一天工作八小時(shí)，在電腦前往往得連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí)，兩只手不停敲打鍵盤、移動(dòng)鼠標(biāo)、長時(shí)間注意屏幕……時(shí)間一久，就會(huì)讓人感到腰酸背痛。事實(shí)上，這是身體發(fā)出的警告，告訴我們該離開電腦休息一下了。然而在工作時(shí)，這些信號往往被忽略了，該怎么辦呢?

持續(xù)監(jiān)督，合理規(guī)劃使用時(shí)間

很多人開機(jī)后就合不得關(guān)，不妨請健康軟件ergonomix來幫忙。首次運(yùn)行會(huì)出現(xiàn)“方案設(shè)置向?qū)А?，根?jù)向?qū)枋鲞x擇自己的使用強(qiáng)度，如果手腕、肩背等頻繁出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，請選擇“我已經(jīng)患有與電腦有關(guān)的疾病”，沒有則選擇“目前尚未患有與電腦有關(guān)的疾病”(如圖1)。這里我們選擇“目前尚未患有與電腦有關(guān)的疾病”，單擊“下一步”直到出現(xiàn)預(yù)防等級的選擇界面。剛開始使用健康工具，為了避免不習(xí)慣，建議從“低預(yù)防等級”開始，即每工作50分鐘休息10分鐘，單擊“下一步”詢問是否啟用短暫休息功能，這個(gè)功能對拼命折磨鍵盤的工作狂來說很有效，普通使用者選擇“禁用短暫休息”即可，以免在打字中突然被強(qiáng)行休息十秒鐘，最后單擊“下一步”結(jié)束設(shè)置。屏幕上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)ergonomix行為監(jiān)視器，提示當(dāng)前電腦的使用時(shí)間和距離休息時(shí)間還有多久，直接點(diǎn)擊“隱藏”按鈕繼續(xù)電腦操作就可以了。

TIPS

如果30秒內(nèi)沒有任何鍵盤和鼠標(biāo)操作，ergonomix會(huì)自動(dòng)延長下一次休息的時(shí)間。因此，如果在工作中離開了一段時(shí)間，也不用擔(dān)心，ergonomix會(huì)自動(dòng)跳過這段時(shí)間，在返回工作后重新開始計(jì)時(shí)。

工作間隙，跟著電腦做運(yùn)動(dòng)

工作累了，休息一下相信Boss也能夠理解。ergonomix根據(jù)工作時(shí)間，周期性彈出提示窗口，單擊“馬上開始休息”即可進(jìn)入休息狀態(tài)。萬一這時(shí)接到的QQ消息需要回復(fù)，可以先選擇“一分鐘后休息”或“五分鐘后休息”。開始休息后，ergonomix會(huì)以全屏的方式出現(xiàn)一系列的卡通人物，引導(dǎo)大家進(jìn)行簡單的保健活動(dòng)(如圖2)。這個(gè)過程會(huì)持續(xù)一分鐘，通過單擊界面上的“《”和“》”按鈕即可切換至其他動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)完成后，ergonomix會(huì)切換到休息界面，此時(shí)依然是全屏的，大家可以離開座位去倒杯水，眺望一下窗外，或者上個(gè)廁所。如果在休息期間，臨時(shí)有緊急任務(wù)，可以單擊界面上的“停止休息”按鈕返回工作狀態(tài)。即使是在一分鐘運(yùn)動(dòng)中，也可以通過單擊“繼續(xù)”按鈕，進(jìn)入休息界面，或者單擊“停止休息”按鈕返回工作。

強(qiáng)制休息，午休時(shí)間小憩一下

工作中，ergonomix可以持續(xù)監(jiān)督我們的疲勞情況，而午休這樣正兒八經(jīng)休息的時(shí)間，很多人反而狂玩游戲，把自己搞得更累。不妨利用Vista計(jì)劃任務(wù)讓午休同歸正途。

打開Vista任務(wù)計(jì)劃程序，單擊“創(chuàng)建基本任務(wù)”啟動(dòng)任務(wù)創(chuàng)建向?qū)?，在?chuàng)建向?qū)У摹懊Q”文本框中輸入“午休限制”，單擊下一步，在“觸發(fā)器”界面上選擇“每天”。再次單擊下一步，設(shè)置午休時(shí)間，如12:00。單擊下一步，選擇“啟動(dòng)程序”，分別在“程序或腳本”中輸入“rundll32.exe”，“添加參數(shù)”中輸入“powrprof.dll，SetSuspendState Sleep”，最后單擊“完成”。以后每天到了指定的時(shí)間，系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，工作狂們也請和電腦一起好好休息一下吧!