顏朝勝

一談到減壓，不少人就覺得那是件苦差，是任務(wù)，結(jié)果越減越壓，

其實(shí)，減壓是一件浪漫的事情，甚至是“風(fēng)流”逸事，只要你有一顆自覺有趣的玩心。

所以，要從心開始。輕松，請從浪漫開始。

我們每一個(gè)人或多或少都有壓力的，但是為什么有些人最后會(huì)被壓力打敗，有些人卻可以輕吹一口氣，化壓力為淡云清風(fēng)？

常常越是高端人群，如白領(lǐng)、企業(yè)主等，越容易為壓力所困擾，從這個(gè)意義上說，壓力也是能人“創(chuàng)造”出來的，所謂“能人自擾”，壓力如同天空，一直高遠(yuǎn)著，可以任鳥飛，但是有人硬要把它當(dāng)蓋子頂著，那就不是天的本意了。

首先，心高氣傲的、極度有進(jìn)取心的人，藐視壓力，總以為壓力是可以戰(zhàn)勝的，并認(rèn)定鉆石之所以為鉆石，煤炭之所以為煤炭，全是因?yàn)閴毫?，可問題是，壓力太人了，壓碎了的鉆石往往比煤炭更沒用。所以，有智慧之人是把絆腳石搬開，而不是拿錘子去砸，一個(gè)心里只有錘子的人，看到的永遠(yuǎn)是“眼中釘”，而不會(huì)看見玫瑰，

藐視壓力，往往也是逃避壓力的表現(xiàn)，如同自負(fù)的背后是自卑。

其次是太追求完美的人，也容易為壓力所煩。新加坡歌手何耀珊曾經(jīng)是個(gè)很嚴(yán)重的抑郁癥患者，崇尚完美主義的她個(gè)性十分好強(qiáng)，無論是學(xué)業(yè)還是戀愛都要追求完美，所以諸事不順。愛鉆牛角尖的她甚至在16歲那年結(jié)交了42個(gè)男朋友，

完美，是一個(gè)漂亮的詞匯，是這個(gè)世界上最高的評價(jià)，卻也是最沉重的負(fù)擔(dān)。

有完美人格的人，往往難以接受失敗，哪怕小小的不足，問題是我們每一天都要面對缺憾，而凡事都想盡善盡美的人，壓力就可想而知的大。

第三類壓力高危人群，是所謂“競爭強(qiáng)人”。凡事愛比個(gè)高低，不輕易服輸。在這個(gè)競爭的社會(huì)里，很多人喜歡“比較”，以為“比較”比“計(jì)較”體面，結(jié)果“計(jì)較”害人，“比較”則害己。在現(xiàn)代社會(huì)里，我們被一種“精英崇拜”的情緒所包圍，我們開始對自己在世界中的角色、地位擔(dān)憂，經(jīng)常有意無意的在意自己在他人眼里中的形象，這就是身份焦慮的表現(xiàn)，對身份的焦慮使得我們不得不拿自己的成就與同一層面的人相比，比較發(fā)現(xiàn)差距，差距產(chǎn)生自卑情緒，自卑的情緒導(dǎo)致了壓力的產(chǎn)生。

其實(shí)，壓力不來自于外界，而是來自于自己的內(nèi)心。這就考驗(yàn)不同人的人格特征與心理素質(zhì)。我想，關(guān)鍵是培養(yǎng)一顆浪漫自覺的玩心，“減壓”當(dāng)做一件浪漫的事情去對待。壓力如同狗，你玩它，它也跟你玩；你如臨大敵，它也跟你兇惡到底。

生活的壓力無處不在，在我們打呵欠、伸懶腰抒發(fā)心頭抑悶的同時(shí)，不妨也發(fā)揮一下我們的智慧潛能，改善一下心境，讓休閑、舒暢的心情永駐心間。在日常生活中，我們可以動(dòng)動(dòng)有趣的念頭，這樣，就會(huì)經(jīng)?？匆姴簧儆腥さ氖隆Ｃ鎸Ψ彪s困厄的工作壓力，及分秒必爭的生活節(jié)奏，除培養(yǎng)個(gè)人宏觀的視野外，還需要一個(gè)活潑、敏銳的心靈，去體察環(huán)境周圍的詼諧及幽默。

曾見過一位林場工人，惡劣的環(huán)境里，他一直快樂工作著，走過林間小道，只要他一吹口哨，便有鳥兒落在他的雙肩。他在與我散步時(shí)，對我說“這兒熱，我們常常會(huì)給母雞喂碎冰塊，免得它們生下熟雞蛋。”聽后不禁莞爾一笑。在一位心理醫(yī)生辦公室里，?？吹揭恍┯腥さ穆嫾靶∮哪?，每次經(jīng)過這里，總愛瀏覽一番，于是心情變得格外歡暢、松弛。這個(gè)世界是有趣的，只要留心去發(fā)現(xiàn)，我們常可以借題發(fā)揮去創(chuàng)造悠然自得的心情。

時(shí)光是可以被你浪漫的想法所改變的，從長短到色彩，這樣就排除了它“流逝”的壓力，而更多的是“分享”的快樂，比如取下手表，忘記時(shí)間，利用洗一桶衣服的時(shí)間寫一封信；或者用燃燒一支蠟燭的時(shí)間處理一周大事記；或者用聽一張鐳射唱片的時(shí)間給愛的人準(zhǔn)備一份水果沙拉……

抱著一顆“只要喜歡有什么不可以”的自在情趣的心靈，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的美妙與生命的輕盈。既然說減壓是一種浪漫心思，那么如何化為行動(dòng)呢？我們要的是執(zhí)行力，減壓也是。清華大學(xué)經(jīng)管學(xué)院企業(yè)教授寧向東認(rèn)為壓力是可以管理的，運(yùn)用有效的手段控制它。最簡單的是，把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。壓力最怕模糊化，清晰之后，你就會(huì)慢慢釋然。

壓力無形，但是我們排解它需要有一定空間，那就是心理“解放區(qū)”。據(jù)說英國的查爾斯王子心情郁悶的時(shí)候就喜歡坐在馬桶上托腮做“思想者”，壓力就很快得以排解。衛(wèi)浴室是很好的解放壓力的地方，有安全感，放松，自在，所以，請多往這個(gè)地方做你想做的事情。那里是我們現(xiàn)代人的新“解放區(qū)”。而大自然是最美的“解放區(qū)”，美國高爾夫皇帝“老虎”伍茲，是全世界運(yùn)動(dòng)員收入最高的，但是他說，最令人羨慕的不是他收入，而是他的職業(yè)融于“草地陽光與空氣”，這是最幸福與幸運(yùn)的。到大自然中去，讓新鮮空氣驅(qū)散心頭愁云，滿眼綠意，會(huì)令你心曠神怡。所以一個(gè)人常常穿白色與綠色系列衣服的人，容易快樂，也容易招人喜歡。即使一時(shí)到不了大自然里，可以用腦去邀游，通過想象，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”……在短時(shí)間內(nèi)讓自己得到精神小憩，內(nèi)心漸漸安詳、寧靜與平和。講到冥想，自然就有所謂東方的“禪坐”，吳作棟(新加坡國務(wù)資政)說：“我的辦法是躺下來，閉起雙眼，讓地板承受身體的重量。然后，只想一個(gè)號碼，比如說‘1字，其他什么都不想，這時(shí)，思想就像進(jìn)入真空狀態(tài)下一樣。5分鐘后，整個(gè)人就覺得輕松多了?！边@時(shí)，那個(gè)“1”就是他心靈的里挺拔的白樺樹。

運(yùn)動(dòng)也可驅(qū)除壓力，提高自信，改善情緒，甚至刺激體內(nèi)分泌。當(dāng)然，不必要去跑馬拉松，必要時(shí)，在屋內(nèi)跑跑跳跳，也可有收獲，美國總統(tǒng)小布什快樂的來源，就是堅(jiān)持早晨的慢跑；俄國普京總統(tǒng)的減壓也沒有秘訣，就是摔柔道。

長期壓抑心中的童真以適應(yīng)虛偽的成人世界，是會(huì)令人心力交瘁的。那么陪小孩兒玩，或看看童話，甚至奶聲奶氣學(xué)幾句童話，都會(huì)令你輕松很多。換句話，適當(dāng)天真，或者在愛人面前撒嬌，都可以讓你的呼吸有耳目一新的感覺。比爾?蓋茨睡覺的習(xí)慣很獨(dú)特，他從不在床單上睡覺。累了的時(shí)候，他就躺在他那張亂糟糟的床上，拉過一條電熱毯蓋在頭上，不管何時(shí)也不管環(huán)境如何喧鬧，他總能馬上進(jìn)入甜甜的夢鄉(xiāng)。這是他兒時(shí)的最自在的記憶，他成了世界首富后，仍然喜歡溫習(xí)小時(shí)候的這個(gè)“壞”習(xí)慣，這樣，他就覺得世界仍然很純凈、簡單。

幫助別人。做慈善，哪怕給街頭的乞丐一些錢，都可以讓你愉快，為什么“快”，因?yàn)椤拜p”了，做好事，可以讓你輕，天使為什么可以飛？因?yàn)檩p，因?yàn)楦冻鰫?。把對自己生活上一切的不安憤怒或不足，轉(zhuǎn)移到關(guān)心別人身上，可以令你心情變得豁然開朗，忘記自身的不安與緊張。英國的喜劇巨星“憨豆先生”就是這樣一個(gè)例子。他曾在美國亞利桑那州的一家診所進(jìn)行心理治療，除了日常的治療外，“憨豆先生”喜歡幫助其他病人。醫(yī)生表示，幫助其他病人有助于更好地認(rèn)識自己，緩解癥狀。

發(fā)展個(gè)人愛好(嗜好)。繪畫、書法、下棋、彈琴等都可以起到修身養(yǎng)性作用，更能給人增添許多生活樂趣。甚至涂鴉也好，斯大林開會(huì)的時(shí)候就喜歡涂鴉。一些獨(dú)到的個(gè)人嗜好也是可以當(dāng)做解除壓力的偏方，如喜劇天皇周星馳有一大特別嗜好，就是“數(shù)錢”，數(shù)一數(shù)紙幣，居然能起到減壓作用。據(jù)說《長江七號》未能趕上農(nóng)歷年檔期上映，投資者很有意見，一向?qū)﹄娪耙蟾叩闹苄邱Y，精神壓力處于失衡狀態(tài)，白頭發(fā)愈來愈多，后來，狗仔隊(duì)就拍到他在大街上車內(nèi)數(shù)錢的鏡頭。

對于人類，“最后一個(gè)禁忌，不是吸毒也不是性亂，而是壓力”。外國企業(yè)界有這樣句話，“企業(yè)家要一手拉著律師，一手拉著心理學(xué)家”。超負(fù)荷的壓力正在困擾著越來越多的人，特別是商務(wù)人士等高端人群，也給眾企業(yè)管理提出了新的挑戰(zhàn)。人生最浪漫的事情，應(yīng)該是——“明天笑著起床”。所以，記得給自己減壓，不要為難自己，不要與高興過不去。仰望蒼穹，其實(shí)我們只是萬里塵埃中的一粒塵埃。功名利祿，是非成敗，終將是過眼云煙。保持一顆平和的心，一份淡定和從容，就是一個(gè)最聰明的人，因?yàn)檎嬲盐湛鞓放c幸福。人間有諸多美事，但是最美的是給自己零壓力，發(fā)明好心情。這是智慧，也是浪漫。

納水 摘自：《青春潮活力派》