ＳＡＲＦ?。龋粒遥遥粒? ＲＩＴＡ　ＤＥＭＡＲＩＡ

在婚姻這條路上，不論走了多遠(yuǎn)，依然得遵守一些簡(jiǎn)單的基本交通規(guī)則。日常生活中應(yīng)用這些原則未必容易，卻極為要緊。遵守規(guī)則，就能令婚姻更牢固，而生活趣味、畫(huà)眉之樂(lè)、互信互守、水乳交融等這些婚姻中的美事，都將更勝往昔。

(1)找到感情生活的平衡點(diǎn)。

生活中的乏味或挫折，或是日常的摩擦，都可能澆熄你倆之間的火花。這種事一多，就很難繼續(xù)激發(fā)愛(ài)意。反之，若能注重營(yíng)造婚姻中的美事，則能點(diǎn)燃激情。以下是一些可行之道：

首先，你可曾想過(guò)，要20句好話才能抵消一句壞話，或一個(gè)不快的眼神，或不耐煩的一聲“哼”所造成的傷害?所以，好話多說(shuō)，壞話少講。多多贊美妻子穿的新鞋好看，或是丈夫穿的藍(lán)色新襯衫很帥氣；感謝他幫忙做家事；打電話到她辦公室，簡(jiǎn)短地說(shuō)一聲“想你”(此時(shí)別討論家務(wù)事，別提孩子滿(mǎn)堂紅的成績(jī)單)。

這些贊美和感謝的話務(wù)必出自真心，而且要具體：“多虧有你照顧我的車(chē)子，開(kāi)起來(lái)總是很放心”；“這塊新桌布真漂亮，把我們家布置得賞心悅目”。一旦采取這些做法。你就會(huì)明白，除了擅長(zhǎng)惹另一半不高興外，其實(shí)你也懂得討對(duì)方歡心。畢竟，婚姻就是從喜悅開(kāi)始。要不了多久，你就明白，這種種傳達(dá)情意的小動(dòng)作絕不嫌多?；氐郊业臅r(shí)候，給他一個(gè)“看到你真開(kāi)心”的擁抱和親吻。下雨的星期天，端一杯咖啡到床上給她一個(gè)驚喜(然后留下來(lái)談心)。欣賞她的好處，少去想她的缺點(diǎn)。每天上床睡覺(jué)前，一定給對(duì)方一個(gè)深情長(zhǎng)吻。你常為兒女做這做那，為人生伴侶也做一些又有何妨?

(2)牽手。

肢體接觸有助于釋放出產(chǎn)生愉悅感的腦內(nèi)啡，對(duì)施受雙方皆然。所以，上超市買(mǎi)菜不妨手牽手；早上吻她道早安的時(shí)候，用指尖輕撫她的臉頰?；謴?fù)你們剛開(kāi)始交往時(shí)款款深情的接觸方式，譬如親吻耳背，或用手指穿拂她的秀發(fā)。肢體接觸是一門(mén)復(fù)雜的語(yǔ)言，能深入運(yùn)用必有極大的回報(bào)。多用這類(lèi)接觸有助于筑起感情堡壘，這一點(diǎn)很重要；夫婦形成一個(gè)緊密的整體，就能經(jīng)受各種風(fēng)浪(也比較能預(yù)防七年之癢)。

如何建立這樣深厚的關(guān)系，首先，充分支持你的人生伴侶。一旦在外面出了問(wèn)題，要盡可能給予支持。對(duì)自己家里那一口子的私密要三緘其口。就算所有同事都說(shuō)出自己配偶的隱私，你也絕口不提。除非真正有急事，否則別讓任何事情打斷“我們”的時(shí)間。這也正是語(yǔ)音郵件必須加密，而臥房也要有門(mén)鎖的原因。

且說(shuō)這個(gè)“我們”的時(shí)間吧：切實(shí)做到每天花半小時(shí)和對(duì)方聊一聊人生計(jì)劃、目標(biāo)、理想等等。有一個(gè)原則：此時(shí)不談家事或是“檢討我們的關(guān)系”等等；這是建立摯友情感的時(shí)刻。研究顯示，摯友般的情誼日久更見(jiàn)甘美，令你倆感情更親密，婚姻關(guān)系更加性感。

另一件不該等待的是慶祝成功的機(jī)會(huì)。球賽的冠軍隊(duì)伍、世界杯的勝利者等，都有一個(gè)共同點(diǎn)：得勝之后都狂歡慶祝。其實(shí)，即便是小小的勝利也值得慶祝。如果你的婚姻一直都很美滿(mǎn)，光這一點(diǎn)就值得慶祝了。到你當(dāng)初求婚的地方用餐，或是冬天到巴黎度假。這是你倆應(yīng)得的福氣。

(3)記?。喝朔鞘ベt，孰能無(wú)過(guò)。

若是你對(duì)婚姻感到憤懣、失望，或是覺(jué)得乏味、沉重，或是覺(jué)得受到背叛，都易于歸咎另一半。你也很容易認(rèn)為對(duì)方務(wù)必做一些改變，婚姻才能改善……

這些都是推詞。想改變對(duì)方，反而讓對(duì)方生出戒懼之感。也弄得自己令人生厭。結(jié)果呢?誰(shuí)也沒(méi)改變，誰(shuí)是誰(shuí)非也很難說(shuō)，而且兩人都不開(kāi)心。諉過(guò)于對(duì)方，其實(shí)幾近于全盤(pán)忽視他的好處。

真正的解決之道是：改變自己。一旦你改善自己的缺點(diǎn)，從配偶身上看出優(yōu)點(diǎn)的話，就會(huì)出現(xiàn)奇妙的局面。氣氛會(huì)越來(lái)越樂(lè)觀，你的另一半心情也會(huì)變好，因?yàn)橛X(jué)得你對(duì)她是欣賞，而不是批判。而且你倆都會(huì)樂(lè)于改變，知道改變可以帶來(lái)更多的愉悅。

這里提供一個(gè)秘訣，幫你采取這種方式思考：參考日本的侘寂哲學(xué)(日本的一種美學(xué)觀念，其要義是追求人生的清寂平和，虛無(wú)枯淡，素樸幽雅。)——這也適用于真實(shí)人生的愛(ài)情。下一次丈夫做了惱人的事，你就深呼吸，念“侘寂”(wabi sabi)，提醒自己：雖然結(jié)果搞砸了，他的出發(fā)點(diǎn)可是好意。同時(shí)，不要忽略對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)。這個(gè)月的每一天，挑出一件你喜歡他的地方(不論大、小事)，而且要說(shuō)出來(lái)。例如：“老婆很貼心”，或是“老公逗得我哈哈大笑”，然后再想一件具體的事來(lái)印證：“她上星期幫我洗車(chē)”，或是“我要是心情低落，他都說(shuō)笑話來(lái)幫我拋開(kāi)煩惱”。

最后，以平常心看待自己的不完美。有時(shí)候，我們會(huì)把婚姻里一切的不順?biāo)於脊衷谧约侯^上，然而，太多愧疚會(huì)讓人產(chǎn)生無(wú)力感。所以，想想你所珍視的個(gè)人特質(zhì)，告訴自己你具有這些特質(zhì)，再用現(xiàn)實(shí)生活里的例子加以印證，譬如：“我有愛(ài)心，我很善良——我昨天把最后一塊點(diǎn)心留給他吃”，或“我是誠(chéng)實(shí)的人——我說(shuō)了我真正的想法”。

(4)注入活力。

專(zhuān)家給找尋理想伴侶的單身男女提過(guò)一個(gè)經(jīng)典建議：以你的“自我”來(lái)吸引她的“自我”。同樣道理也適用于婚姻。你感覺(jué)越是快樂(lè)，婚姻就越幸福。譬如早上做15分鐘瑜伽，改喝低咖啡因飲料，或是找到新嗜好等等，如果能令你覺(jué)得輕松而精力充沛，這種美妙感一定有助于兩人相處更愉快、更充實(shí)。

老實(shí)承認(rèn)吧：你以前非常注重發(fā)型，一定要穿最性感的衣服才上床?，F(xiàn)在，穿的卻是有污漬的汗衫。該是再度打扮得漂漂亮亮的時(shí)候了!你要是能夠?qū)ψ约和獗順O感滿(mǎn)意的話，連眼睛都會(huì)散發(fā)光彩。此時(shí)相看兩不厭。接下來(lái)你也知道該怎么做了。

(5)即使吵架，適可而止。

沖突是正常的，甚至不是壞事，這本是任何婚姻所難免，重要的是如何處理沖突。美國(guó)佛羅里達(dá)州對(duì)結(jié)婚多年的夫妻做過(guò)研究，結(jié)果顯示：對(duì)婚姻感到滿(mǎn)意的夫婦之間，有70％認(rèn)為共同解決問(wèn)題的能力，是維系婚姻關(guān)系的主要因素；而對(duì)婚姻不滿(mǎn)意的夫婦之間，這個(gè)比率只有33％。只要方式合宜，態(tài)度適當(dāng)，沖突也可以是導(dǎo)致親密關(guān)系更深厚的途徑。這是個(gè)機(jī)會(huì)；讓對(duì)方看到真正的你，愛(ài)上真正的你；也讓你看到對(duì)方可愛(ài)而脆弱的內(nèi)心，同時(shí)不用屈服認(rèn)輸，也不用生悶氣，建立牢固的感情聯(lián)系。

首先，避免批評(píng)、對(duì)抗、對(duì)立——這些行為如同火上加油。美國(guó)加州大學(xué)追蹤研究79對(duì)夫婦10年以上，發(fā)現(xiàn)早離婚的人吵架時(shí)間長(zhǎng)，聲音也大，而且總是有攻有守你來(lái)我往。反之，幸福的夫婦則是避免語(yǔ)帶批判，避免提高音調(diào)，而且不用“絕不”、“總是”之類(lèi)的極端字眼。一旦爭(zhēng)吵開(kāi)始，就盡量改變?cè)掝}，注入溫和的幽默。站在對(duì)方的立場(chǎng)想，或表示特別的稱(chēng)許。要是戰(zhàn)火已啟，立刻?；鹦荼唛_(kāi)，冷靜一下。

(6)找個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)地。

如果你沒(méi)有充分休息，或是沒(méi)吃飽，就別挑起難以處理的話題。饑餓和疲累令人易于惡言相向，并產(chǎn)生晦暗的念頭。處理嚴(yán)肅的婚姻問(wèn)題之際，別分心做其它事情；關(guān)掉電話，關(guān)上手提電腦。如果你心不在焉或是準(zhǔn)備出門(mén)，就另外找時(shí)間談。

還有一點(diǎn)要記?。禾幚磉@些情況的方式，影響所及不只是你自己。談話內(nèi)容會(huì)不會(huì)太激烈?能夠圓滿(mǎn)收?qǐng)鰡?如果不能的話，就喊停，改到孩子不在身邊的時(shí)候再談。孩子在場(chǎng)的話，要用尊重和就事論事的方式處理。研究顯示，家長(zhǎng)用務(wù)實(shí)方法解決問(wèn)題，子女較易健康成長(zhǎng)(甚至學(xué)到良好的溝通技巧)。否則，兒童若置身于大吼大叫的環(huán)境下，易缺乏安全感。發(fā)生行為偏差。

(7)多傾聽(tīng)。

要讓婚姻牢固，單一最有效的步驟就是少說(shuō)多聽(tīng)。怪罪、侮辱、批評(píng)、威脅等等，必然導(dǎo)致壞結(jié)果，或者至少是渾身難受。一旦談話出現(xiàn)火藥味，別急著插嘴或辯白。如果是感受上的問(wèn)題，就得聽(tīng)聽(tīng)人家的心聲。此時(shí)你可以點(diǎn)點(diǎn)頭，或重述對(duì)方的論點(diǎn)，或者只是發(fā)出輕輕的“嗯”聲，表示你尊重這些話背后的情緒。有時(shí)候，你想和對(duì)方縮短心理距離，其實(shí)只須用心傾聽(tīng)。

責(zé)任編輯王克峰