南湖假日

趙薇最胖也不過(guò)54公斤，天生骨架小的她只需減一兩公斤就非常顯瘦了，但為了保持身材，她還是嘗試了多種健身方式?，F(xiàn)在，1米66的她體重48公斤。個(gè)性率真的趙薇說(shuō)，減肥并不是為了自己能有多漂亮，而是怕太胖對(duì)不起觀眾。

運(yùn)動(dòng)減肥要訣

推脂

趙薇一度非常喜愛(ài)推脂的方法，雖然現(xiàn)在已經(jīng)不用，但她認(rèn)為推脂還是很有用的減肥方式。由外向內(nèi)地按摩，使全身的肌肉運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪，尤其對(duì)小腹減肥最有效果。每部戲開拍前兩周是她固定的減肥期，那段日子對(duì)她而言是最痛苦的。

“捏肚腩推脂”減肥是許多名人和文藝界人士都熱衷的修身之道，但是要忍受一點(diǎn)點(diǎn)的痛楚。

游泳

游泳是趙薇認(rèn)為沒(méi)有難度且使她的全身都得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)。她說(shuō)：“每當(dāng)拍攝動(dòng)作片時(shí)，我都會(huì)在下榻的酒店游泳。因?yàn)榕臄z文戲只會(huì)消耗50分的力氣，而拍攝動(dòng)作片就會(huì)消耗120分的力氣，對(duì)體能的要求非常高。每次游上1000米，中間休息幾次?！?

仰臥起坐

如果時(shí)間太緊，趙薇會(huì)選擇做仰臥起坐，每次做得不是很多，但重在堅(jiān)持。仰臥起坐可是有講究的哦，做不好的話肚子反而更大，準(zhǔn)確的方法是兩手輕輕地托在頸后耳側(cè)，不致產(chǎn)生使頸部向內(nèi)壓縮的借力動(dòng)作……

瑜珈

崇尚“心理健康，萬(wàn)事大吉”的趙薇偏愛(ài)瑜伽，因?yàn)樗鼘?duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大作用。她說(shuō)：“我不指望用這個(gè)減肥，但由于瑜伽能使心靈得到凈化，我打算有時(shí)間要好好地練習(xí)一下?！贝送?，不拍戲時(shí)的趙薇還可以一整天都待在高爾夫球場(chǎng)上，既能鍛煉身體，又能放松神經(jīng)。

飲食減肥秘方

蔬菜汁

將所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不要僅僅局限于黃瓜、番茄之類的，還要有大蒜、洋蔥、辣椒等等。這是趙薇認(rèn)為“巨健康、巨減肥、巨難喝”的飲品。趙薇說(shuō)意大利人之所以長(zhǎng)得非常性感就是因?yàn)槎喑苑押脱笫[，這兩種蔬菜能夠刺激荷爾蒙的分泌。

黑巧克力

這是趙薇“非常愛(ài)”的食品之一，因?yàn)榍煽肆χ泻械囊环N酶能讓她變得快樂(lè)。《查理的巧克力工廠》讓她感嘆不已，原來(lái)世界上有那么多可以吃可以看的巧克力。她最羨慕外國(guó)電影中的女主角，總是在不開心時(shí)抱著一大桶巧克力吃。專家稱吃巧克力不增肥，但吃巧克力也是有時(shí)段講究的，這樣吃才不會(huì)胖哦。

貼心提醒：趙薇建議大家少吃或不吃宵夜，因?yàn)槌韵故亲钊菀装l(fā)胖的飲食習(xí)慣。她還建議要少吃米飯。

（責(zé)編：九公主melody7226@tom.com）