有資料表明，將近50％的準(zhǔn)媽媽在孕期會貧血。貧血不僅會損害準(zhǔn)媽媽自身的健康，對胎寶寶的生長發(fā)育也有著不良影響，因此一定要做好防治對策。

7大貧血癥狀

如果準(zhǔn)媽媽有頭暈眼花乏力的情況，尤其是坐著突然站起來的時候。兩眼發(fā)黑，或是跟冒“金星’，那多數(shù)就是貧血了。對于健康的成年女性，血紅蛋白低于110g/L可以診斷為貧血；而對于準(zhǔn)媽媽來說，由于妊娠的血容量增加的緣故，血液會相對稀釋，因此只要低于100g/L就可以診斷為貧血。

準(zhǔn)媽媽貧血癥狀

1 經(jīng)常感覺疲勞，即使活動不多也會感覺渾身乏力。

2 偶爾會感覺頭暈。

3 臉色蒼白。

4 指甲變薄，而且容易折斷。

5 呼吸困難。

6 心悸。

7 胸口疼痛。

兩種貧血孕期最常見

1 缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血，一般從懷孕5～6個月開始發(fā)生。很多準(zhǔn)媽媽在懷孕前因月經(jīng)失血。造成懷孕后體內(nèi)存貯量不足；而胎盤和胎寶貝的發(fā)育都需要增加血液量，以至鐵的供給量要達(dá)到孕前的兩倍；加上準(zhǔn)媽媽懷孕后胃酸降低也影響了飲食中鐵的吸收，而孕后又未能通過飲食攝取足量的鐵。以上多種因素均使準(zhǔn)媽媽容易發(fā)生缺鐵性貧血。

2 葉酸缺乏性貧血

葉酸性貧血又稱營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血，主要是由于懷孕后身體缺乏葉酸而引起。懷孕后，準(zhǔn)媽媽的身體對葉酸的需求量由孕前50～100微克增加到150～300微克，卻因為胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱而影響了體內(nèi)對葉酸的攝入。加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加，如果動物性蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜進(jìn)食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發(fā)葉酸缺乏性貧血。

貧血對準(zhǔn)媽媽和胎寶貝的9大危害

1 貧血的準(zhǔn)媽媽，妊娠中毒癥的發(fā)生率明顯高于正常準(zhǔn)媽媽。

2 容易影響胎寶貝的生長發(fā)育，如宮內(nèi)生長遲緩等，使足月出生的寶貝體重不足2.5kg，造成先天不足。后天體弱多病，容易發(fā)生呼吸道和消化道感染。

3 貧血的產(chǎn)婦在分娩時。常常使胎寶貝不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態(tài)，容易在宮內(nèi)發(fā)生窒息。

4 準(zhǔn)媽媽常因貧血而發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血多等狀況。

5 在產(chǎn)褥期抵抗力比正常產(chǎn)婦低，容易并發(fā)會陰、腹部刀口感染或不愈合。

6 產(chǎn)后子宮復(fù)原慢，惡露常常持續(xù)不凈，子宮容易滋生細(xì)菌感染，引起子宮內(nèi)膜炎。

7 容易發(fā)生產(chǎn)后感冒及泌尿系統(tǒng)感染等常見病。

8 嚴(yán)重貧血的準(zhǔn)媽媽，未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯高于正常孕婦。

9 經(jīng)過分娩勞累及產(chǎn)后各種并發(fā)癥，奶水分泌大多比正常產(chǎn)婦少，因奶量不足對小嬰兒的哺喂產(chǎn)生很大困難。

5招防治孕期貧血

缺鐵性貧血的預(yù)防比治療更重要。為此準(zhǔn)媽媽要在日常生活中做好以下幾點。

1 多吃富鐵食物

經(jīng)常吃一些動物的內(nèi)臟。如肝、心等。還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些食物的含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)，與人體中的成分接近，因而最易吸收。吃這些食物比吃抗貧血藥更好，因為大多數(shù)抗貧血藥都會使孕婦產(chǎn)生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。

2 多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。

3 做菜多用鐵炊具烹飪

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收。

4 多吃富葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個月為止，飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟，腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品，堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高。也不宜烹調(diào)時間太久。

5 按時去做產(chǎn)前體檢

做好每一次產(chǎn)前檢查。至少要在妊娠的中期和后期檢查兩次血色素，多次反復(fù)化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。

Tip：準(zhǔn)媽媽如有牙齦出血，痔瘡出血或鼻出血等失血現(xiàn)象。即使每次的出血量很少，但長期的慢性失血也會引起血色素下降，應(yīng)及時到相應(yīng)的科室就診，積極治療，不能認(rèn)為這是懷孕的常見情況就不加理會。

準(zhǔn)媽媽一旦出現(xiàn)缺鐵性貧血，就一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受鐵劑的治療，口服或肌注。若貧血嚴(yán)重者且已臨產(chǎn)，必要時還應(yīng)輸血治療。

4款補(bǔ)血菜譜

美味紅白豆腐

把鮮豆腐切成1cm見方的丁，放入沸水鍋里焯一下；洗凈豬血塊。切成同樣大小的方塊；把瘦豬肉切成細(xì)絲，冬筍切成片：把油倒入旺火燒熱的鍋里燒至六成熱，先放蔥段炒出香味，再放入香湯、豆腐丁、豬血丁、豬肉細(xì)絲、冬筍片；加入醬油、白糖、精鹽燒沸后，用淀粉勾芡，淋上些許香油，撒上白胡椒粉即可裝盤。

蘆筍汁阿膠牛奶

先取新鮮綠蘆筍適量，削去表皮，用冷開水洗凈。切碎，榨取鮮汁100ml，備用。去除阿膠中的雜質(zhì)，曬干后敲碎。研成細(xì)粉。放入砂鍋，加入適量清水。用小火燉煮，兌入煮沸的牛奶，離火。再加入綠蘆筍汁，拌和均勻即成。

香菇紅棗

取水發(fā)香菇20g，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150g，加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白艷等。隔水蒸熟。

豬肝炒黃瓜

先將豬肝洗凈切成薄片，用適量細(xì)團(tuán)粉、精鹽漿勻：洗凈黃瓜切成片，木耳擇洗凈后切塊；燒熱的炒鍋倒入植物油，九成熱時放入肝片，并用筷子輕輕攪散，八成熟時撈出瀝凈油；把鍋放回旺火上，倒入50g植物油，待熱后放入蔥、姜、蒜末和黃瓜。木耳稍微妙幾下；將豬肝倒入鍋里，放適量醬油、精鹽、白糖等，用芡粉勾芡，翻炒門下即可出鍋。