女人瘦身有妙法
　　文/楚楚
　　20歲的女人身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人應(yīng)該為今后的身體健康儲備“資源”，所以一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，不要等到30歲以后再去減肥，那時就很吃力了。
　　鍛煉主要是胸部、腰背部的鍛煉。根據(jù)身體情況和經(jīng)濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產(chǎn)生興趣，又增加身體的協(xié)調(diào)性，對結(jié)實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。
　　25歲之后，肌肉的強度和可塑性開始下降，更應(yīng)該加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子。應(yīng)該多參加形體健美培訓(xùn)。因為正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。同時，肌肉鍛煉有利于瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量，一個體內(nèi)含較多瘦肌肉的人，較一個體內(nèi)含較多脂肪的人，身體在安靜時會消耗較多能量。
　　專家提示：平時可以多穿瘦身衣裙。穿緊身的衣服會加強減肥意識，也會下意識地保持優(yōu)美姿態(tài)。為了防止發(fā)胖，在飲食時要做到：
　　1、少食多餐。少食多餐者的體重比一日三餐者瘦得快。
　　2、吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能會吃更多的東西，不利于減肥。
　　3、晚餐少吃。因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。
　　4、多喝水。每天應(yīng)喝水6-8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。
　　5、吃慢些。盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。
　　
　　快速有效的純天然美白法
　　文/汪羽
　　◇蘆薈美白
　　準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。
　　將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準。
　　把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1-2次。
　　◇蕃茄蜂蜜美白
　　這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
　　配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。
　　用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1~2次。
　　◇醋蛋液美白
　　取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
　　◇珍珠粉美白
　　功效：美白效果顯著，對肌膚有很好的滋養(yǎng)效果。
　　做法：取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E，然后，用純凈水調(diào)成糊狀。敷面，20分鐘后，用純凈水洗干凈即可。
　　
　　30女人如何扮靚？
　　文/雨中上菊
　　三十歲女人的青春正在逐步遠去，沒有了二十歲的青春靚麗，也沒有了二十歲穿衣服隨心所欲的資本，因而，購物時首要考慮的是如何揚長避短，使自己在別人眼中既年輕又優(yōu)雅。我把自己的購物方法總結(jié)為：靚、準、狠扮靚法。
　　靚：就是衣柜中多準備一些淺色易搭配的基本款服裝。因為奇裝異服和深色的衣服只能更加襯托這種歲月的滄桑，而一些簡潔、大方，顏色淺淺的靚麗休閑服裝，則能使你看起來比實際要年輕的多，還不乏時尚的感覺。此外，白色，藍色、黑色是最保險的大眾色，因而，衣柜中多準備幾件也是必不可少的。這樣一來，你就擁有一些最易搭配的服飾，在購物時，會省去為新衣服再搭配的許多麻煩。
　　準：購物要提高效率。找到適合自己的品牌服裝是選擇的關(guān)鍵，首先要學(xué)會鎖定適合自己的服裝品牌，這就需要在平時多在心儀的品牌服裝中精心挑選，也可以就此征詢專業(yè)人士的意見，多試、多看、多比較，雖然看起來暫時多花費了時間，但在以后的時日里，卻可以收到事半功倍的效果。有了適合自己的心儀的品牌，還要做出理智的判斷和選擇，避免買回一堆不適應(yīng)的衣服后悔莫及，束之高閣。在品牌店購物還可以享受會員待遇，以較少的價格就可以買到自己心愛的服裝，有了新款，店主還會在第一時間通知你。
　　狠：在挑選服裝時，選擇服裝的面料很重要。三十歲的女人已然不是容顏襯托衣服，而需要用衣服來表現(xiàn)自己僅有的一絲青春，所以，夏裝建議多選桑蠶絲、棉、麻面料的服裝，冬季選擇全棉、純羊毛、羊絨的面料，這些面料制成的衣服，大多做工精良，能顯示出內(nèi)在高雅氣質(zhì)，并且不易過時。自然價格是一定不菲的，但既然好處多多，下手狠點也不為過啊。但最重要的，還是要有一份留住青春的渴望，一顆愛美的心，這樣你才能把自己打扮得靚麗多彩。