15歲的小松是某中學(xué)初三年級的學(xué)生，最近特別煩。自從升入初三后，小松一直被人際關(guān)系問題所困擾，總覺得周圍很多人都不能接受他，都有意和他過不去，把他看成敵人，而他也看不慣班上每一個同學(xué)。比如班上有幾個同學(xué)很鬧人，他們無論做什么事情，郝會弄出很大的動作和聲音，這讓小松覺得這些同學(xué)很無知，也很無聊。小松一聽見他們喧鬧的笑聲就很煩。還有幾個女同學(xué)，一天到晚打扮得花枝招展，談?wù)撏鏄?，特別是時小松愛理不理的神情更讓他憤憤不平，她們究竟有什么了不起?!說到班干部，小松更是嗤之以鼻，他們什么本事也沒有，就會拍老師的馬屁。

不僅是這些人，其實班上每一個同學(xué)他都很討厭。小松喜歡一個人在教室里看書，當(dāng)有人吵鬧的時候他會馬上離開教室，他無法生活在這樣的環(huán)境下。

事實上，小松不僅在班里與同學(xué)處不好，在外邊也常常會和素不相識的人干起來。一次，小松去學(xué)校旁邊的飯店吃飯，可服務(wù)員將他點的菜弄錯了，結(jié)果小松不由分說將服務(wù)員狠狠罵了一頓。

小松的問題在哪里呢?打個比方說，一個人的心是灰色的，他的眼睛也就會像戴上了一副灰色眼鏡，目之所及全是一片灰蒙蒙。正因為小松內(nèi)心消極又煩躁，所以選擇性地只注意到消極的事情或只想到事情消極的一面，把他遇到的問題負(fù)向放大，陷入到一種煩躁、不滿、敵對的心境之中。處在這種狀態(tài)，他就很難看到真實的世界。

小松不良的人際關(guān)系是由他的敵對心理引起的，而他的敵對心理僅是由他對人的不信任引起的，也就是缺乏基本的安全感。因此小松應(yīng)該從建立起對他人的基本信任感和自身的安全感人手。心理學(xué)告訴我們，對他人不信任與缺乏人際溝通有關(guān)，溝通不良會造成人與人心理上的疏離。還會造成自己與他人之間的誤解。因此，要與別人建立良好關(guān)系，應(yīng)從促進溝通開始。有了良好的溝通，就會更多更深地了解別人對自己的真實態(tài)度，就會慢慢感覺安全起來。對別人的敵對情緒大大減少了，和周圍人的關(guān)系也就會逐漸恢復(fù)正常。

首先，小松應(yīng)主動積極地多與同學(xué)交流溝通。同學(xué)不是你的敵人，要學(xué)會善待自己，寬容別人，帶著欣賞的眼光去發(fā)現(xiàn)同學(xué)的優(yōu)點，和他們一起討論學(xué)習(xí)和生活，互相支持、鼓勵，在溫暖的集體中你會感覺更好。心里有了陽光，你就會發(fā)現(xiàn)：世界上有這么多美好的東西，我原來竟然看不到!

其次，及時宣泄。當(dāng)內(nèi)心積壓了許多負(fù)面情緒，感到十分壓抑時，提醒自己停下來。否則，這些能量找不到出口，你就會感到煩躁不安，看不慣周圍的一切，甚至?xí)兂梢环N攻擊和毀滅的沖動。對它們進行清理，可以采取寫日記、傾訴、在空曠處大聲喊叫、唱歌、運動等方法。然后，你可以建設(shè)性地利用這些能量，把它們導(dǎo)向?qū)W習(xí)。

另外，消除敵對心理還可以從“視覺轉(zhuǎn)換療法”入手。所謂“視覺轉(zhuǎn)換療法”，即通過換一個看問題的角度，以達到改善情緒和觀念的目的。譬如說，小松現(xiàn)在是更多地看到別人的缺點及別人行為中消極的一面，建議小松不斷提醒自己，只關(guān)注別人行為當(dāng)中的積極成分，不要關(guān)注消極的成分。因為，很多消極的情緒并不都是事實本身造成的，而是由我們看問題的方式和角度決定的。

其實，任何人都應(yīng)該明白，別人永遠(yuǎn)都是你的鏡子，如果你對別人微笑，別人也會對你報以笑臉：而如果你對別人投以敵視的目光，你會看到別人也向你投來敵視的目光。