保濕卸妝調理水柔軟、潤滑的無花果精華，為渴望得到舒緩的肌膚帶來平靜舒適、清新的細致如絲的質地，使肌膚柔軟動人如嬰兒面頰般細致嫩滑。奶白色、不含酒精配方，實時舒緩繃緊不適的肌膚。

7 優(yōu)姿婷防敏爽膚水含亞麻籽油精華成分，有效舒緩皮膚敏感情況，補充水分，平衡皮膚PH值及增強肌膚自身保護能力。軟貨角質層，增加皮膚水分，增強護膚品養(yǎng)分的吸收。

8 貝佳斯水滑凈膚保濕乳液蘊含金縷梅、甘菊精萃，提供抗菌， 殺菌功能及促進血液循環(huán)，鎮(zhèn)靜， 防菌及滋潤肌膚，舒緩及鎮(zhèn)靜肌膚，并有防炎功效。

斷食時機遭遇生理期

喂養(yǎng)做法NG

1 選擇乳液狀或者霜狀卸妝品，只擦不洗。 當肌膚出現(xiàn)小問題的時候，就要避免使用會乳化的卸妝油產(chǎn)品。因為乳化的過程會洗掉肌膚表面的油脂，讓皮脂膜變薄，從而造成肌膚敏感。改換乳液狀或者霜狀的卸妝品吧，把它們涂在臉上，稍微按摩之后，再用化妝棉擦掉。

2 堅持不起泡的洗臉方式，盡量避免揉搓。 堅持不起泡的洗臉方式，只用溫水潑洗臉頰，洗臉時避免大力揉搓，肌膚才不會越洗越干。如果你擔心洗不干凈而堅持使用泡沫式潔面品，那么可以試試“泡沫敷臉法”：把洗面奶搓出豐富的泡沫，敷在臉上一分鐘，再用溫水沖洗干凈。

3 少搽一些保養(yǎng)品，給肌膚透氣的機會。 肌膚斷食期間，絕對沒有“一定要用護膚品”的規(guī)矩，一切都根據(jù)肌膚的狀況靈活掌握。推薦使用可以增加后續(xù)吸收、加強保濕的“開胃”化妝水。如果不覺得緊繃，省略精華液、乳液、面霜也無妨。

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二、三日斷食

適合人群內分泌失調型。每逢壓力大或是生理期前后，都會水油失衡，長痘痘。

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第一天Night Care——卸妝乳(霜)→ 化妝棉擦除

Day Care——溫水洗臉→ 面膜浸透保濕化妝水敷臉→保濕精華液→夜用乳液(晚霜)

第二天比第一天的Night Care步驟多加入“溫水洗臉→保濕精華液”步驟，其他相同。

第三天比第一天的Night Care步驟多加入“溫水洗臉→化妝水→ 保濕精華液”步驟，其他相同。

斷食單品

1 DHC蘆薈保濕美容液能夠防止肌膚干燥與粗糙，緩解青春痘，給予容易受傷的肌膚以再生力。

2 蘭蔻立體塑顏日霜清新并極易吸收的乳霜配方，內含豐富活性成分。采用先進R.A.R.E.TM專利科技，提供對抗皺紋、緊致面部肌膚的全效解決方案。

3 雅漾保濕潤膚水本品富含舒緩、抗刺激的雅漾活泉水，為皮膚營造并維持良好的保濕環(huán)境，植物萃取精華修復缺水皮膚的細胞失衡。

4 芙麗芳絲按摩美容液給予失去彈性、晦暗的肌膚充足的滋潤與緊致，塑造富有彈性、年輕健康的肌膚的按摩美容液。

5 高絲純肌粹按摩美容液通過按摩效果促進血液、淋巴液循環(huán)和老化物質排出的美容液。漢方植物精華在肌膚角質層深處發(fā)揮功效，保持肌膚的潔凈。

6 FANCL祛痘補濕液即時為肌膚補充足夠水分，有助清除被氧化的皮脂，令青春痘不易形成及令易長青春痘的肌膚回復健康膚質。

7 雅漾祛油清痘乳專利維生素A醛，抑制痤瘡增長，和滿臉的青春痘說再見。改良果酸，真正起到了”脫皮”作用，內含的活泉水舒緩皮膚，減少紅腫現(xiàn)象。

8 家美樂茶樹特效祛痘凝膠天然茶樹精油和特效祛痘成分能迅速滲透至真皮層，疏通閉塞毛孔，促進組織液代謝，幫助毒素排出。

斷食時機旅行OR趕場

喂養(yǎng)做法NG

1 滋潤的夜間乳液以及晚霜，改成早上用。肌膚就像腸胃一樣，斷食之后的吸收會變得特別好。前一晚的保養(yǎng)除了基本的清潔工作之外不再進行其他保養(yǎng)，什么都不搽的肌膚經(jīng)過一整夜的斷食，吸收力會明顯提高。第二天一早就可以使用本來應該晚上用的夜間乳液或者晚霜，保證肌膚將營養(yǎng)全部吸收，而且再也不用擔心太過滋潤會導致浮粉。局部特別缺水的地方可以再多搽一層，讓肌膚油水平衡。

2 根據(jù)肌膚“拉警報”的輕重，決定施行“肌斷食”的時間長短。肌膚出現(xiàn)前面提到的適用于“肌斷食”的狀況時，應該趕緊施行肌膚斷食保養(yǎng)法。一旦肌膚有好轉的現(xiàn)象，就算只有一天也可以停止“斷食”，如果并沒有康復，那就再實行一天。肌膚恢復正常后，就可以恢復常規(guī)保養(yǎng)的方法了。

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一日斷食

適合人群營養(yǎng)過剩型。黯沉、痘痘、毛孔粗大等問題；一絲不茍地護膚，但臉色仍然沒有好轉。

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Night Care——卸妝乳(霜) → 化妝棉擦除 → 溫水洗臉或泡沫敷臉法

Day Care——溫水洗臉 → 化妝水 → 保濕精華液 → 夜用乳液(晚霜)

斷食單品

1 悠萊冰漾醒膚凝露提升肌膚水分保持能力，緩解肌膚疲勞的同時集中修復受損肌膚，喚醒肌膚光彩。

2 FANCL凈化卸妝乳微細分子能將化妝品、防曬霜等浮起，迅速潔凈眼部、唇部等頑固彩妝，不留殘漬，潔凈同時抗氧化、防敏感，預防皮膚老化變黃。

3 MAC喚醒保濕噴霧飽含礦物成分的水藍色噴霧，使疲勞肌膚回復柔軟，并在緩解壓力解除刺激的同時，由香檸檬油和紫羅蘭，帶給感官舒緩之樂。

4 VICHY薇姿全面卸妝乳一個步驟即可同時清潔面部和眼部，同時滋潤皮膚賦予其活力，用后皮膚倍感清爽、柔細，無油配方適用于最敏感的皮膚。

5 優(yōu)姿婷煥采滋潤爽膚水天然蕓莓種子油精華發(fā)揮雙重功效，促進肌膚活力，令暗啞枯黃肌膚重拾青春光彩，還肌膚提供一個滋潤呵護，為后序護膚打下基礎，產(chǎn)品不含酒精成分，不刺激皮膚。

6 POLA煥顏乳液(清爽型)保持肌膚水潤的保濕乳液。提高肌膚儲水能力，使肌膚豐滿柔嫩，并提供兩種質地，適合不同季節(jié)膚質使用。

7 玉蘭油營養(yǎng)水潤面膜含溫泉礦物精華和水凝維他命群，大量補充肌膚水分和養(yǎng)分，深度滋養(yǎng)并持久鎖住水分和養(yǎng)分；能夠提供肌膚所需要的大量水分和營養(yǎng)，令肌膚更加細嫩柔滑。