最容易遮掩的就是最容易被忽略的。就好比你的胃、小腹和松弛的臀部，似乎對你的整體美造成不了重大的影響，但是一旦忽視了它們，總有一天會爆發(fā)，誰也不想自己的S身段變成梨形身材，那就快來把中段肥胖的苗頭扼殺在萌芽中吧。

NO1 突出式肥胖 胃部

肥胖苗頭

雖然我吃的不多，但是飯后的長坐還是讓我不知不覺變成了“大胃王”。

打敗“大胃王”

許多上班族由于長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部或者胃部，而胃部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 下面教大家一組動作，輕松幫你擺脫“大胃王”的稱呼。

1分開雙腿比肩略寬 基本下蹲動作，分兩手叉腰，雙腿開立，寬度比肩要略寬一些，腳尖微微向外，穩(wěn)定支撐身體。

2腰背要完全伸直 立腰在下蹲動作中不能忽視。如果弓背，下蹲效果會減半。同時還要注意挺胸。

3下蹲同時吸氣 從姿勢2開始深呼吸，默數(shù)1、2、3后慢慢屈膝下蹲，同時腿部用力，感到肌肉繃緊。

4大腿與地面平行 腰保持直立，下蹲至大腿與地面平行。從姿勢2到此動作大約需要3秒。此時，臀部應(yīng)略微向后。

5呼氣時還原站直 大腿與地面平行后，慢慢伸直膝蓋同時均勻呼氣。注意不要迅速站直，默數(shù)大約2秒，慢慢站直。

6整個動作5秒完成 1～6的動作重復(fù)10次為一組。做完一組休息1分鐘。理想的鍛煉方法是1日3組，習(xí)慣后盡可能多做。

明星經(jīng)驗談 周迅

周迅介紹說，脂肪是吃出來的，但合理的吃也會吃掉多余脂肪。她的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，這樣的食品通過吸取體內(nèi)過量脂肪，同時調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){，既減肥又健康。

另外，周迅獨家的“七日瘦身湯”也可以幫你消除胃部贅肉。

湯料 洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒

做法 全放鍋里，熬成菜湯即可

推薦單品

1 薇姿美體緊致特護(hù)精華露針對頑固“橘皮坑窩”，高效皮膚舒展因子——葡萄糖酸錳，恢復(fù)纖維彈性，改善皮膚表面“凹陷”，為雙效植物抑脂精華——Adrenalyse打開綠色通道，使其迅速深入脂肪細(xì)胞，加速已有脂肪分解，抑制新脂肪生成。

2 家美樂印度辣木燃脂塑身美體乳具 保濕及抗氧化作用，緊實、柔潤肌膚并為皮膚提供充足水分，減少皺紋，令平滑皮膚再次重現(xiàn)。

3 詩恩碧花仙魔法S腰精華蘊含天然保濕因子、透明質(zhì)酸、天然發(fā)熱精華，能夠緊實纖細(xì)腰部，讓身體展現(xiàn)前所未有的勻稱光彩，塑造S腰完美輪廓。

NO2 下垂式肥胖 腹部

肥胖苗頭

我的小腹總是有些軟軟的贅肉，開始我還覺得很可愛，可是低腰的褲子和緊身裙從此和我絕緣了。

消除小肚腩

利用上半身左右旋轉(zhuǎn)交替的轉(zhuǎn)體運動，持之以恒練習(xí)，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細(xì)迷人。要領(lǐng)是動作要緩慢，切勿操之過急。

1兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。

2一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，一邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉(zhuǎn)。

3邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。

4同樣的，將上半身向右側(cè)的斜后方扭轉(zhuǎn)，再回到原來姿勢。

左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習(xí)慣后可增加至3分鐘。邊扭轉(zhuǎn)身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣。

明星經(jīng)驗談陳魯豫

想沒有小肚腩，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。

沒聽過洗澡還能瘦腹部的吧，看看陳魯豫推薦的粗鹽浴吧，用沒有經(jīng)過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身，這是許多日本女孩子的美體秘訣。

1將2匙左右的粗鹽，加入40度的溫水中拌勻。

2在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復(fù)約2～3次。

3最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內(nèi)的廢物快速排出。

推薦單品

1 嬌韻詩束腰美腹霜首次將巖高蘭精華應(yīng)用于護(hù)膚品中，它是花樣年華極致纖腹緊膚精華的配方基礎(chǔ)，能有效阻止新脂肪細(xì)胞的形成，從而減緩腹部脂肪組織的增長。

2 果芝工坊南美洲百香果清新爽華SPA沐浴露蘊含南美洲尊貴的百香果精華及珍貴的玫瑰精油和牛奶蛋白，持續(xù)補充肌膚所需的營養(yǎng)和滋潤，增強肌膚的自我更新能力，浴后肌膚嬌嫩幼滑，彈性豐盈。

3 伊億莉法國香水沐浴露蘊含天然檸檬萃取精華，能為您的肌膚提供充分的水分和營養(yǎng)，充分激活細(xì)胞能量，快速有效去除身體污垢和多余油脂。

NO3 松軟式肥胖 臀部

不做歐巴桑

下垂的臀部穿什么褲子都不理想，解決這個難題，鍛煉臀部肌肉很重要。臀大肌是下半身中最大的肌肉之一。因此只要鍛煉正確，可以很快見效。彎曲膝蓋時向后突出臀部是此下蹲的重點。

雙手叉腰，上身保持直立，雙腿分開與肩同寬。兩臂前舉與肩平行同時慢慢下蹲，注意吸氣，臀部向后，蹲至大腿與地面平行。然后兩腿慢慢伸直，同時均勻呼氣，兩臂放置體側(cè)，重復(fù)10次。

肥胖苗頭

從前，覺得臀部不大也還好，但是才20多歲就開始松弛也太像歐巴桑了吧？

明星經(jīng)驗談徐靜蕾

徐靜蕾的瘦臀秘訣是在姿勢上矯正臀型。她介紹說，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要彎腰或挺腹。

另外，老徐還推薦了一個瘦下半身的方法：三分鐘美腿操，叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右旋轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。該操姿勢雖優(yōu)美，但動作有扭捏作態(tài)之嫌，不適合在公共寫字間跳，不適合在廁所跳，更不適合在老總辦公室跳(除非你與老總關(guān)系特殊)。想來想去，還是比較適合下班人都走光后，你倒了剩茶擦了桌子，怡然自得地在漆黑無人的辦公室獨舞。

推薦單品

1 妮維雅緊膚精華露(升級版） 輔酶Q10和輔酶R共同作用，能預(yù)防并減少“橘皮”現(xiàn)象，有效減少肥胖紋、運動紋和妊娠紋；質(zhì)地細(xì)膩，易于被肌膚吸收。

2 詩恩碧花仙魔法翹臀精華蘊含天然保濕因子、氨基酸保濕劑、蘆芭油，改善臀部頑固脂肪積聚，令臀部緊實如桃，呈現(xiàn)誘人曲線。

3 歐詩頓地中海戀曲·迷迭香緊致按摩浴蘊含地中海迷迭香精華油、落葉松、香草等多種植物精華、天然礦物質(zhì)及多元維他命的清潔喱，能在清潔身體肌膚的同時增加油脂分解代謝，縮小細(xì)胞間隙，有助于肌膚回復(fù)緊致和彈性，令肌膚結(jié)實而豐挺，心情更舒暢。