剛到不惑之年的王先生感覺在性生活中有些力不從心，有時還要靠手來幫忙，他想一想自己前幾年的狀態(tài)，覺得自己性功能下降很多，并為此不安起來。在飯桌上，也常聽到老同學(xué)們調(diào)侃，而電視廣告中那些讓人羨慕的“猛男”形象，越發(fā)讓自己覺得在那方面確實有點不行了，有時甚至有點害怕性生活。連妻子都似乎隱含著不滿情緒，這讓他產(chǎn)生了巨大的焦慮與不安……

事實上，中年以后的男人最擔(dān)心的一件事情，可能就是要面對性欲望和性能力的降低，這也可能是讓許多男人非常沮喪的事情。所以，很多中年男人會因性事不滿意而感到不安，甚至痛苦。那么，一旦像王先生這樣感到性能力“大不如前”時，應(yīng)該怎么應(yīng)對呢？

1.直面現(xiàn)實，認識到性能力下降是男人40歲以后正常的生理反應(yīng)。

絕大多數(shù)男人在中年以后都要經(jīng)歷性能力由高向低的轉(zhuǎn)變。面對性能力的下降，心里產(chǎn)生失落感甚至無望感是可以理解的，也是正常的心理反應(yīng)。綜合起來，這個年齡段的性功能可能會出現(xiàn)以下情況：①性欲望會有一定程度的下降。②陰莖勃起硬度不如年輕時。③陰莖勃起不如以前那么自如。④性生活中的快感不如從前。⑤射精時的力度比年輕時下降。

2.關(guān)心自己的身體健康，如果有疾病，要積極治療。

中年男人容易成為各種疾病攻擊的主要對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，都會給男性的性功能帶來不良影響。所以，最好定期做體檢，了解自己的身體健康狀況。發(fā)現(xiàn)有疾病，一定要積極治療。預(yù)防、控制好這些疾病，就是在維護自己的性功能。

3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因為這可能直接影響到性的發(fā)揮。

40歲左右的男人大多處在事業(yè)高峰，家庭負擔(dān)和社會責(zé)任都很重，各類應(yīng)酬也較多，過度勞累和飲食無度將不可避免地影響性能力發(fā)揮。所以，要戒除不良的生活習(xí)慣，平心靜氣地逐漸開始調(diào)節(jié)生活方式，改掉一些“傷性”的習(xí)慣。少抽煙、不酗酒、戒賭，盡量不要熬夜，不要讓身體進入疲勞狀態(tài)，并且保持時間充足而且有效的睡眠。堅持參加體育鍛煉，保持良好的身材和體重，注意加強腰部和足部的鍛煉，比如騎自行車、慢跑等。多吃對身體健康有益的食物，如新鮮蔬菜和水果，尤其是“食補壯陽”的韭菜、白瓜子、海產(chǎn)品等。在日常生活中要保持性格開朗、心胸開闊，并保持一定的幽默感，而不要精神抑郁，封閉自己?？傊屪约航⑵鸶嗟淖孕判?，并且能夠感受到生活的樂趣。

4.調(diào)整自己的性生活方式，發(fā)揮中年人特有的“性優(yōu)勢”。

中年以后的夫妻性生活次數(shù)必然要進行相應(yīng)的調(diào)整，不要與自己年輕時候的性交頻度攀比，不要在性生活數(shù)量上斤斤計較，而應(yīng)該更看重質(zhì)量。中年男人性興奮的節(jié)奏和性交速度逐漸減慢了，達到高潮的時間也延長了，這種變化從表面上看似性能力降低，實際上卻使得男人與妻子的性興奮過程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化，能同時達到性高潮，從而讓夫妻雙方獲得更為滿意的性生活。

5.懂得病與非病的界限。

如果性功能出現(xiàn)不佳的狀況，夫妻之間要多交流。如覺得有必要，可短期在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些保健品等。也可找專業(yè)醫(yī)生咨詢和接受必要的檢查，最好夫妻一起去醫(yī)院看醫(yī)生。通常地講，絕大多數(shù)求治性功能障礙的中年男性并沒有明顯的器質(zhì)性疾病，性功能下降多在情理之中，并不屬于勃起功能障礙的范疇，只要進行必要的調(diào)整就完全可以走出疾病陰影。所以，一定要分清是疾病還是正常生理功能衰退，不要盲目與自己年輕時的性能力或商業(yè)炒作中的“猛男”相比，那樣會造成巨大的緊張焦慮，甚至?xí)幌ЩㄙM大量金錢求治，其結(jié)果往往不佳。

文/李宏軍 摘自《大眾醫(yī)學(xué)》