小雅上初三，近一段時間，媽媽發(fā)現(xiàn)她每天早晨起床后都對著窗外發(fā)果。問她是不是有心事，小雅總是不耐煩。放學(xué)回來，她又總是無精打采，動不動就說頭疼、掉頭發(fā)，媽媽以為她犯懶，就批評了她幾句，結(jié)果小雅哭著說：我太累啦。都快累出病來了!

小雅是很典型的處在青春期亞健康狀態(tài)中的學(xué)生。亞健康狀態(tài)。又稱次健康狀態(tài)或第三狀態(tài)，是人體處于非病、非健康，有可能趨向疾病的狀態(tài)，很大程度上是慢性病的潛伏期。以往，這種現(xiàn)象通常發(fā)生在生活節(jié)奏快、工作壓力大的中年人群中，可是現(xiàn)在，備受此癥困擾的主體人群有向低齡化發(fā)展的趨勢。

青春期亞健康是一種非常不好的狀態(tài)，它會帶來一些你意想不到的后果：

它會影響發(fā)育。青春期亞健康常有食欲不振、代謝紊亂等現(xiàn)象，造成機體營養(yǎng)素攝入不均衡，影響骨骼、神經(jīng)等身體發(fā)育。

它對心理健康有危害。青春期亞健康帶來的悲觀、沒耐心、沒興趣等負面情緒對人的性格成長、人格完善會帶來不好的影響，會造成不自信、多疑、自戀、偏執(zhí)等性格缺陷。

它會影響學(xué)習(xí)。青春期亞健康狀態(tài)會使人學(xué)習(xí)動力不足和效率低下，厭學(xué)，承受學(xué)習(xí)壓力的能力差，從而導(dǎo)致成績下降；而成績的不理想又會進一步削減學(xué)習(xí)興趣，由此形成惡性循環(huán)。

它有可能引起疾病。青春期亞健康狀態(tài)容易使腫瘤、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病和代謝性疾病乘虛而入。因為這些疾病均有一個緩慢漸進的發(fā)展過程，青春期代謝旺盛，容易將這些疾病的早期癥狀掩蓋。如果忽略開始時的亞健康狀態(tài)，就為真正疾病的發(fā)展創(chuàng)造了條件。

青春期亞健康并非真正意義上的疾病狀態(tài)，但如果不加重視，會給身體組織器官發(fā)生器質(zhì)性病變創(chuàng)造條件。那么。怎樣才能遠離亞健康呢?下面幾點做法可以幫你盡早擺脫亞健康。

★均衡營養(yǎng)：初中生學(xué)習(xí)任務(wù)重，用腦時間長，因此，要注意攝入脂肪類和維生素豐富的食物。因為這類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維，及時補充可有效改善人承受巨大的學(xué)習(xí)、心理壓力時營養(yǎng)的迅速消耗。

★保證睡眠。由于同學(xué)們用腦時間長。腦細胞始終處于疲勞狀態(tài)，而良好的睡眠可給大腦充氧，保證學(xué)習(xí)、生活精力充沛，每天睡眠時間應(yīng)保證在6－8小時，最好保證午睡半小時。

★培養(yǎng)興趣。培養(yǎng)合適的興趣，既充實了業(yè)余生活，還可以豐富心靈。甚至還能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康向不健康轉(zhuǎn)化。

★參加戶外活動。每天面對黑板、電腦、電視的時間遠遠多于親近自然的時光，遠離了陽光和新鮮空氣，久而久之，萎靡不振、憂郁煩悶的狀態(tài)自然就會經(jīng)常光顧。每周抽時間到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減少抑郁的發(fā)生。曬太陽能提神。養(yǎng)成每天上午光照半小時的習(xí)慣，可以改善萎靡不振、郁郁寡歡的狀態(tài)。

★正視壓力。學(xué)會放松很關(guān)鍵，認識到生存中壓力是必然的，就會以積極的心態(tài)去應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。生理疾病不可怕，可怕的是因此而影響到心理健康。一個積極的心態(tài)可以幫助你更快成功。

責任編輯 郭天虹