1.用烤土豆片代替油炸土豆片。吃法是在烤土豆片中間夾上魚肉松。要知道，50克的烤土豆片，比同樣多的油炸土豆片熱量低也更有營養(yǎng)。
　　 2.準(zhǔn)備磨牙食品。給寶貝煮半只玉米、半個削了皮的蘋果去啃，或以幾?；ㄉ尚K牛肉干磨牙，讓寶寶的小牙越嚼越堅(jiān)硬。
　　 3.和孩子一起動手做水果布丁酸奶。將橘子、柚子、獼猴桃、新鮮大棗等各種適時水果去皮去核，切成小塊加入酸奶中，因?yàn)橛H自參與，孩子會吃得特別香。
　　 4.自制“海鮮三明治”。把洗凈的蝦皮和芝麻醬拌在一起，將一片全麥或玉米面包對折，中間抹上“海鮮醬”就成了。
　　 5.含鈣的餅干涂上奶酪、一小碗酸奶拌麥片和香蕉可以作為下午的加餐。
　　 6.水果拼盤。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)水果和蔬菜能促進(jìn)女孩的骨骼發(fā)育，可以每晚吃一個水果拼盤，一次最少有三種應(yīng)季的新鮮水果。