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清晨起床照鏡子，驚現(xiàn)第一道皺紋！怎么辦？怎么辦？嘿，別大呼小叫的，讓我告訴你幾條黃金法則。

1、經(jīng)常吃三文魚，少吃豬肉。三文魚里有很好的歐米伽3，可以從皮膚內(nèi)部幫助消除皺紋。豬肉中含有脂肪酸，會(huì)加重皮膚的小炎癥，并使皺紋加深。但是不要擔(dān)心，這種情況是可以逆轉(zhuǎn)的。

2、要攝入足夠的蛋白質(zhì)，如堅(jiān)果、魚、瘦肉。減肥的人經(jīng)常攝入蛋白質(zhì)較少，注意了，這會(huì)讓你變老。蛋白質(zhì)是皮膚組織和骨膠原的重要組成部分，它還有更新身體細(xì)胞和維持荷爾蒙水平的作用。

3、要吃大量的水果和蔬菜。它們都有抗氧化、抗自由基的作用，其中黑莓、葡萄干、卷心菜、菠菜和覆盆子里都含大量的抗自由基成分。

4、多喝水和草藥茶。

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（編輯：陳瑩）