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        暑期飲食備忘

        2008-12-31 00:00:00蔣一方
        母嬰世界 2008年7期

        暑期對寶寶們來說是一段美好的時光,也是寶寶改善生活、增強(qiáng)體質(zhì)的好機(jī)會。但假期生活仍應(yīng)有規(guī)律,要有合理的作息制度和飲食安排。

        暑期對寶寶們來說是一段美好的時光,也是對幼兒園生活之后的一個調(diào)整。寶寶們可以做很多平時想做而沒有時間做的事,也可以有更多的時間和爸爸媽媽或者爺爺奶奶待在一起。假期也是寶寶改善生活、增強(qiáng)體質(zhì)的好機(jī)會。但假期生活仍應(yīng)有規(guī)律,要有合理的作息制度。如果一日三餐無定時,吃多吃少憑興趣,就會影響到身體健康。那么,在假期里,寶寶的飲食要注意什么呢?

        1 不要晚睡晚起影響吃早餐。

        俗話說“一日之計在于晨”。但假期里不少寶寶晚上弄得很晚,爸爸媽媽想著明天不用去幼兒園,便由著寶寶在夜里看電視、玩游戲,很晚才睡覺,結(jié)果到了第二天怎么也起不了床。于是就將早餐和午餐合并在一起吃,這樣就會減少能量和營養(yǎng)素的攝入,影響身體健康。早餐是正正經(jīng)經(jīng)的一頓飯,應(yīng)由牛奶、雞蛋、點(diǎn)心和水果等組成。所以,要讓寶寶養(yǎng)成按時起床的習(xí)慣,讓營養(yǎng)早餐帶給寶寶充沛的精力。

        2 不要暴飲暴食吃傷脾胃。

        暑期在家,有些家長就會特意給寶寶做很多好吃的,再加上平時零食不停,寶寶只挑自己喜歡的大吃大喝,很容易引起消化不良,甚至可能產(chǎn)生急性胃擴(kuò)張,傷害寶寶幼嫩的腸胃功能。飲食一定要有節(jié)制,食不過飽,家長要教育寶寶對于自己喜歡的食物要留有余地,更要學(xué)會與家人共享美味。平時也要少吃零食,特別是高能量食品,如油炸食品、飲料、糖果、巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕等。

        3 不要貪食冷飲。

        有些媽媽以為天熱時寶寶多吃點(diǎn)冷飲也無妨,自認(rèn)為冷飲可以解暑,待寶寶暑氣消除就會好好吃飯了;其實(shí),冷飲并不是真正的解暑佳品。首先,寶寶吃了冷飲后,血管由于受到冷刺激而收縮,反而影響身體往外散熱;冷飲進(jìn)入胃腸后,刺激胃腸黏膜而使消化酶的分泌減少,從而減弱了寶寶的消化能力,若是在餐前吃冷飲,食欲也會大受影響,而且冷飲會刺激寶寶較弱的咽喉部黏膜,使得他們的血液循環(huán)不良,導(dǎo)致抗病力下降,容易發(fā)生呼吸道感染;再就是冷飲中大多含有較多的糖分,吃了以后不但不能解渴,反倒越吃越喝;如果不加以限制,寶寶就會出現(xiàn)更加厭食、腹痛、腹瀉、嘔吐、消瘦、乏力等癥狀。

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