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        停課后應把握好的“十件事”

        2008-10-27 06:56:10王維德
        中學生數(shù)理化·高考版 2008年6期
        關(guān)鍵詞:建議情緒影響

        王維德

        高考前一周左右的時間里,參加高考的同學應該怎樣度過呢?

        一.制定作息時間計劃

        在最后一個星期內(nèi),不少考生已離?;丶覐土暎覀兘ㄗh這些考生,把每天的功課復習、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理,按計劃行事,使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。

        二.把生物鐘調(diào)向高考日

        按照高考上午開始時間與下午開始時間復習功課,有助于進入高考狀態(tài),充分發(fā)揮已掌握的知識。

        三.抓住最佳記憶時間

        心理學研究證明,早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、倒攝抑制的影響,記憶效果最好,建議考生在這個時段復習最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

        四.以高考心態(tài)做卷

        一些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了,臨考前一個星期不做,看看就行了,這可能會導致考試時手生,影響發(fā)揮,建議考生考前以高考的心態(tài)做些試卷,到高考時就會以平常心態(tài)做試卷。

        五.參加自己喜歡的文體活動

        調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳,以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考,但參加文體活動時,切忌劇烈運動,防止受傷。

        六.少玩電腦和上網(wǎng)

        玩電腦、上網(wǎng)容易上癮,影響復習時間,也會抑制自己對已掌握知識的發(fā)揮。

        七.注意飲食衛(wèi)生,防止胃腸疾病

        考生回家復習,家長往往會準備大魚、大肉,但暴飲暴食易引起胃腸功能紊亂,影響情緒安定,不利于考試,建議考生按照平時的飲食習慣吃飯就可以,沒有必要因加強營養(yǎng)去吃大魚、大肉。

        八.調(diào)整睡眠規(guī)律

        從現(xiàn)在起切忌再“開夜車”,建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到10點,6月6日晚上切不可提前睡覺,否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡,使心緒煩躁不安,影響考試。

        九.不想考試后的事

        隨著高考目的臨近,不少考生開始想起考后的安排了,容易分散注意力,建議考生在考前應集中心思,全力以赴迎考。

        十.不再做難題,新題

        把精力用在清理和回顧上,以免自信心受打擊。

        (責任編輯謝啟剛)

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