當前陽光體育運動正在全國范圍內(nèi)如火如荼地開展，作為國家層面推動的重要體育活動，陽光體育運動必將對學生身體素質(zhì)的提高帶來巨大的促進。陽光體育運動以“達標爭優(yōu)、強健體魄”為目標，但是這一運動產(chǎn)生的效果并不局限于身體健康方面。在提高學生體質(zhì)健康水平的同時，陽光體育運動也會促進心理素質(zhì)的發(fā)展?！懊刻戾憻捯恍r，健康工作五十年，幸福生活一輩子”這一口號既反映了人們對陽光體育運動最終效果的美好期望，也是對陽光體育運動的身體和心理功能的集中表達。
　　不僅陽光體育運動會產(chǎn)生良好的心理功效，良好的心理功效也會促進陽光體育運動的順利開展。因此，總結(jié)國內(nèi)外體育教學和校外體育活動的經(jīng)驗，研究陽光體育運動的心理功效，對于科學地開展陽光體育運動具有迫切的現(xiàn)實意義。
　　
　　一、陽光體育運動的心理功效
　　
　　陽光體育運動的心理功效主要表現(xiàn)在以下幾個方面。
　　1.提高智力潛能
　　人的智能活動的生理基礎(chǔ)是大腦神經(jīng)系統(tǒng)，腦神經(jīng)系統(tǒng)的生理活動需要氧氣和營養(yǎng)等物質(zhì)基礎(chǔ)來保證。體育運動可以增加大腦血流量，增加向大腦提供的營養(yǎng)，從而提高人的智力功能。就學生而言，長時間讀書寫字，低頭彎腰，容易使流向腦部的血液受到限制、影響大腦的營養(yǎng)供給。所以長時間地腦力勞動后，一定強度的體育運動會增加大腦血流量，保證大腦能源物質(zhì)結(jié)構(gòu)和氧氣的充足供應(yīng)，從而改善大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。陽光體育運動號召廣大學生走出教室、走到陽光下、走向操場戶外積極參加體育鍛煉，這些活動有助于改善大腦功能、促進智力發(fā)展。
　　體育運動也會直接提高學生的相關(guān)智能。在體育運動過程中，需要綜合運用各種相關(guān)的感覺器官，如通過視覺、聽覺來感知動作的形象，通過觸覺和肌肉的本體感覺來把握動作要領(lǐng)、肌肉用力的程度和動作過程中的時空關(guān)系。因此，經(jīng)常參加體育運動能促進時間、空間和運動感知等方面的能力得到發(fā)展。體育運動中常常要求學生對外界物體準確地知覺和判斷，并迅速協(xié)調(diào)自己的身體以保證動作的完成，因此，長期的運動能提高心理活動的反應(yīng)速度、靈活性、協(xié)調(diào)性，促進學生注意力、觀察力、直覺判斷能力的發(fā)展。
　　2.培養(yǎng)積極情緒
　　體育運動具有內(nèi)容的多樣性、集體性和欣賞性等特點，在豐富多彩的活動中，學生可以領(lǐng)略和體會到體育運動的樂趣，體育運動通常集體進行，學生聚集在一起分享運動的快樂，同學問的感情易于建立和加深，集體榮譽感、責任感等社會情感能夠得到鍛煉和培養(yǎng)，體育運動有時要當眾表演，表演過程可以得到老師和同學的贊揚與鼓勵，能夠增強學生的自尊和自信，也能使他們受到感情的陶冶，培養(yǎng)審美情趣。
　　在體育比賽過程中，一些特殊的積極情感更易于體驗，且感受更為強烈。如長跑運動會產(chǎn)生“長跑運動快感”，運動者感到自身與情境融為一體，身體輕松，忘卻自我，充滿活力。體育運動也是產(chǎn)生“流暢體驗”的主要來源，這種體驗的特征是全身心投入到活動之中，有享受的體驗，并且對活動過程有控制感。
　　3.促進社會交往
　　體育運動本身是一種社會活動，是人際交往的形式之一，與日常生活中的其他交往相比，運動中的交往往往更令人心情舒暢，也更容易與他人產(chǎn)生親密感。如在一些團體項目活動中，學生們大都是進行自由組合和分組，學生參與活動的組織與協(xié)調(diào)工作。在活動過程中，不同個性特征、不同生活背景的學生在一起相互交流、相互鼓勵，同伴間的感情易于建立和加深。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育運動者更容易與他人形成親密的關(guān)系，人際交往能力也更強。
　　集體性的運動形式能培養(yǎng)學生的競爭意識與合作精神。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常從事體育鍛煉的人可以表現(xiàn)出較強的自制力、快樂、自信和合群，接力跑、拔河、足球以及籃球等集體項目還有助于改變不善于與同伴交往、不合群等不良個性特征，使這類學生逐步適應(yīng)與同伴交往和群體活動。
　　4.矯治心理失調(diào)
　　運動可以使人轉(zhuǎn)移對自己的憂慮和挫折情緒的注意力，使人心境保持平靜；體育運動可以為郁積的消極情緒提供一個公開的、合理的發(fā)泄口，將各種煩惱、焦慮、不安等消極情緒宣泄出去，從而使緊張情緒得到松弛，體育運動也可使受挫后產(chǎn)生的不良情緒得到升華，使情緒恢復(fù)平衡。當前，許多學生步入校門時感到“郁悶”、“緊張”、“疲憊”或“恐懼”，有規(guī)律的運動有助于消除這些消極情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不經(jīng)常運動的學生相比，長期堅持運動的學生自我評價更積極、自我感受更好。
　　體育運動對情緒失調(diào)病如焦慮和抑郁等也具有治療效果。關(guān)于焦慮的研究發(fā)現(xiàn)。有規(guī)律的鍛煉有助于產(chǎn)生積極向上的情感，這些情感可以抵消焦慮產(chǎn)生的消極影響，從而降低焦慮水平·關(guān)于抑郁的研究發(fā)現(xiàn)，體育運動有助于減輕病人的抑郁感。而且抑郁癥狀越重的病人越得益于體育運動，長時期的體育運動治療效果更好。由于體育運動在心理失調(diào)矯治方面的重要作用，現(xiàn)在越來越多的心理治療專家將運動作為情緒失調(diào)問題的輔助治療處方。
　　
　　二、充分發(fā)揮陽光體育運動的心理功效
　　
　　陽光體育運動和情緒之間存在著相輔相成、互相依賴的關(guān)系。一方面陽光體育運動會帶來良好的心理效能，另一方面良好的心理效能也會促進陽光體育運動的有效開展。因此，在陽光體育運動開展過程中，不僅要高度重視陽光體育運動產(chǎn)生的心理效能，還要充分發(fā)揮心理效能對陽光體育運動的積極影響。具體地，在陽光體育運動開展過程中應(yīng)把握好以下幾個方面的問題。
　　1.發(fā)揮學生的主體性
　　學生是陽光體育運動的主體，學生快樂和愉悅的自我體驗則是衡量活動心理效益的重要標準，也是維持鍛煉的動力。而快樂和愉悅感主要通過學生主體的自主活動獲得。所以，陽光體育運動的著眼點和著手點應(yīng)定位在培養(yǎng)學生的主體性上。
　　發(fā)揮學生的主體性，需要培養(yǎng)學生運動積極性、自覺性，培養(yǎng)主動鍛煉意識。學?？梢院拖嚓P(guān)部門合作，可以通過舉辦活動、媒體宣傳等方式，創(chuàng)造生動活潑，生機勃勃的校園文化環(huán)境，進一步調(diào)動學生參加體育鍛煉的積極性；在組織體育課教學、課外體育活動和競賽活動時，從學生的需要出發(fā)，盡量提倡自主活動的形式，激發(fā)學生內(nèi)在動機。如在活動設(shè)計和組織過程中，鼓勵學生出主意、想辦法，在運動項目安排上，引導(dǎo)學生根據(jù)自己的興趣愛好、需要、特長和身體素質(zhì)，自主地選擇適合自己特點的運動項目，使學生的主體特征在活動中得以表現(xiàn)和發(fā)展，力爭形成人人參與、個個爭先的良好運動氛圍。
　　2.提高活動的趣味性
　　陽光體育運動開展的重要前提在于喚起學生的運動樂趣，運動樂趣在陽光體育運動中起著“火車頭”和“發(fā)動機”作用。研究表明，獲得樂趣和愉快感是參加體育運動最重要的原因，如果體育運動能使參加者產(chǎn)生樂趣，參加者將更自覺、更投入地堅持運動。相反，如果參與者不能從鍛煉中獲得積極情緒，就容易產(chǎn)生厭倦情緒，最終退出運動。
　　豐富多彩的活動可以提高活動的趣味性。學校和教師可以通過大力推行大課間體育活動形式、積極創(chuàng)建快樂體育園地、開展學生體育集體項目的競賽、主題鮮明的體育活動或具有地方特點活動、建立評比表彰制度、加強學生體育社團和體育俱樂部建設(shè)等方法，不斷豐富學生體育活動的內(nèi)容；教育者也可將陽光體育運動和其他活動配合，如將陽光體育運動與心理健康教育相結(jié)合，通過不斷變換活動方式，盡可能使學生對運動始終保持濃厚的興趣和熱情。
　　提高活動的趣味性，還要求教師設(shè)計生動有趣的體育教學方法。單調(diào)枯燥的課程和教學很難吸引學生參與的興趣，也是導(dǎo)致“學生喜歡運動卻不喜歡體育課”現(xiàn)象的原因。因此教師積極改進體育教學，以自己獨特的教學和活動方法，創(chuàng)造性地組織教學活動，使學生在教師精湛的教育藝術(shù)中感受到運動樂趣。
　　3.加強內(nèi)容的針對性
　　體育運動有不同的類型和項目，不同運動項目帶來的心理功效是不同的。研究發(fā)現(xiàn)，慢跑、娛樂性游泳等項目能改變不良心境、減少應(yīng)激水平；回避人際競爭的鍛煉方式能使參與者回避失敗產(chǎn)生的消極心理，更有利于積極健康的情緒。自控性身體活動、結(jié)果可預(yù)測的、時間和空間可以確定的以及具有節(jié)奏和重復(fù)性的運動更具有調(diào)節(jié)情緒的效果。即使同一項目又有強度和時間的區(qū)分，如果運動的強度過低、時間過短，起不到應(yīng)有的作用，鍛煉的強度過高、時間太長，又可能造成厭倦和疲勞，不利于運動的堅持。因此，在陽光體育運動開展過程中，教育者應(yīng)對運動的鍛煉項目進行針對性的分類和選擇，同時注意內(nèi)容安排的層次合理性，努力做到難易適中、多少適量、虛實結(jié)合。
　　另一方面，學生的年齡、性別、基礎(chǔ)健康狀況和人格等方面特征存在一定的差異，適合一類人的項目未必適合另一類人。因此，在陽光體育運動的開展過程中，教育者既要注意按照運動本身的邏輯和活動的規(guī)律組織體育活動。又必須考慮學生身心發(fā)展的規(guī)律和學生發(fā)展的需要，盡量使運動項目的難度與活動的要求，恰好落實在學生通過努力可以達到的潛在接受的運動水平上，讓學生在運動過程中獲得成功的愉悅感。
　　4.注意評估的綜合性
　　影響心理功效的因素是多方面的，學生的其他活動如學習和交往活動、學生所處的社會環(huán)境以及他們的年齡、性別以及人格特征等方面因素都可能影響其心理功效的發(fā)揮。因此在考察陽光體育運動的心理功效時，要綜合考慮各種影響因素，不能簡單化和片面性地理解。同時，陽光體育運動的心理功效是和身體健康、運動技能融為一體的，通過長期活動滲透在運動技能、身體健康領(lǐng)域中，經(jīng)過日積月累的影響對學生發(fā)生作用的。所以，對陽光體育運動的心理功效評估時，還應(yīng)注意和學生的身體健康及運動技能水平的評估結(jié)合起來，這樣的評估才更為全面準