胎動(dòng)是胎寶寶主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的表示，胎動(dòng)的差異能預(yù)示他們出生后活動(dòng)能力的強(qiáng)弱。在正常情況下，胎兒期活動(dòng)力強(qiáng)的寶寶，要比在胎內(nèi)不怎么活動(dòng)的寶寶動(dòng)作發(fā)展更快些。為了提升寶寶的運(yùn)動(dòng)能力，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多陪肚子里的小家伙做運(yùn)動(dòng)!

運(yùn)動(dòng)的好處

常常能見到一些準(zhǔn)媽媽把手放在腹部，等待感受胎寶寶活動(dòng)的感覺。其實(shí)，媽媽完全可以通過觸摸的方法促使胎兒活動(dòng)。經(jīng)常在肚子里進(jìn)行“體操鍛煉”的胎寶寶，肌肉活動(dòng)力比較強(qiáng)，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各種動(dòng)作的發(fā)展，都比沒有進(jìn)行過體操鍛煉的要早一些。

此外，經(jīng)常撫摸胎寶寶的孕媽媽有時(shí)還會(huì)收到其他意想不到的效果。曾經(jīng)有一位準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)難產(chǎn)，胎兒的心律不齊，醫(yī)生正準(zhǔn)備搶救胎兒時(shí)，準(zhǔn)媽媽突然想起她經(jīng)常撫摸胎寶寶并同他做游戲的事。于是，這位準(zhǔn)媽媽立即開始撫摸胎兒，很快一切都正常了，寶寶也平安降臨人世了。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

通過B超顯示，孕16周的胎寶寶已經(jīng)開始在媽媽的肚子里蠕動(dòng)；18—20周時(shí)，準(zhǔn)媽媽自己便能感覺胎動(dòng)。這個(gè)時(shí)候的胎盤已經(jīng)形成，羊水也給胎寶寶提供了良好的保護(hù)，準(zhǔn)媽媽就可以給寶寶做一做“體操”，開始促使胎寶寶活動(dòng)了。

給胎寶寶做操應(yīng)該定時(shí)。比較理想的時(shí)間是在傍晚胎動(dòng)頻繁時(shí)，也可以在晚上10點(diǎn)左右。但也不要太晚了。以免胎寶寶興奮起來，手舞足蹈的，使媽媽久久不能入睡。此外，你總不希望小寶寶一生下來就黑白顛倒吧。

每次訓(xùn)練的時(shí)間也不可過長，5—10分鐘為宜，否則只會(huì)適得其反。一般在懷孕3個(gè)月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時(shí)均不宜進(jìn)行，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽也不宜進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)的方法

準(zhǔn)媽媽躺在床上，全身盡量放松。在腹部松弛的情況下用雙手捧住胎寶寶，輕輕撫摸，然后用一個(gè)手指輕輕一壓再放松。這時(shí)胎寶寶便會(huì)作出一些反應(yīng)。在剛開始的時(shí)候，胎寶寶只作出響應(yīng)，過幾個(gè)星期后，胎寶寶對媽媽的手法熟悉了，一接觸媽媽的手就會(huì)主動(dòng)要求“玩?！绷?。

Tip

在跟胎寶寶玩耍時(shí)，要注意胎寶寶的反應(yīng)。如果此時(shí)胎寶寶不高興，就會(huì)用力掙脫，或者蹬腿反對，這樣的話準(zhǔn)媽媽就要停止動(dòng)作。

等胎寶寶6、7個(gè)月時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以感覺出他的形體，這時(shí)就可以輕輕地推著胎寶寶在腹中“散步”了。8個(gè)月時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以分辨出胎兒的頭和背了。胎寶寶如果“發(fā)脾氣”用力頓足，或者“撒嬌”身體來回扭動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以用愛撫的動(dòng)作來安慰胎寶寶，而胎寶寶過一會(huì)兒也會(huì)以輕輕的蠕動(dòng)來感謝媽媽的關(guān)心。

Tip

如果能夠和著輕快的樂曲同胎寶寶做運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。