1.用蘋果切片替代餅干和蛋糕。
　　2.用普通蛋卷代替油炸蛋卷。
　　3.用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。
　　4.吃蘋果派的時(shí)候只吃餡。
　　5.吃披薩的時(shí)候選擇素的。
　　6.吃海鮮的時(shí)候盡量選擇清蒸的。
　　7.吃蛋糕的時(shí)候盡量選擇小個(gè)的。
　　8.吃漢堡的時(shí)候不吃里面的肉餅。
　　9.用全麥面包代替普通面包。
　　10.用鮮榨果汁代替速溶果汁。
　　11.用新鮮水果CUoRAZXr/iUN1APOvO+bnpFk30Qvc/8vOWdy/oHrKIA=代替涂抹在面包上的果醬。
　　12.盤子里的食物永遠(yuǎn)只吃一半。
　　13.將所有的零食都分一半給好友。
　　
　　進(jìn)階方案：
　　1.每天跳繩10分鐘。
　　2.每天至少花25分鐘整理房間。
　　3.每天跟好友散步20分鐘。
　　4.每天唱歌20分鐘。
　　5.每天幫同伴按摩20分鐘。
　　6.在看電視的時(shí)候修剪指甲。
　　7.每個(gè)月花60分鐘認(rèn)真給關(guān)心自己的人寫封信。
　　8.每周花40分鐘在超市里溜達(dá)一下，但記住不要買零食。
　　9.練習(xí)臺(tái)球，每次30分鐘。
　　10.如果養(yǎng)寵物，每次陪你的狗狗跑20分鐘。