在杭州一家設(shè)備公司開車的詹先生“五一”后老是覺得昏昏欲睡。原來，在“五一”假期，他用了3天在“惡補(bǔ)”睡眠上。結(jié)果，上了班反不如過去經(jīng)常睡眠不足時精力充沛，他只好去請教醫(yī)生。醫(yī)生的話讓他清醒過來：“惡補(bǔ)”睡眠，越睡越累！

醫(yī)生說，現(xiàn)在有些人因平時工作繁忙，缺乏睡眠，就想在節(jié)假日或雙休日“惡補(bǔ)”，其實， 健康睡眠，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，即使睡眠不夠，也要按時起床。睡眠是一種自發(fā)平衡精神和生理狀態(tài)的生理現(xiàn)象。有時睡得不夠，也不要過分擔(dān)心，因為身體機(jī)能會自動調(diào)節(jié)以補(bǔ)足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡。而惡補(bǔ)的最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠——覺醒節(jié)律的紊亂，晚上該睡覺時沒有睡意，長此以往，將造成慢性失眠。

寧紅摘自《居家衛(wèi)生》