聽著“塑骨”這個名詞是不是覺得有點可怕。其實這個方法的本意，是通過矯正我們?nèi)粘Ｒ恍┎缓玫淖藙?，去達到改變身材和調(diào)節(jié)氣質(zhì)的目的。這個可是很有科學道理的哦。例如，矯正了含胸駝背，胸部自然看起來豐滿了。
　　塑骨前的準備
　　胖人的頭部多數(shù)會向前垂下、背部彎曲、腰提不起來，這個姿勢看起來很臃腫。所以，減肥要先從矯正姿勢做起，姿勢正確能減輕骨頭負擔，避免姿勢不正確令身體肥胖和骨質(zhì)疏松。
　　1．在進行塑骨運動前，先靜坐5分鐘，令心境平和，全身放松，然后再進行各種塑身運動。脂肪開始燃燒需要相當?shù)臅r間，如果不能持續(xù)運動5分鐘以上，再激烈的運動也沒有效果。
　　2．進行塑身運動前，先做一些可以令身體柔軟的體操，可以減輕運動時帶來的贅肉勞損。
　　塑骨的原則：
　　1．矯正了駝背，胸圍會變大
　　背部肌肉力的減退，直接導致作為身體中軸的背骨的不正。背骨是由24塊小骨頭連接而成的，關(guān)節(jié)很多，背部肌肉力的減弱及地球引力的作用很容易讓一些人形成駝背。這些人全身肌肉的均衡遭到破壞，胸部和臀部下垂，形體變壞。肌肉力變?nèi)跻矔瓜牡臒崃孔兊?，新陳代謝變慢。這就是為什么背越駝的人越容易變胖。為了改善這種狀況，你可以試著讓身體做反方向運動，通過擰抻等刺激手段，使支持背骨的肌肉力量恢復，與之相連的盆骨也就安定了。僅僅是學會保證正確的姿勢，維持并保護背骨，你就能改善不好的體形，抑制肥胖。
　　2．伸展骨盆，腹部變得好看
　　支撐盆骨的腰肌對小腹和腰部減肥有效果。保持骨骼平衡的是肌肉，而直接影響姿勢和代謝的則是核心的肌肉。為了矯正骨骼，增強肌肉的功能就非常重要。
　　支撐盆骨和核心肌肉的是背骨和大腿連接的腰部和臀部的肌肉。特別是腰部的肌肉平時不易得到運動。而腰部的肌肉對下腹和腰的減肥起很大作用。如果腰部的肌肉衰弱，就會導致駝背和全身的肌肉松弛，從而積聚脂肪。鍛煉腰肌，就會收緊腹部，燃燒脂肪。骨盆正，姿勢好，小腹就變得好看了。
　　3．緩解關(guān)節(jié)僵硬，消除脂肪
　　如果關(guān)節(jié)不能靈活運動，脂肪一定會堆積，如果定期伸壓關(guān)節(jié)，脂肪就不容易堆積，而且能量消耗增加，就可以對抗肥胖，尤其是對于那些想減去臀部和腿部贅肉的人，經(jīng)常活動骨關(guān)節(jié)非常重要。最關(guān)鍵的部位是骨關(guān)節(jié)周圍，這是大腿和臀部的肌肉集中之處，伸壓骨關(guān)節(jié)，肌肉的代謝率也會上升，有利于健美。