陣痛結(jié)束，寶寶降生!做媽媽的喜悅卻擋不住深深的疲倦。自然分娩讓新媽媽消耗了太多的能量，在分娩后的頭一小時(shí)里，還有一些事情需要你特別留意。

感受分娩后的身體變化

在分娩后短短的一小時(shí)里，新媽媽的身體會(huì)發(fā)生以下一些變化，這些變化有些可明顯看得出來(lái)，有些則只有媽媽自己才感覺(jué)得到。

1 惡露產(chǎn)生

產(chǎn)后一小時(shí)你會(huì)出很多血，這是子宮里未排凈的余血、粘液和其它組織。血量會(huì)逐漸減少，剛開(kāi)始是暗紅色的，然后會(huì)變成粉紅色，最后變成褐色。產(chǎn)后出血持續(xù)6周左右。

Tip

入院前要多準(zhǔn)備一些短褲和產(chǎn)婦用衛(wèi)生巾，勤更換、保持潔凈。

2 胎盤脫落

在分娩后大約5分鐘到兩個(gè)小時(shí)里，胎盤會(huì)脫落，從而在子宮里形成一個(gè)手掌大的傷口。在胎盤脫落之后，助產(chǎn)士會(huì)進(jìn)行仔細(xì)檢查，看胎盤是否完整。如果有殘留的部分留在子宮里，會(huì)導(dǎo)致子宮出血。

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胎盤大約只有500g重，大約是嬰兒體重的1/6，表面柔軟而光滑，正常情況下，它會(huì)毫無(wú)疼痛地從陰道中滑落。

3 子宮縮小

分娩后，子宮會(huì)迅速?gòu)慕∩砬蚰敲创笫湛s成一個(gè)甜瓜的大小，這是子宮壁上的收縮肌在起作用。陣痛促進(jìn)激素仍然在血液中循環(huán)，而使新媽媽感到一種類似于陣痛的疼痛感。

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陣痛促進(jìn)激素還會(huì)幫助喚醒新媽媽母性的感覺(jué)，促使年輕的媽媽抱起孩子，并且呵護(hù)他。

4 內(nèi)臟復(fù)位

在懷孕期間，心臟、肝臟、冑和肺被子宮頂壓向上，在分娩后也重新得到了更多的空間，開(kāi)始逐漸地回到原位。這會(huì)讓人感到輕松。但是剛開(kāi)始的時(shí)候，這些器官向下滑動(dòng)也會(huì)令新媽媽感覺(jué)不太適應(yīng)。

盡早開(kāi)始哺乳

如果條件允許，媽媽們一定要盡早地讓孩子吃到乳頭。新生兒在出生后的20—30分鐘之間，吸吮反射最為強(qiáng)烈，大多數(shù)寶寶早就準(zhǔn)備好了，甚至是很迫切地想吃到媽媽的乳頭。如果錯(cuò)過(guò)了這段黃金時(shí)間，寶寶的吸吮反射會(huì)在一天半內(nèi)有所減弱，有可能會(huì)影響母乳喂養(yǎng)順利地開(kāi)始。寶寶的吮吸同時(shí)可以刺激媽媽子宮的收縮，減少子宮出血。

Tip

當(dāng)孩子順利降生后，新媽媽最需要的就是安靜的休息，喂奶后，家人們可以靜靜地離開(kāi)一會(huì)兒，或者只留下一個(gè)人陪伴，讓新媽媽好好睡上一覺(jué)，緩解疲勞。

及時(shí)補(bǔ)充水分

分娩讓身體經(jīng)歷了一場(chǎng)嚴(yán)酷的考驗(yàn)，媽媽虛弱的身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。哪怕什么都不想吃，也要強(qiáng)迫自己慢慢吃點(diǎn)東西，至少要喝點(diǎn)水，否則很可能會(huì)脫水。

Tip

第一餐進(jìn)補(bǔ)充足的碳水化合物有利于恢復(fù)能量；蛋白質(zhì)可以快速修復(fù)身體；新鮮水果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助身體恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時(shí)，骨骼會(huì)流失很多鈣，所以及時(shí)補(bǔ)充鈣也很必要。