睡眠差讓男人出現(xiàn)啤酒肚

每個(gè)男人的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的原因也不同。一般來說，青少年有“啤酒肚”往往是營養(yǎng)過剩引起，對(duì)于中年人而言，睡眠質(zhì)量問題是引起“啤酒肚”的主因。

隨著年齡的增長，男性深睡眠階段隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少。

荷爾蒙的缺乏會(huì)使人體內(nèi)的脂肪組織增加并聚集于腹部。而且年紀(jì)越大，這種影響就越明顯。此外，很多中年人長時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會(huì)飲食過量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。也有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后，身體就迅速發(fā)胖。一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會(huì)增重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。

患病吃魚時(shí)要慎重

魚肉富含的蛋白質(zhì)，可以幫助幼兒、兒童及青少年生長發(fā)育，生病或身體有傷口的時(shí)候，也可以幫助復(fù)原及愈合。而且魚肉的蛋白質(zhì)，肌纖維構(gòu)造比較短、結(jié)締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其它畜肉細(xì)致嫩滑，也較容易消化，非常適合幼兒及老人家食用。魚類所含的脂肪比畜肉少，所以熱量較畜肉低，故在選擇肉類食物時(shí)，魚類應(yīng)為首選。但在患有某些疾病時(shí)，吃魚就要慎重。

痛風(fēng)患者不宜吃魚。因?yàn)轸~類食品中有嘌呤物質(zhì)，而痛風(fēng)則是人體內(nèi)嘌吟代謝發(fā)生紊亂引起的，主要表現(xiàn)為血液中尿酸含量過高，可使人的關(guān)節(jié)、結(jié)締組織和腎臟等處發(fā)生一系列癥狀，故痛風(fēng)患者如吃魚往往會(huì)使癥狀加重。

結(jié)核病患者吃藥時(shí)忌吃魚。結(jié)核病人服用異煙肼時(shí)，如果食用某些魚類容易發(fā)生過敏反應(yīng)，輕則惡心、頭痛、皮膚潮紅、眼結(jié)膜充血等，重則出現(xiàn)心悸、口唇及面部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸困難、血壓升高，甚至發(fā)生高血壓和腦出血等現(xiàn)象。上述癥狀在食魚后半小時(shí)內(nèi)發(fā)生。魚肉中通常含有較多的組氨酸，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為組織胺，進(jìn)入人體的少量組織胺，可由體內(nèi)的單胺氧化酶氧化滅活。而異煙肼是一種單胺氧化酶抑制劑，進(jìn)入人體內(nèi)后，具有抑制和殺滅結(jié)核桿菌的作用。因此，結(jié)核病人在服用異煙肼時(shí)，再食用魚類會(huì)使組織胺在體內(nèi)積蓄，從而發(fā)生過敏反應(yīng)。異煙肼對(duì)單胺氧化酶有抑制作用，一般于停藥兩周后才逐漸消失，故在這段時(shí)間內(nèi)也要少吃魚。

出血性疾病患者不宜多吃魚。血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者，在日常生活中，應(yīng)不吃魚或少吃魚。因?yàn)轸~肉中含有二十碳六烯酸，具有防止膽固醇黏附于血管壁的作用；這對(duì)于冠心病患者、動(dòng)脈粥樣硬化患者來說十分有益。但是，二十碳六烯酸還可抑制血小板凝集，容易使出血性疾病患者的毛細(xì)血管出血不止，從而加重出血癥狀。

肝硬化病人忌吃魚。魚類脂肪中含二十碳六烯酸，其代謝產(chǎn)物為前列腺環(huán)素，具有減低血脂、降低血液黏稠性、抑制血小板凝集作用，這對(duì)防治心血管疾病是很有利的。但是，對(duì)于肝硬化病人來說，恰好相反，因?yàn)楦斡不瘯r(shí)，機(jī)體難以產(chǎn)生凝血因子，加之血小板偏低，很容易出血，如果再食含有二十碳六烯酸的沙丁魚、青魚、金槍魚等，會(huì)進(jìn)一步使病情急劇惡化。所以，肝硬化病人應(yīng)禁食這些魚。至于含二十碳六烯酸較少的鯉魚、比目魚等可以適量食用一些。

孕婦吃魚要看產(chǎn)地。魚類含有豐富的氨基、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。孕婦多吃魚有利胎兒發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)，這樣生出來的寶寶特別聰明。但環(huán)境污染問題日趨嚴(yán)重，購買魚類時(shí)，最好買活魚，其次要看產(chǎn)地，遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū)的魚類體內(nèi)污染物質(zhì)較少。

警惕七種啤酒病

夏天喝啤酒，除了會(huì)引起痛風(fēng)外，還會(huì)對(duì)胃腸、心臟、肝臟及腎臟造成不良影響，甚至還潛伏著患痛風(fēng)的危險(xiǎn)。喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大，冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20～30℃，大量飲用會(huì)使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)，并影響消化功能，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。

1.胃腸炎 大量飲用啤酒容易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。冰鎮(zhèn)啤酒更可使腸胃道溫度突然下降，毛細(xì)血管驟然收縮，從而誘發(fā)胃腸炎，出現(xiàn)痙攣性腹痛和腹瀉。

2.急性胰腺炎 夏天大量喝啤酒還會(huì)使胰腺分泌旺盛，十分容易導(dǎo)致急性胰腺炎?？麓蠓蛘f，還有許多人本身就患有膽石癥，在暴飲暴食，特別是大量喝啤酒后，也極易患急性胰腺炎。急性胰腺炎的死亡率極高，一旦發(fā)病，死亡率高達(dá)30%～50%。

3.酒精肝 營養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量大，所含營養(yǎng)成分大部分能被人體吸收，同時(shí)，大部分的酒精通過肝臟代謝，長期受酒精損害，會(huì)導(dǎo)致酒精肝，有可能繼而轉(zhuǎn)為肝硬化和肝癌，大大縮短壽命。

4.腎結(jié)石 “為了消暑，很多人都以啤酒替代喝水，這是極不科學(xué)的。”專家說，經(jīng)常喝啤酒的人，水被大量排出，尿酸濃度增高，容易得結(jié)石。這是因?yàn)獒勗炱【频拇篼溠恐泻写罅克?，鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等，飲入后會(huì)相互作用，能使人體中的尿酸量增加一倍多，容易促進(jìn)腎結(jié)石形成。

5.加重胃病 慢性胃炎患者飲用啤酒可抑制或減少胃黏膜合成前列腺素E，造成胃黏膜損害，引起腹脹、胃部燒灼感、噯氣、食欲減退等。如過多飲用，胃中二氧化碳?jí)毫υ龈?，有誘發(fā)潰瘍穿孔的危險(xiǎn)。

6.容易低血糖 啤酒中所含的酒精雖低，可是酒精產(chǎn)生的熱量會(huì)干擾患者正常的飲食控制。當(dāng)糖尿病患者服用磺酰脲類降糖藥或注射胰島素時(shí)，如飲啤酒過多患者可能出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。

7.心臟病人易誘發(fā)心衰 啤酒中含有大量水分，飲入后會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。如果經(jīng)常大量飲用啤酒，心臟受到酒精的持續(xù)損害，會(huì)引起心臟肥厚，誘發(fā)心力衰竭，已有心力衰竭癥狀的人更不宜喝啤酒。

每周散步兩次讓人更樂觀

你是否常常悶悶不樂？出去散散步吧！據(jù)日本最新一期《國際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》報(bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)，每周堅(jiān)持步行兩次，每次20分鐘，就能顯著改善情緒，讓人更加積極樂觀。

研究人員把200名42～75歲的成年人隨機(jī)分成兩組，這些人的心理狀況均沒有問題。其中一組受試者每周至少散步兩次，每次20分鐘，并且行走時(shí)不斷加快步頻，同時(shí)搭配一些其他的鍛煉項(xiàng)目；另外一組則不進(jìn)行任何專門的鍛煉。32周后，前一組成員不僅身體素質(zhì)明顯好于后一組，他們?cè)谛睦斫】捣矫娴牡梅忠哺?。這些人的耐力、活力都有所提高，對(duì)事物的看法也更樂觀。

研究人員說，體育鍛煉的好處人盡皆知，但是它對(duì)心理健康的影響卻很少被量化。只要堅(jiān)持步行，用很少的時(shí)間就能改善心情。